Stålskuren havre över natten – den kalla spannmålsmetoden

För de som inte vill ha besväret med att förbereda frukost på morgonen, är detta fantastiska stålskärna havregryn över natten precis för dig. Detta havregrynrecept är så snabbt att sätta ihop och super lätt!

Det är lätt att klä upp sig med frukt, nötter eller andra tillsatser och smakar också bra som det är – du kommer att älska det för snabbt och upptagen morgnar.

Mitt favorit sätt att göra över natten stålskuren havre

Räck upp handen om du ibland vill inte stå upp och få frukost på morgonen * lyfta handen. * Räck nu upp handen om du står upp och gör det ändå * fortfarande höjer handen. * Bra jobbat, mamma! Det är inte alltid lätt, men vi gör det. Ok, ok, nog av det. Vi vet alla att före skolan inte alltid är den lugnaste delen av dagen. Människor behöver inte bara näring som kommer att hålla dem till lunch (eftersom det inte finns några mellanmål i första klass, folkens), men de behöver också flytta skor (för miljonte gången), borsta hår och läxor undertecknade.

Mina måltider är ägg och rostat bröd (bakgårdens kycklingar är bäst), fullvete våfflor (eftersom de behöver mindre barnpassning än pannkakor) eller havregryn. Jag försöker mitt bästa för att undvika kall flingor på skolmorgnarna eftersom det bara inte håller mina barn fulla, men ibland ger jag mig helt och hållet för att det är lätt att kalla flingor. Det där är en miljon dollar (miljarder, till och med) marknad av en anledning; det är lätt. Så i ett försök att få ett kallt spannmål-alternativ, började jag leka med blötläggning av stålskuren havre över natten i kylen. Jag räknade ut ett bra förhållande efter några försök, och vi älskar det helt. Jag gör en sats av dessa kvällen före sänggåendet, sticker dem i kylen och de är redo att äta på morgonen.

Stålskuren havre över natten suger upp mycket mjölk under natten, men har fortfarande en fin lätt seghet för dem. Mmmm! Du kan se på bilden nedan hur mycket havren sväller över natten. Snyggt va!

Vad är stålskuren havre?

Stålskuren havre är gryn av hel havre som har delats i två till tre mindre bitar av nålhuvudstorlek. Det skapar en tuffare, grovare konsistens än andra havremjöl.

Är stålskuren havre hälsosam?

Ja! Absolut. De är fulla av protein, fiber och mineraler som hjälper dig att hålla dig mätt och energisk för en hektisk dag framöver.

Receptingredienser:

Stålskuren havre över natten är SÅ LÄTT. Du behöver bara verkligen två ingredienser; resten är valfria!

Stålklippt havre: Det här är showens stjärna! Se till att du får stålskuren havre, inte gammaldags eller snabb havre.

Mjölk: Du kan använda vilken mjölk du helst vill, inklusive mjölk, kokosnöt eller mandelmjölk!

Chia-frön: Chia-frön är valfria och lägger till mer fiber, mineraler och protein!

Kanel: Kanel är också valfritt men ger havren den finaste värmen.

Lönnsirap eller honung: En annan valfri ingrediens, med sirap eller honung, tillför havre lite sötma.

Hur man gör en stålskärning över natten Havre:

Havre över natten är den enklaste framtidsfrukosten någonsin!

1. Lägg havre till botten av en kvarts murarburk.
2. Lägg till mjölken i burken.
3. Tillsätt kanel, chiafrön och sirap / honung om du föredrar.
4. Rör om att kombinera.
5. Montera burken med lock; stick i kylen i 8 till 12 timmar.
6. Lägg hälften av havren i en skål; servera som om du skulle kalla flingor.
7. Lägg till ytterligare blandningar efter smak.
8. Förvara kvarvarande havre i kylen i upp till fyra dagar.

Hur man äter stålskuren havre över natten:

Du kan äta dessa kalla som kall flingor, direkt från kylen, eller värma upp dem i en kruka på medelhög värme eller i mikrovågsugnen om du föredrar varmt havregryn . (Det tar bara lite mer tid.) Servera med alla mix-ins du gillar!

Mix-in-idéer:

Du kan blanda i så många roliga smaker för att öka hälsofördelarna och smaker av havre över natten! Prova några av dessa:

• Färsk eller frusen frukt – bär, banan eller mango är fantastiska!
• Nötter
• Frön (som chia eller linfrö)
• Kokosflingor
• Blåbärssås eller annan frukt sylt eller konserver
• Jordnötssmör eller mandelsmör
• Sked med yoghurt för extra krämighet
• Mer honung eller lönnsirap för sötma

Smaksvariationer:

För att göra detta vegan, använd kokosnöt eller mandelmjölk.

Blanda lite kanel och honung eller lönnsirap i kylen över natten för att få en extra smak.

Om du har en mjölkpreferens (mejeriprodukter, mandel, soja, kokosnöt, etc.), har jag lyckats med att använda allt och allt!

Meal Prep och Overnight Havre:

Det lagras bra i upp till 4 dagar, så du kan göra en massa satser på en söndagskväll för att ta dig hela vägen till fredag! Varje burk har två portioner.

Jag gör dem i glasburkar och skruvar på locket till kylen, och vi tappar inte ens den i en skål. Vi äter det direkt ur burken på morgonen (ja för färre rätter). Och eftersom dessa finns i en glasburk med lock är de väldigt lätta att ta med på språng och äta i bilen om du behöver. Bekväm äkta mat när det är som bäst!

Njut av!

Andra havregrynrecept du kommer att älska

• Gammaldags iced havregrynkakor
• Hemlagad havremjölkrämpajer
• Choklad Jordnötssmör Havremjölkakor
• Chokladchip Havregryn Zucchini-kakor
• Mjuka jordnötssmör Havregrynkakor
• Jordnötssmör Chokladflis Havregryn Energibett

Skriv ut

Du kommer att älska Overnight Steel Cut Oats eftersom de är snabba, enkla och fylliga. Njut av det!

Om Melissa

Melissa är till för att hjälpa föräldrar att ta reda på de nattliga frågorna, ” Vad är det för middag ?! ”med hennes problemlösa matlagning. Läs mer …

• 
• 
• 
•