Topp 10 bästa löparskor för knäsmärta

Vanliga symtom och klagomål om knäsmärtor

Patienter klagar över en tråkig, värkande smärta som leder till skarp lokal smärta i fronten i knäet, särskilt när du går upp eller nerför kullar och trappor. De kan känna sig styv och malande när de böjer sig, hukar eller går i trappor. Patienten kan ha en känsla av att knäet ”ger bort” under sig.

Vanliga symtom och klagomål

Patienter klagar över en tråkig, värkande smärta som leder till skarp lokal smärta i framför knäet, särskilt när du går upp eller nerför kullar och trappor. De kan känna sig styv och malande när de böjer sig, hukar eller går i trappor. Patienten kan ha en känsla av att knäet ”ger bort” under sig.

Kriterierna vi letade efter när vi valde de bästa löparskor för knäsmärta

Det finns några saker som vi tittade noga på för att se till att vi hittade rätt val för att lindra smärtan att köra med knäproblem. Många löpare upplever smärta, men vill inte låta det sakta ner dem. Plockarna på vår lista bör göra just det, så det är viktigt att de alla uppfyller de kriterier som vi anser skulle göra dem till de mest lämpliga alternativen.

Stöd och stabilitet

Eftersom vissa knäproblem faktiskt kan bero på problem med rörelsekontroll eller brist på ordentlig stabilitet, är många av våra val också bra för att ge annat stöd som behövs. Detta skor kan vara lämpligt för andra förhållanden som överpronation eller underpronation. Att springa utan den nödvändiga mängden stabilitet som behövs för dessa typer av fotförhållanden kan faktiskt öka belastningen på knäet, orsaka fler problem och ytterligare obehag när du kör.

Komfort

Verkligen, vem vill springa i en sko som är fruktansvärt obekväm? Det är rätt, ingen vill ha det. Var och en av våra val har sin egen patenterade teknik när det gäller komfort över och under foten, men de flesta har många saker gemensamt med varandra. Modellerna på vår listan måste ge tillräckligt med komfort under foten för att lindra en del av den stress som kommer att överföras till knäet när du kör.

Med modeller byggda kring saker som DNA-teknik, REVlite mellansula och Gel-dämpning, är våra val utformade med komfort i åtanke

Passform

Även om det är en ganska ”bärarspecifik” övervägning, spelar en skos övergripande passform en stor roll för att ge komfort och förhindra problem som kan ge ökad smärta över tid. Bra uppmärksamhet bör ägnas dina specifika behov, såsom utrymme för breda fötter, tillräckligt med hälutrymme och en tåbox med tillräckligt med utrymme för att tårna ska spridas ordentligt.

Skodonet ska passa bra och passa ordentligt, men det borde inte begränsa fötternas naturliga funktion. Att hålla tårna från att spridas ordentligt kan faktiskt översättas till andra smärtsamma problem i hela fötterna, benen och till och med knäna.

Om du behöver skor av rörelsestyrningstyp måste du fortfarande se till att dina fötter kan fungera som de är naturligtvis avsedda att.

Grepp och dragkraft

Ingenting skriker smärtsam olycka som ett par löpare som har dålig dragkraft på själva ytan som de är avsedda att bäras på. De bästa valen ska kunna ge ett säkert grepp över alla ytor som de är avsedda för.

Andningsförmåga

Att inte ha mycket att göra med knäna men det är en stor faktor för alla löparskor. Det är viktigt att de bästa valen är andningsbara, för att underlätta bärarens övergripande komfort, samt förhindra eventuella problem som orsakas av att det samlas för mycket fukt i skon.

Hållbarhet

De måste hålla så länge de förväntas. Gräva djupare in i det, om du har ett par som börjar falla sönder mitt i en lång sikt, finns det en verklig potential för någon form av skada där. Det kan vara ett fall orsakat av att sulan lossnar, konstruktionen misslyckades och orsakar brist på det välbehövliga stödet.

De alternativ som vi har valt för vår lista över bästa val har alla klarat hållbarhetstestet, när det gäller viktiga frågor som kan påverka deras funktion och prestanda.

Andra viktiga faktorer att tänka på innan du går ut för att göra ditt köp

Det finns vanligtvis inte en lösning på alla denna typ av smärta om du inte vet exakt vilket tillstånd du har att göra med. Precis som vissa fotförhållanden är det lika viktigt att veta exakt vad som orsakar smärtan i knäna. Om du inte vet var problemet kommer ifrån är det nästan omöjligt att avhjälpa.

Nedan följer många av de saker som du bör vara medveten om innan du går ut för att plocka upp ett par löpare i hopp om att de kommer att göra jobbet. Kommer problemet från ett genetiskt problem ? Finns det obevakade fotproblem som nu har fungerat där uppe i benen?Det här är bara några frågor som du bör hitta svaren på för att hitta det bästa botemedlet, samt hitta de mest lämpliga skor som hjälper dig att fortsätta springa.

De vanligaste orsakerna till knäsmärta

Knäsmärta vid löpning är mycket vanligt orsakad av kroppens vikt som tvingar stress upp till knäet. Detta är ett kroniskt problem orsakat av biomekaniska problem eller träningsfel. Det kan vara en skada som upprätthålls under träning Lyckligtvis är det bara cirka 25% av fallen med knäsmärta som orsakas av löpning.

Artros

Detta tillstånd är en vanlig orsak till knäsmärta hos icke-idrottare och idrottare över 60 år. .

Patellär subluxation

I den här situationen lossnar knäskyddet delvis under rörelse och glider ur position vilket definitivt kommer att orsaka svullnad och smärta. Det orsakas ofta av fysisk defekt i dina ben, snarare än en skada. Detta problem är ganska vanligt hos tonårsflickor, men kan verkligen påverka vem som helst.

Tendonit

Senor är hårda vävnadsband som förbinder dina muskler och ben. Överanvändning kan göra senorna ömma och inflammerade. En typ av knä tendonit kallas ”” bygel ”knä.” ”

Benflis

Ibland kan en knäskada orsakas av fragment som bryts från brosk eller ben. Dessa fragment kan sedan fastna i leden som kan orsaka svullnad och smärta.

Bursit

Vätskesäckarna som skyddar och dämpar dina leder kallas bursor och det finns flera av dem i ditt knä, placerade på olika ställen. Bursan kan vara irriterad av ett fall, överanvändning eller upprepad böjning, vilket kan orsaka svullnad och smärta. bursit, benämnt så här för att de kan orsakas av upprepad knäfall. Ett annat tillstånd hos bursan kallas ”” Bakers cyst ”” – en svullen bursa på baksidan av knäet orsakad av skador eller tillstånd som artrit.

IT-band syndrom

Det iliotibiala bandet är vad den tuffa vävnaden som går från höften ner till skenbenet heter. Smärta på den yttre delen av knäet kan orsakas av att IT-bandet är svullet, vilket händer efter överanvändning eller annan irritation.

Medial plica syndrom

Plica är en vävnadsveck i knäleden. Om det är överanvändt kan det bli irriterat och orsaka svullnad och knäsmärta.

Osgood-Schlatter-sjukdom

Om senan som ansluter knäskyddet till skenbenet överanvänds kan det orsaka en smärtsamma stötar under knäet. Detta är ett vanligt tillstånd hos tonåringar (i åldrarna 13 till 15) och det är anmärkningsvärt att smärtan kommer och går över tiden.

Alla dessa olika symtom beror på ditt specifika knä skada. Men smärtan upplevs oftast när man böjer eller räcker ut knäet. Efter ett tag kommer du förmodligen också märka uppenbar svullnad.

Vi kommer främst att fokusera på knäsmärtor som orsakas av löpning, så att ha rätt typ av skor blir en viktig sak att tänka på. / p>

Knäproblem från löpning uppstår ofta genom att ha fel typ av skor för just din fot. Om du är osäker på några fotproblem som du kan ha kan en enkel gånganalys hjälpa dig att bestämma mer exakt om du överpronerar, supinerar eller är en neutral löpare. Detta är verkligen viktig information att veta, särskilt när det gäller att välja de mest lämpliga skorna för dina fötter.

Vanliga fotförhållanden som bör identifieras

Vänd inåt – Pronation en naturlig inåtgående rullning av foten när du springer. Neutrala löpare visar en liten mängd pronation, men överpronatorer rullar in för mycket vilket sätter mycket tryck på knäleden. De bästa löparskor för överpronatorer är de som ger stabilitet eller rörelsekontroll. Mängden stabilisering du behöver beroende på din grad av pronation. Stabiliteten tillhandahålls av ett hårt, tjockt material i skoens båge som förhindrar att foten rullar in för mycket.

Vänd utåt
Supination är ett sällsynta tillstånd än pronation och kännetecknas av en utåtrullad fot. Den bästa löpeskon för en supinator ger ofta dämpning och flexibilitet. En stabiliserande sko ökar knä- och andra ledproblem i supinatorer eftersom den överdriver din utrullningsrörelse.

Neutral positionering
Den bästa skon för neutrala löpare ger viss stabilitet, men är inte märkt ”rörelsekontroll” . ” Om du kör mycket över ojämn yta kan dina knän behöva en sko med extra dämpning också. Slutligen måste du prova flera skor och avgöra vilken som fungerar för dig. Det finns ingen sko som är bäst för varje löpare.

Shopping för knävänligt skor
För personer som har smärtor i knäet är det inte bara att få din favoritstil att få de perfekta skorna. favoritfärg.Det går utöver det och minskar till bekvämlighet, det beror på att skorna spelar en viktig roll för att se till att knähälsan blir bättre och inte försämras. Detta beror på att den typ av skor man har har förmågan att påverka knäleden. När man letar efter de perfekta skor som passar dina knähälsobehov är det bra att ta hänsyn till nedanstående faktorer:

Dämpning: överväga att få skor som har extra dämpning, eftersom detta minskar stötdämpningen på dina knän. Dessa typer av skor har förmågan att helt absorbera stötar, så chocken kan inte nå knäna. De hjälper om du går eller springer i tuff terräng. Vadderade skor har också samma funktioner som väldämpade skor.

Sole Type. Leta efter fasta sulor om du råkar lida av överpronation. Detta är ett tillstånd som är vanligt bland löpare som har låga valv. Överpronation är en av anledningarna till att det nedre knäet och benet tenderar att ha en inåtgående rotation varje gång löparens fot träffar marken. Rotationen i sin tur leder till en smärtsam belastning på knäet.

Det viktigaste att alltid tänka på när du koncentrerar dig på din knähälsa är att hur du behandlar dina ben kommer att avgöra hur friska dina knän kommer att vara. Se till att du har rätt skor som ger dig daglig komfort. p>

Andra behandlingar för personer med knäsmärta

Överväg anpassade ortoser

Om din knäsmärta kvarstår och inte har förbättrats även efter att du har använt specialskor kan det vara dags att överväga att använda specialiserade ortoser. För detta måste du konsultera en utbildad professionell som sedan tar formar av dina fötter i olika positioner för att se hur din fotposition gnistor smärtor i knäet. Genom att använda dessa formar kommer de att skapa anpassade innersulor som ska anpassa foten och fotleden bättre, förhoppningsvis sätta stopp för din mediala eller laterala smärta. . Det är viktigt att byta löparskor var 300 mil för att se till att skorna inte går sönder och orsakar dålig inriktning. Patienten kommer sannolikt att få smärtlindring inom några veckor och perfekt återhämtning inom månader (vanligtvis 2-3 månader).