Presidentens fysiska konditionstest: Kan du klara det nu?
I den här artikeln
Om dina skoldagar ligger bakom dig kommer du förmodligen ihåg en passionsritual: gymnastikpresidenten Test.
För er alla som har turen att undvika denna allmänna skoltradition – som tack och lov slutade 2012 – detta testbatteri gavs två gånger om året till skolbarn. Föreställ dig en skara av åttaåringar som stavlar genom en korsning mellan en nötkreatursutställning och NFL-skördetröskan så får du en ganska bra uppfattning om vad testet handlade om.
Jag fick undra nyligen : Vad i hela världen tänkte vi? Och hur skulle jag klara mig om jag tog testet nu?
Håll dig uppdaterad om det nya inom hälsa och fitness med Openfit! Kom igång gratis idag.
Kort historik om presidentens konditionstest
Visar sig att testet kan spåras hela vägen tillbaka till president Dwight Eisenhower. 1953 publicerade Dr. Hans Kraus och Bonnie Prudden en studie om amerikanska studerandes konditionsnivå. I studien administrerade de Kraus-Weber-testet – ett pass-fail-konditionstest som bestod av en enda rep var och en av sex grundläggande övningar som sit-ups och benliftar – till studenter i USA, Schweiz, Italien och Österrike. Nästan 60 procent av amerikanska studenter misslyckades med en eller flera av testövningarna. Eisenhower var orolig – inte minst för att resultaten antydde att våra barn var olämpliga för militärtjänst, därav den något patriotiska smaken av hela strävan. 1956 grundade han presidentens råd om ungdomsfitness (nu känt som presidentens råd för sport, fitness & Nutrition).
Vad var presidentens fysiska konditionstest?
Testet utvecklades under årtiondena, men de senaste versionerna bestod vanligtvis av minst fem av följande övningar:
- sit-ups (tidsinställd i en minut)
- push-ups (så många som möjligt utan vila)
- pull-ups (så många som möjligt) eller böjd arm häng (så länge som möjligt)
- en 30-fots ”shuttle run”
- ”V-sitsens räckvidd” (för att mäta flexibilitet)
- en -mile run
Om du gjorde mål över 85: e percentilen var du berättigad till Presidential Physical Fitness Award. Men är det ett pålitligt sätt att mäta din kondition?
Är presidentens konditionstest ett effektivt mått?
Ja och nej. Det som är bra med detta test – och alla konditionstester – är att det ger dig något att spåra och förbättra. I den meningen var Eisenhower och Co. med på något.
Nu när jag är ett fitnessproffs har jag emellertid kommit att erkänna presidentens konditionstest som i huvudsak brister. Eftersom du satsades mot andra barn i din åldersgrupp rikstäckande, berodde framgång inte bara på att du var i form utan på att vara fitare än andra elever.
Genom internetets magi spårade jag Debby Franzoni , PE lärare som administrerade dessa tester på min grundskola på 70- och 80-talet. Hon instämde i att testet hade sina problem. ”Vi lärde oss att undervisa för dem som kom in i eller ovanför eftersom det var de som gick på de atletiska lagen”, sa Franzoni. Den som är under 50: e percentilen ”skulle göra bäst i franska klubben.” Oj.
Men 1987 ändrades testet. ”Istället för att sättas mot varandra testades barnen för att se om de faller inom en hälsosam standard i varje komponent”, säger Franzoni. Med andra ord handlade det inte längre om att identifiera exceptionella artister utan om att förbättra hälsan hos hela Hennes elevers genomsnittliga passeringsfrekvens gick från 50 till 90 procent – en vinst för barnens framtida psykologiska välbefinnande överallt.
Att ta presidentens konditionstest: sedan mot nu
I grundskolan slukade jag hela kroken, linan och sänket. Jag tränade till och med för det och slog ut situps och skyttelbanor i bakgården. Jag var mitt på dodgeball och medioker vid frysning, men pojke, kunde jag spika dessa presidentval. Om minnet tjänar, gav jag över 90 procent av landets tioåriga befolkning med min 60-sekunders poäng på den böjda armen.
Numera är presidentens konditionstest har ersatts med omfattande hälso- och fitnessprogram som Lets Move och, nyligen, Pre sidential Youth Fitness Program, som visar sig vara ”mer än ett test.” Det var därför jag söndagsmorgon nyligen svettade och gick till banan för att testa min fitness-besatta 45-åriga kropp (igen). Jag jämförde mina resultat mot standarderna för 17-åriga pojkar i diagrammet som finns här.
Resultaten
Så mycket som jag hatar att erkänna det är dessa poäng ganska korrekta återspeglingar av mina atletiska styrkor och svagheter. Jag har alltid haft anständig överkroppsstyrka och under de senaste åren har jag arbetat för att utveckla bra flexibilitet. Men springhastighet och explosivitet var aldrig mina starka kostymer och har inte tränat prioriteringar, så dessa resultat är förutsägbart mindre. Det beror kanske på att jag har fallit i en gemensam konditionsfälla: att spela till mina styrkor samtidigt som jag har undvikit mina svagheter. poäng som tonåring, jag skulle inte få utmärkelsen) men det kan vara ett roligt sätt att utmana dig själv och se var det finns utrymme för förbättringar. Vi ses på banan.