När slutar småbarn ta sig en tupplur?
Vilken förälder uppskattar inte tupplurstiden? Det är den lyckliga timmen (eller två!) när du får ta en dusch, lägga tvätt, börja ikväll ” middag och kanske till och med titta på ett avsnitt av ditt favoritprogram.
Tyvärr är tupplur inte alltid. Medan vissa barn så unga som tre är redo att ge upp tupplur, fortsätter andra att fånga de dagliga zzzerna ända fram till dagis. Om du undrar hur mycket längre din lilla ska lägga sig för en snooze, läs vidare.
När slutar småbarn ta sig en tupplur?
När de är spädbarn och småbarn ger tupplurar de små tid att vila och omgruppera, vilket resulterar i en mindre noga baby eller barn. Tupplur gör att de flesta barn kan sova längre på natten, och viktig fysisk och mental utveckling händer medan ditt barn sover.
Medan vissa småbarn är stora blöjor , andra behöver helt enkelt inte så mycket sömn dagtid. Några tecken på att ditt barn är redo att ge upp tupplur inkluderar att ha svårare att gå ner för en tupplur, känna sig allmänt ok sent på eftermiddagen om tupplurna saknas och ha svårt att gå ner och sova på natten när barnet tupplurar.
”Det finns flera sätt som ett barn kan visa att de är redo att tappa tupplur,” Nicole Cannon, en certifierad spädbarn och barnsovkonsult och grundare av Sleepy Mamma berättade idag. ”Det vanligaste tecknet är att helt neka tupplur utan att förändra personlighet, matvanor eller nattmönster. Några mindre kända tecken på att ett barn är redo att tappa tupplur kan dock innehålla en tidig uppgång, en drastisk fördröjning av tupplurens starttid eller en mycket sen läggdags. ”
Om ditt barn fortfarande villigt går ner för en tupplur, men sover då färre timmar på natten, det kan vara ett tecken på att tupplur inte längre behövs.
”Jag gillar att se i genomsnitt ungefär 12-13 timmars sömn för barn i åldersintervallet 2-3 år, så om ett barn tar mindre än 10 eller 11 timmar på natten i utbyte mot en längre tupplur, kan det vara ett tecken på att de är redo att arbeta för att tappa tupplur, säger Kanon.
Hur man hjälper barn att sluta tupplur
Det är en sorglig dag i de flesta hushåll när tupplur inte längre ingår i det dagliga schemat, men det betyder inte att du behöver för att få ditt barn att sluta nappa kallt kalkon. Cannon råder föräldrar att börja förkorta tupplur innan de skär ut helt.
”När barn först släpper en tupplur tar många småbarn en tupplur runt två timmar, förklarar Cannon. ”Sedan efter två och en halv års ålder kan dessa barn behöva en tupplur på en till en och en halv timme för att sova mer på natten. Vid tre års ålder, om ett barn fortfarande sover, kan de vara nere till en timme max . ”
Eftersom alla barn är olika, se efter tecken på att din lilla behöver mindre sömn på natten och använd den som en guide för att minska tupplurstiden tills barnet inte längre tupplurar.
Hur man vet om du tappade tupplur för tidigt
En fallgrop som föräldrar möter är att stoppa tupplurarna för tidigt. Bara för att ditt barn protesterar mot tupplur är det inte nödvändigtvis ett tecken på att han eller hon inte behöver den laddningen på dagen.
”En mycket stor fråga jag ser med dem som klipper tupplur för tidigt stiger tidigt, vilket beror på antingen en mycket tidig läggdags eftersom de är så utmattade utan tupplur eller omvänt en läggdags som är för sent utan tupplur och barnet blir övertrött och orsakar en tidig morgonväckning, ” säger Cannon.
En lösning är att skjuta tupplurstiden något tillbaka – kanske från 12 till 13 – och att sätta ett lock på hur länge barnen tupplurar så att han eller hon fortfarande kan gå och sova regelbundet läggdags.
”När mina klienter håller en begränsad tupplur, löser problemet faktiskt och med tiden tappar de tupplur med mindre störningar”, säger Cannon.
Vilotid är den bästa tiden
Bara för att ditt barn har tappat tupplur betyder inte att hon (och du!) inte behöver lite stillestånd.
”Några barn behöver fortfarande en återställande paus i t han mitt på dagen för att klara sig fram till sänggåendet, säger Cannon. ”Vilotiden kommer inte bara att göra det möjligt för kroppen att återhämta sig lite energi under dagen, men under denna övergång tappar vissa småbarn några dagar och inte andra. Så om resten tvingas, kan det nyligen tappande småbarnet besluta att hoppa över ta en tupplur några dagar men sedan ta en tupplur andra för att spela ikapp. ”