Vad är försenad sömnfasstörning (DSPD)?

• Fördröjd sömnfasstörning (DSPD) är den vanligaste sömnproblemet i dygnsrytmen, vilket innebär en onormal anpassning av sömnväckningscykel som gör att den drabbade individen känner sig sömnig och vaknar senare än vad som anses normalt.

  Sovfasen klassificeras som fördröjd om den är feljusterad med mer än två timmar av vad som anses normalt. Detta innebär att de flesta människor med DSPD börjar känna sig trötta mellan klockan 1 och 4 och vaknar sent på morgonen eller eftermiddagen.

  Även om de exakta orsakerna till DSPD är okända är det mycket vanligt och påverkar till 15% av ungdomar och unga vuxna. Det antas förknippas med brist på exponering för solljus på morgonen eller överexponering för starkt ljus under kvällen på grund av ljusets effekt på dygnsrytmen.

  Symtom

  Symtom som indikerar fördröjd sömnfasstörning inkluderar:

  • Frånvaro av trötthet vid normal läggdags
  • Oförmåga att somna vid normal läggdags
  • Svårighet att vakna upp en normal tid
  • Överdriven sömnighet under dagen

  Om individer med DSPD kan sova enligt kroppens fördröjda signaler, kommer de att fortsätta få tillräckligt med sömn och kommer att leva relativt obehindrat liv. När de får sova senare och vakna senare fortsätter de att få tillräckligt med sömn och kan leva och fungera normalt.

  De flesta individer har emellertid särskilda åtaganden, till exempel skola eller arbete, i morgon som kan begränsa tiden de kan sova. Individer kan då uppleva sömnbrist och relaterade symtom, som sömnighet under dagen och minskad prestanda i skolan eller på jobbet.

  Upp till hälften av individerna med sjukdomen lider också av depression, vilket sannolikt är förknippat med de negativa symtomen på sömnbrist.

  Diagnos

  Fördröjd fas sömnstörning diagnostiseras vanligtvis baserat på symptom som rapporterats av patienten. En sömndagbok kan vara ett användbart verktyg för att registrera sömnvanor och identifiera mönster som DSPD, vilket kan påverka individens hälsa och övergripande prestanda.

  I vissa fall en autograf för att övervaka sömnvaken cykler kan bäras av patienter för att bekräfta diagnosen. Dessutom kan polysomnografi också hjälpa till att övervaka sömnstadier hos en individ och upptäcka särskilda skillnader mellan sömnstörningar.

  Hantering

  För människor som upplever negativa effekter som ett resultat av DSPD är det viktigt att vidta åtgärder för att minimera påverkan av störningen. Den rekommenderade hanteringen av DSPD involverar tekniker för att justera individens dygnsrytm och främja den, så att den är mer anpassad till vad som anses normalt. natt, så att kroppen kan anpassa sig till förändringarna i sömntidpunkten. Detta kan vara effektivt i vissa fall, men förlitar sig på individens självkontroll och kan lätt återgå om individen avviker från den nya vanan.

  Andra behandlingstekniker som kan användas för att främja sömnen fas inkluderar:

  • Ljus terapi tidigt på morgonen
  • Mörkt ljusbehandling på natten och före sänggåendet
  • Farmakoterapi för att underlätta sömn (t.ex. melatonin)

  Med dessa tekniker kan många individer utveckla sitt sömnschema med upp till två timmar, även om det är svårt att gå bortom denna punkt. Det är värt att notera att inte alla med DSPD kommer att behöva behandling om de kan tillgodose sina sömnbehov inom sitt dagliga schema.

  Ytterligare läsning

  • Allt sömninnehåll
  • Vad är sömn?
  • Typer av sömnstörningar
  • Främja sundare sömn hos äldre vuxna
  • Sömnbrist – Otillräcklig mängd sömn
  Skriven av

  Yolanda Smith

  Yolanda tog examen med en kandidatexamen i farmaci vid University of Södra Australien och har erfarenhet av att arbeta i både Australien och Italien. Hon brinner för hur medicin, kost och livsstil påverkar vår hälsa och tycker om att hjälpa människor att förstå detta. På fritiden älskar hon att utforska världen och lära sig om nya kulturer och språk.

  Senast uppdaterad 23 augusti 2018

  Citat

  admin

  0