Med probiotika, hur många CFU ska jag leta efter som dos? Är mer nödvändigtvis bättre?

Som en allmän regel bör en probiotikum ge minst 1 miljard CFU (kolonibildande enheter, dvs livsdugliga celler), med doser som vanligtvis varierar mellan 1 miljard och 10 miljarder CFU dagligen i vuxna. Detta förklaras i Probiotic Supplements Review, som inkluderar ConsumerLab.coms tester av populära probiotika. Det finns några undantag från detta: Doser så höga som 100 miljarder CFU eller mer används i vissa situationer, medan doser för barn och spädbarn är ibland under 1 miljard.
Den specifika dosen beror på den probiotiska stammen och i vilket syfte den tas. Du kan slå upp detta i avsnittet ”Vad du ska tänka på när du använder”, där du hittar dos och stam (er) som används för att förebygga / behandla antibiotikarelaterad diarré, IBS, ångest, depression, allergier med mera. Var medveten om att probiotiska tillskott kan innehålla en enda typ av organism eller en kombination av många typer. effektiva i vissa situationer, men enstaka produkter har också varit effektiva, så det är inte klart att den ena är bättre än den andra. Detaljer om de kliniska studierna finns i avsnittet ”Vad det gör” i granskningen.