Kan du verkligen uppleva chokladuttag?

Skickat 2014-10-10 | Av HealthCorps

Du bestämmer dig för att börja med en ny diet och du fattar beslutet att helt klippa ut din vanliga vana med mörk choklad, även om det anses vara ett av de hälsosammare behandlingsalternativen. Tro det eller ej, det beslutet kan faktiskt göra det svårare att motstå kaloririka livsmedel i allmänhet.

En nyligen genomförd studie av Jens Blechert, docent i psykologi vid University of Saltzburg, involverade 28 kvinnor som regelbundet konsumerad choklad. De ombads av forskaren att avstå från att äta choklad i sju dagar. Under den perioden rapporterade de ”mycket starka begär efter choklad.” När veckan var över och de fick tillgång till chokladen märkte forskarna att deltagarna konsumerade större portioner jämfört med perioden före restriktionsveckan. Att se bilder på andra frestande livsmedel som våfflor, chips tycktes också anstifta starkare begär efter den sju dagars abstensperioden.

Forskaren drog slutsatsen att även om bara en behandlingsartikel (som du verkligen gillar) är förbjuden från ditt nya dietprogram, kan det leda till överväldigande begär, en binge eller bara vara din diet ångra. De flesta näringsläkare rekommenderar att du minskar frekvensen och delstorleken på snacks du gillar, snarare än att klippa ut dem helt. Välj verkligen godisgodis som små portioner mycket mörk choklad.

Snabbtips: Våra hjärnor verkar att instinktivt veta hur mycket vatten som ska drickas efter träning. Att dricka bortom punkten att känna sig frisk och återhydrerad, kanske inte har några fördelar och kan faktiskt uppfattas av din hjärna som obehaglig. Du kan väga dig själv före och efter träning och byta ut vattnet du svettar ut med hjälp av viktminskningsmätningen som en vägledning för hydrering.