SNABBLÄSNINGAR

Biotin eller vitamin B7 kallas också vitamin H, med ordet H betyder Haar och Haut på tyska som hår och hud. Det är en bland gruppen av vattenlösliga B-komplex vitaminer som är aktivt involverade som ett koenzym i flera metaboliska processer.

Huvudrollen för biotin är att omvandla mat till energi och fungera som ett enzym i metabolism av kolhydrater, protein och fett. Biotin spelar en viktig roll för att förbättra hälsan hos hud, hår och naglar, främja celltillväxt och sund leverfunktion. På grund av den fantastiska potentialen att främja hud- och hårhälsan är biotin en viktig ingrediens i de flesta skönhetsprodukter och kosttillskott.

Biotin eller vitamin B7 fungerar också bra för att främja hjärnans och nervens kognitiva funktion. systemet. Biotintillskott hjälper till att behandla symptom på depression och schizofreni. Läs också: Depression: Orsaker, symtom och behandling

Brist på biotin är mycket sällsynt, men några av de tecken och symtom som är förknippade med biotinbrist inkluderar håravfall, spröda naglar, röda utslag på huden och ögonen , torra ögon, fjällig hud, trötthet, sömnlöshet och aptitlöshet. Regelbundet intag av ett ägg kan leda till biotinbrist på grund av närvaron av avidin i ägg som binder till biotin i tarmen och hämmar korrekt assimilering av detta vitamin.

Biotin finns i ett spektrum av naturliga matkällor. såsom mejeriprodukter, sojabönor, svamp, blomkål och jordnötter för att nämna några. Eftersom biotin är ett vattenlösligt vitamin lagras inte kroppen och överskottet utsöndras om kroppen inte behöver det. Vitamin B7 finns också i form av kosttillskott.

5 fantastiska hälsofördelar med biotin

Främjar hårväxt

Att lägga till biotinrika livsmedel i kosten hjälper för att stimulera hårväxt genom att öka hårvolymen och få din man att se jämnare och glänsande ut.

Frisk hud

Biotinbrist är en av orsakerna till betydande hudproblem som torr, kliande hud, akne och psoriasis. För att ge näring åt din hud inifrån och ut är det viktigt att lägga till livsmedel som är rika på biotin, vilket hjälper till att förbättra hudfärgen och får dig att se ungdomlig ut. Många aktuella hudvårdsprodukter innehåller biotin som hjälper till att ge näring och bibehålla hudens utstrålning.

Stärker naglar

Biotin är mycket känt för sin anmärkningsvärda förmåga att stärka naglarna. Flera bevis har också avslöjat att personer som tar biotintillskott hade förtjockat sina naglar med 25% och också minskat mängden nagelbrott och splittring.

Främjar fosterutveckling

Biotinspel en viktig roll i fostrets utveckling och tillväxt. Gravida kvinnor som inte får tillräckligt med biotin naturligt dagligen löper ökad risk för allvarliga fosterskador. Att ha biotintillskott tillsammans med folsyra stöder normal fosterutveckling, hälsosam tillväxt och sänker risken för graviditetskomplikationer.

Ökar hjärnfunktionen

Biotin hjälper till att nervsystemet fungerar normalt genom att främja neurotransmittoraktivitet och nervsignalfunktioner. Att inkludera biotinrika livsmedel förbättrar hjärnans funktioner, minne och förhindrar utveckling av neurodegenerativa sjukdomar som demens och Alzheimers sjukdom.

Är överdrivet håravfall och åldrande rynkig hud besvärande för dig? Prova vårt breda utbud av biotin- eller vitamin B7-tillskott!
Kolla in infografiken om du vill veta mer om biotinrika matalternativ: