Att hålla bröstmjölk säker och hälsosam
Kan det du äter och dricker påverka din bröstmjölk? Ja. Näringsämnen i mat och dryck gör din bröstmjölk frisk. När du ammar, äta hälsosam mat, som frukt, grönsaker, fullkornsbröd och magert kött. Ät färre sötsaker och salta snacks. Du kan behöva 450 till 500 extra kalorier om dagen när du ammar för att göra bröstmjölk till ditt barn. Drick mycket […]