Nattavvänjning 101 – När och hur man avväntar natt
Kommer du ihåg när du var uppe klockan 3 på morgonen betydde att du hade en bra natt? Nej? Allt är dimmigt sedan du fick barn? Efter dessa galna, disiga nyfödda dagar längtar de flesta föräldrar efter en oavbruten natts sömn (och sannolikt en vanlig dusch). Ta hjärtat, det utlovade landet kan vara närmare än du tror; kanske du kan börja avvänja på natten.
Nattavvänjning – När ska du avvänta natten
Är ditt barn redo för avvänjning på natten? En banbrytande babymonitor som Nanit kan meddela dig om du besöker ditt barn på natten mer än du behöver. Men i allmänhet, när händer det?
Vår bosatta spädbarns sömnsexpert, Dr. Natalie Barnett, säger ja om ditt barn är 4-6 månader gammalt. ”Många, men inte alla, spädbarn kan klara sig hela natten utan mat på 4 månader. Vid 6 månader kan nästan alla friska barn gå fysiskt och neurologiskt 12 timmar utan mat.”
Innan du börjar avvänja på natten är det viktigt att ha två saker på plats.
Först måste du strukturera utfodringarna på dagtid så att ditt barn får alla kalorier och näring de behöver under dagen. nattmatningar, du måste kompensera för det under dagen, annars kommer ditt barn att vakna hungrig. Dr. Barnett rekommenderar mjölkmatning varje 2,5 till 3 timmar och 3 fasta utfodringar om dagen, om ditt barn har börjat fasta ämnen.
För det andra vill du att ditt barn ska somna självständigt i början av natten. Ett spädbarn som somnar på egen hand är mer benägna att bosätta sig på natten utan ditt ingripande. De hittar sina egna långt tillbaka till sömn snarare än att titta på mat eller tröst. Om du behöver lite hjälp för att få ditt barn att falla östligt ep på egen hand, kolla in vårt inlägg om att höja en oberoende sovhytt.
Nattavvänjning – Hur man avvänjer natten
När du väl har lagt grunden, vad är det bästa sättet att avvänja ditt barn från nattmatningar?
”Där är en rad alternativ beroende på ditt barn och din föräldraskapsstil ”, säger Dr. Barnett. Du kan minska nattmatningen gradvis, ta en väg från vägen eller gå kallt kalkon.
Om du väljer att avvänja ditt barn gradvis, föreslår Dr. Barnett att du minskar mängden mjölk de får vid varje utfodring varje natt under en period av några veckor. Minska antalet uns din baby tar för varje nattfoder varje några dagar tills de inte längre matar på natten.
Om du ammar, sjuksköterska under kortare och kortare perioder under några veckor. Dr. Barnett föreslår att du använder 10 eller 15 minuter som start peka ”efter 4 eller 5 månader ska ditt barn kunna få all mat de behöver på 10 eller 15 minuter, så arbet ner därifrån.” Du vill också vara medveten om hur ditt barn suger. Så snart de slutar äta och börjar trösta att suga, låsa upp dem och sätta dem i sängen.
Om din stil faller någonstans i mitten, ge ditt barn en chans att somna på egen hand, men sätt en tidsgräns för gråt. Om de inte har lagt sig under den tiden, gå in, klappa dem på ryggen, gunga dem eller bara mata dem. Det är upp till dig. Öka tiden du låter dem gråta varje natt, till exempel, ge dem 20 minuter på natt ett, 30 minuter på natt två och 40 minuter på natt tre. Dr. Barnett rekommenderar detta tillvägagångssätt för yngre barn (närmare 4 månader) snarare än att låta dem gråta på obestämd tid.
Om du är en tår-off-the-bandaid typ, se till att de får alla de matar de behöver under dagen eliminerar sedan önskat nattmat eller alla matar och låt ditt barn gråta tills de sätter sig.
Nattavvänjning – Vad du kan förvänta dig
Så hur tar det lång tid?
Om du tar ett stegvis steg kan det ta några veckor. En mitten av vägen-metoden kan ta lite kortare tid, men kommer sannolikt att kräva en vecka eller mer. Om du eliminerar matarna med kalkon, bör det ta cirka tre dagar.
Innan du börjar på din valda väg, se till att din baby får tillräckligt med mat under dagen. ”Processen kommer att dras mer ut om ditt barn är hungrigt”, säger Dr. Barnett. ”Om allt är på plats, borde ditt barn verkligen inte behöva de nattmatningarna.”
Att bryta sambandet mellan mat och sömn hjälper också dina chanser att lyckas. Dr Barnett rekommenderar att man matar vid uppvaknandet från 4 månader. ”Före 4 månader är det helt lämpligt för ditt barn att somna hur som helst, men vid cirka 4 månader vill du gå över till utfodring när de vaknar under dagen snarare än att mata för att sova. Det är en så stark sömnförening . ”
Liksom alla typer av sömnträning kan nattavvänjning vara utmanande. Dr Barnett ger viss försäkran” Övergång från att äta på natten är en stor förändring och stora förändringar kommer med frustration.Ditt barn är inte arg eller känner sig övergiven, de vill somna igen och de lär sig hur man gör det utan matning. ” När du vet vad du hör är frustration kan det bli lite lättare när ditt barn gråter. ”Det är okej att din bebis är frustrerad”, säger hon. ”Jag skulle aldrig vilja att en bebis skulle göra något de inte är redo att göra, men din 4-6 månader gamla är sannolikt redo att kväva. Detta är en helt lämplig nivå av frustration för ditt barn att uppleva. ”
En bra videomonitor kan också hjälpa till att dämpa din rädsla. Du kan enkelt kontrollera om ditt barn sitter fast i hörnet på spjälsängen eller om foten sitter fast i lamellerna, så du vet att de inte gråter av obehag.
Allt detta sägs, det viktigaste du kan göra är att vara konsekvent. ”Jag kan inte betona nog konsistens”, säger Dr. Barnett. ”Avvänjning tar längre tid än vad den behöver om du inte håller dig till din plan.” Det hjälper också att vara säker på din inställning. Spädbarn kommer att mata ditt humör, så när du är säker på dig själv är det också.
Ha förtroende för ditt barn och dig själv. Ställ in dem för framgång, lita på att de hittar ett sätt och chansen är att du båda får en bättre natts sömn.