Koffeinkänslighet: Dosering och behandling

Vissa människor är mer mottagliga för koffeinkänslighet än andra. Till exempel kan äldre vuxna vara mer känsliga för dess effekter på sömnen.

Vissa grupper kanske vill begränsa eller undvika koffein helt för att förhindra komplikationer eller farliga effekter. Dessa grupper inkluderar:

Gravida kvinnor

De flesta experter är överens om att konsumera färre än 200 milligram (mg) koffein per dag, vilket motsvarar en 12-ounce kopp kaffe, är i allmänhet säkert för de flesta gravida kvinnor. Andra källor säger att 300 mg per dag sannolikt inte är förknippat med biverkningar under graviditeten.

Under graviditeten färdas koffein över moderkakan och fostret som utvecklas kan inte eliminera detta ämne. Därför förlitar sig fostret på kvinnans njurar för att rensa koffein från kroppen. Graviditet gör det svårare för kvinnans njurar att rensa koffein. Som ett resultat bör gravida kvinnor vara medvetna om sin konsumtion av koffein.

Höga nivåer av koffein kan påverka fostret som utvecklas. Kvinnor som konsumerar mycket kaffe kan orsaka sammandragning av blodkärlen som levererar moderkakan och ökad fostrets hjärtslag. Detta kan försämra syretillförseln till det växande fostret.

Barn och ungdomar

Vissa företag marknadsför koffeinhaltiga drycker till barn och ungdomar för olika ändamål. Barn och ungdomar bör dock inte dricka drycker innehållande stimulantia.

Koffein kan påverka ungdomars neurologiska utveckling och hjärt-kärlsystem. Barn och ungdomar kan också utveckla ett fysiskt beroende av koffein.

Dessa grupper löper större risk att oavsiktligt konsumera högre doser koffein eftersom de vanligtvis inte är medvetna om skillnaden mellan energidrycker och sportdrycker. Att dricka en energidryck istället för en elektrolytsportdryck kan resultera i intag av en stor dos koffein.

Äldre vuxna

En faktor som kan bidra till påverkan av konsumtion av kaffe och koffein på sömnen är äldre ålder. Studier har visat att även när man kontrollerar för sömnlöshetsrelaterade variabler som uppträder med åldern är äldre vuxna mer känsliga för koffeinens sömnlöshetseffekter.

Jämfört med yngre vuxna verkar medelålders och äldre vuxna vara mer känsliga för 400 mg koffein, även om det inte finns några skillnader i ämnesomsättningen. Med åldern föreslår forskare att förändringar av adenosinreceptorer bidrar till sämre sömnindikatorer.

Koffeins huvudmål är en persons adenosinreceptorer. Dessa är inblandade i:

• regleringen av sömninduktion
• effekterna av koffein på sömnen
• upphetsning
• sömnen -väckningscykel

Åldrande förskjuter balansen mellan adenosinreceptorer i olika hjärnregioner, vilket påverkar sömnen och effekterna av koffein.