Topp 10 rena matrecept!

2020 är nästan över … tung suck. Bra riddance! Att ta in ett nytt år med hälsosam god mat … helt enkelt förberedd förstås! Kolla in våra topp 10 favoriter! Nu blev vi klart borttagna och har mycket mer än 10 rena matrecept här, men det finns bara så mycket god mat att äta som vi var tvungna att dela!

Gå med i januari Clean Eating Challenge på Laughing Spatula | Välkommen till The Kitchen – vår privata Facebook-grupp. Hundratals är redan registrerade och följer. Låt oss dela resan och lära oss när vi går! Dela tips, tricks, träningshacks och verktyg för att navigera de första 31 dagarna 20201!

Vi älskar kamratskapet att ha så många människor ombord för att navigera rent med oss – gå med i den här gruppen på Facebook för att chatta om dina mål, kämpar, vinster, favoritrecept etc. Vi uppmuntrar konversationen. Det bästa är att den här gruppen är privat, så att endast medlemmar kan se våra diskussioner. Det är som en hemlig klubb med gratis enkla recept!

Hälsosamma mellanmål! Vi älskar snacks och vi måste ha dem varje dag!

Mini Quishe i Wonton – I år tillbringade vi mycket tid på att skapa toteable läckerheter med Wonton Wrappers. Visste du att ett omslag bara har 17 kalorier – boom! Kolla in dessa … allt med näringsinformation naturligtvis! städa ut kylen med broccoli, korv, paprika … himlen är gränsen för vad du kan stoppa i dessa skönheter! Varmt eller kallt … utsökt till frukost eller en lätt lunch!

Southwest Egg Rolls in Won Ton – Bakad, inte stekt och fylld med grount kalkon och grönsaker med sydvästra kryddor som kummin och chilipulver. Gör en stor sats. Frys bra och under 100 kalorier vardera!

Snabbt inlagda lök går på allt! Vi älskar dem på sallader, sammies och salladsomslag. De lägger till massor av smak med nästan inga kalorier och tar bara några minuter att göra i mikrovågsugnen … Ja mikrovågsugnen!

Vår favorit rena måltider till lunch eller middag! Du kommer att älska resterna med dessa läckra, hälsosamma måltider hela veckan!

Vår personliga favorit som vi gör om och om igen är dessa Sheet Pan Fajitas. Tillverkad med magra kycklingbröst och färska grönsaker. Allt sprids på en plåt, kastas i lite olivolja och kryddor och bakas upp. Servera över sallad eller i en salladsplast för att verkligen minska kolhydraterna och öka de grönsakerna!

Vi har också en räkor Fajita version som tillagas snabbt! Gör en lakpanna full av protein och grönsaker och ät den hela veckan.

Meditteranean Chicken in a Skillet – we all vet att Meditteranean diet är sättet att äta men gör det enkelt för kocken! Läcker blandning av kryddor över kyckling och grönsaker i en och samma panna!

Det här är det! Det är den vi alltid börjar med när vi äter rent. Stora smaker, lätt EN PANNKABELROLL I EN SKÅL – du måste försöka för att tro hur bra det är!

Medan vi är på ämnet enkla hälsosamma lakpannmiddagar … kolla in denna korv- och grönsaksdagsmiddag med sötpotatis för en hälsosam kolhydrat, rosenkål och mager kycklingkorv för ett lakan full av hälsosam kost!

Kalkad sötpotatisgrill. Smakfulla mexikanska kryddor lägger till en kick för en stekpanna läcker och hälsosam måltid! Servera den rakt upp eller över en sallad. Denna hälsosamma rena äta 20 minuters måltid med får din lunchlåda att le!

Blomkålris med feta och timjan! Denna superlätta tillbehör har fästs på Pinterest över 50 tusen gånger! Kolla in vad allt hoopla är över cauli-ris med detta läckra och hälsosamma recept. Den här var tvungen att göra vår topp 10 rena matrecept runda upp!

SUPA HELA DAGEN med denna magra rostade paprika-soppa som samlas på bara några minuter!

Denna rostade citron kyckling med rosmarin är Paleo och Whole30 godkänd … prata om knarrig! Klipp upp kyckling eller använd lår och trumpinnar i kombination med en utsökt och lätt marinad. Kasta med potatis och i ugnen går det för en komplett enpannmåltid!

Och naturligtvis är en hälsosam salladsdressing krävs.

Vårt # 1 hälsosamma recept är så enkelt att göra och smaka på mager Caesar Dressing! Läs de grymma recensionerna!

Låter oss prata måltid. Om du vill ställa in dig själv för framgång är det nödvändigt med en viss mängd matberedning. Dessa skålar med grekiska salladsmåltider innehåller krispiga bakade garbanzo som gör att den här läckra salladen går bra!

Den bästa jordgubbsspenatsalladen! – Krispigt, friskt och spricker av smak. Vi gör denna sallad hela året!

Hej vad är det för efterrätt! Jag har en söt tand, du vet! Rent ätande behöver inte vara tråkigt … ge dig själv en behandling och öka dina chanser att lyckas! Vi älskar dessa chokladmuffins med 100 kalorier! Gör en dubbel sats de fryser riktigt bra!

Skinny Yogurt Frozen Sammies! Nu faller dessa kanske inte i kategorin ”rent ätande” på grund av den vispade toppningen men klockar in på under 100 kalorier var vi var tvungna att kasta dem i mixen … använd vilken frukt du gillar! Blåbär, persikor och hallon är bara några vi har provat!

Till en helt ny du efter 31 dagars rent äta !

Gå med i vår privata Facebook-grupp tillsammans med hundratals andra människor i januari Clean Eating Challenge! Vi ses där!

Kathi & Rachel