Tredje vågen av COVID-19
Kvaliteten på sömnen påverkar vår hälsa avsevärt, så det är viktigt att upprätthålla en daglig rutin som hjälper oss att sova nödvändiga timmar. Men många tycker att det är svårt att sova och till och med lider av sömnlöshet.
Har du problem med att sova på natten? Slänger du ständigt i sängen? Det finns flera störningar relaterade till sömn och vakenhet, och en av dem är sömnlöshet. Enligt Spanish Sleep Society (SES) är det den vanligaste sömnstörningen i allmänheten och en av de vanligaste orsakerna till samråd.
Oförmågan att somna kan leda till livskvalitetsproblem. Några av orsakerna kan bero på stress, ångest, förändringar i vår rutin eller vanor, konsumtion av vissa produkter som bland annat kaffe eller rökning.
I den meningen finns det några naturläkemedel att göra hemma som kan hjälpa dig att sova bättre.
Valerianinfusion
Denna växts egenskaper kan hjälpa oss att slappna av och sova bättre. BestConSalud rekommenderar denna naturliga infusion vars beredning är mycket enkel. Du behöver vatten, en matsked valerian och honung. Det är perfekt att ta det innan du lägger dig.
- Tillsätt vattnet och valerianskeden i en kastrull.
- Koka i 10 minuter.
- Låt det sitta i ungefär fem minuter.
- Söt med honung.
Infusion av apelsinblad
Ett annat bra alternativ är denna naturliga infusion. För att förbereda det behöver du apelsinblad, vatten och socker. För att förbereda valerianinfusionen måste du lägga vattnet och apelsinbladen i en kastrull och koka i fem minuter. Ta av det från värmen och låt det vila. Tillsätt sedan det socker du funderar på och njut av denna infusion innan du går och lägger dig.
Pepparmintte
Denna växt har lugnande egenskaper som är perfekta för att hjälpa oss att bekämpa stress som hindrar oss från att sova. Du behöver bara pepparmyntsblad och vatten. För att förbereda den måste du tillsätta vatten i en kastrull, koka den och tills den kokar tillsätt mynten. Ta bort kastrullen från värmen efter fem minuter och låt den vila.
Aromatisering av kudden eller sängkläderna
Ett annat alternativ som MejorConSalud erbjuder är att aromatisera kudden eller vårt sängkläder med eteriska oljor, blommor eller örter som eukalyptus, kamomill, apelsinblomma eller humle. Dessa typer av aromer kan hjälpa oss att minska nerverna, slappna av och främja sömnen.