Naturliga behandlingar för vaginal torrhet och atrofi
Vaginal torrhet är ett problem som kan drabba kvinnor i alla åldrar. Förtunnning av slemhinnan i slidan som resulterar i symtom på torrhet är mycket vanlig när kvinnor åldras och kan förekomma före, under och efter klimakteriet. Det finns flera receptbelagda medicinska behandlingar för att lindra vaginal torrhet som involverar aktuella och orala östrogener. Det finns också naturliga huskurer, kosttillskott och livsstilsförändringar som kan hjälpa till, samt receptfria smörjmedel som är naturliga och hjälper till att lindra symtom på vaginal torrhet.
Det här är saker du kan försök på egen hand och experimentera med, som inte kräver recept eller läkarbesök. Med detta sagt är det viktigt för dig att diskutera dina symtom med din läkare för att vara säker på att det inte finns andra faktorer som orsakar torrhet eller smärta vid samlag såsom infektion; tårar allergisk reaktion mot tvål, smörjmedel eller kondom; eller andra medicinska problem
Din kost är förmodligen det första stället att börja när det gäller att hantera symtom på vaginal torrhet. Vaginal smörjning kommer från körtlar i livmoderhalsen, såväl som vagina, men en majoritet av vaginalvätskan kommer faktiskt från blodströmmen och bildar droppar av vätska rik på natrium, kalium, kalcium och andra elektrolyter och proteiner som sipprar genom vaginalcellerna in i vaginal lumen eller kanal. Att hålla sig hydratiserad är avgörande, liksom att äta en hälsosam kost rik på omega 3-fettsyror och proteiner.
En diet med hög fetthalt kan hjälpa till att producera ytterligare vaginal smörjning. Rå pumpa, sesamfrön, solrosfrön och fisk (särskilt lax, makrill och tonfisk) är bra val med höga fettsyror. Vitamin A- och B-tillskott och betakaroten har också höga nivåer av omega 3-fettsyror. Du bör också äta mat som innehåller isoflavoner, vilket kan hjälpa till att reglera sjunkande östrogennivåer. Livsmedel med höga isoflavoner inkluderar linfrö, soja, baljväxter, körsbär, nötter, äpplen och selleri. Jag rekommenderar också att kvinnor kompletterar med multivitamin / multimineral med ytterligare B-komplex vitaminer. Dålig kost och hydrering påverkar definitivt vaginala sekretioner, blodflöde och smörjmedel. Vi vet att dricka mycket vätska är bra för vår hud. Slemhinnan i slidan är i grunden hud. Så tänk vad som är bra för ditt ansikte är också bra för din vagina!
Regelbunden träning är också viktig. Tjugo minuters kardiovaskulär aktivitet, minst tre gånger per vecka, hjälper till att upprätthålla inte bara hjärthälsa och blodflöde (till slidan också) men också hormonbalans. Östrogen och testosteron – två hormoner som minskar med åldern och klimakteriet – har en direkt effekt på vaginal atrofi och torrhet. Regelbunden träning hjälper till att upprätthålla hormonbalansen genom att stimulera binjurarna. och äggstockar.
Vaginal smörjning sker naturligt och ökar också med sexuell stimulering och upphetsning på grund av det ökade blodflödet till könsorganet. Det är viktigt att du alltid ser till att du är tillräckligt smord under samlag, för att förhindra trauma i slemhinnan i slidan eller urinröret och förhindra också infektion. Det finns vissa naturliga produkter som är bra smörjmedel inklusive jojoba, kokosnötolja och aloe. Ett vitamin E-suppositorium kan vara ett tillsatsmedel alternativ.
Den goda nyheten är, damer, du är inte ensam där ute. Detta är ett extremt vanligt problem som alla kvinnor möter när de blir äldre. Det finns medicinska alternativ som du bör diskutera med din läkare och det finns också saker du kan göra på egen hand hemma som är enkla, friska och säkra för att optimera vaginal hälsa och smörjning.