”Jag försökte Jennifer Lopez” diet och träningsrutin i en vecka och jag är såld ”

Jennifer Lopez är känd för att ha en kropp på 21 -år gammal vid 51 år tack vare hennes rena kost och intensiva träningspass. Stephanie Nuzzo bestämde sig för att testa båda i en vecka – och blev förvånad över resultaten.

Sedan 90-talet har JLo hyllats för henne otrolig siffra (kommer du ihåg den gröna Versace-klänningen?) Och på något sätt, även vid 51 års ålder, kommer underhållarens rigg fortfarande inte att sluta (kommer du ihåg återkomsten av den gröna Versace-klänningen?)

Gillar vad du ser? Registrera dig på vårt bodyandsoul.com.au-nyhetsbrev för fler berättelser som detta.

Eftersom JLo är en symbol för fitnessmål för många människor, tänkte jag att det var hög tid Jag gav henne en hälsovård. Jag menar, det är få kändisar som är mer synkroniserade med sina kroppar än denna lokal i New York.

Efter lite grävning hittade jag de metoder som utgör Jennys diet och träningsregim. Jag försökte sedan följ denna rutin i en vecka och ber att det skulle hjälpa mig att få ett byte till och med hälften så imponerande som hennes.

Så här gick den upplevelsen … mer tillmötesgående än jag förväntat mig

Enligt Harpers Bazaar är JLo inte en som minskar mat för viktminskning (glad att höra det). Vad hon gör är dock att följa en ren diet fri från allt bearbetat eller raffinerat.

Frukost, enligt Hello! och HollywoodLife, är vanligtvis en smoothie med proteinpulver, bär, quinoa mjölk, grekisk yoghurt och honung eller havre – även med bär. Jag roterade mellan dessa två måltider och använt WelleCos närande protein för mina smoothies.

Lunch och middag bestod vanligtvis av färskt grönsaker och protein (mestadels lax eller kyckling) kombinerat med med ett brunt ris eller sötpotatis. Ingen lögn, det var ganska delish.

Mellanmål var alltid färsk frukt eller nötter och, kanske framför allt, koffein och alkohol var helt kort. Wild, jag vet.

Lopez citeras av HollywoodLife och säger: ”Jag dricker inte eller röker eller har koffein. Det förstör verkligen din hud när du blir äldre. ”Istället dricker hon tydligen vatten hela dagen. Även om tekniskt sett denna regel handlar mer om hudvård än fitness, är det en del av hennes diet, så jag inkluderade det i mixen … tyvärr.

När det gäller mat var jag nöjd hela dagen och kände aldrig riktigt att jag ”bantade”. Alla mina måltider var fylliga och välsmakande och lätta att sätta ihop.

Där jag verkligen kämpade (läs: misslyckades) var bristen på koffein. Jag dricker mycket kaffe. Cirka fyra koppar per dag (ja, jag hörde just din käke slog i golvet). Så det gick inte att gå kallt kalkon för den här berättelsen. Jag hade bokstavligen en två dagar lång huvudvärk och kände att jag inte kunde koncentrera mig på jobbet. Var detta placebo? Eventuellt. Ville jag fortfarande slå mitt huvud i en vägg? Absolut.

Medan jag hittar kosttillskott som Tropeakas Tone BCAA + brukar jag ge en märkbar energiboost, men ingenting fungerade för att få mig genom min koffeinuttag den här gången.

Så jag nådde ut till några hudvårdsexperter för tydlighetens skull varför jag torterade mig själv.

Dr Ryan De Cruz, konsult hudläkare för Australiens första prenumerationstjänst för teledermatologi, Software, förklarade att JLos ord inte är evangeliet. Han delade att även om alltför stora mängder koffein eller alkohol kan förvärra hudförhållandena, så finns det inget behov av att helt klippa heller.

”Det handlar bara om att ha den balansen snarare än att göra ett filtuttalande som, ”uteslut alkohol helt eller uteslut koffein helt,” sa Dr De Cruz.

”Det finns egentligen inga bevis som stöder det.”

Hudterapeut Diandra Politano upprepade denna punkt. och delar med sig av att när det gäller kaffe är mejeriprodukter ofta det som gör huden skadad.

”Dagligen ger inflammation”, förklarade hon.

”Så om du har en breakout, det kommer att förvärra det. Ta tillbaka ditt kaffe och lägg till mandelmjölk istället. ”

Med JLos teori avskräckt övertygade jag mig själv att jag fick ett kaffe per dag. Detta dödade huvudvärken och tillät mig att känna mig som en människa igen.

På fitness …

HollywoodLife har citerat Lopez säger ”Jag tränar tre eller fyra gånger i veckan ”. Kvinnan måste arbeta hårt för att titta på henne förväntade jag mig att höra sju dagar.

Enligt uppgift är JLos träningsschema en blandning av styrketräning, konditionsträning, träningspass i kretsstil och naturligtvis dans Så under den här veckan tog jag en boxningskurs, en HIIT-session, en danslektion och en styrketräning.

De flesta träningspass liknade min vanliga rutin. Så medan de var utmanande var jag inte ur mitt djup. Det här var uppfriskande för en kändisutmaning.

Sedan Jag gick till dansklassen.

Jag besökte Dance Central i Sydney och prövade deras (socialt distanserade) brasilianska Samba-klass. Dansstilen var inte nödvändigtvis JLo-specifik, men mannen var den hög- energi. Efter en timmes cardio var jag ett uppblåst vrak. Jag hade dock en otrolig tid.

Så, vad blev resultaten?

När det gäller min kroppsbyggnad såg jag ingen förändring. Men kom ihåg att det här bara var en vecka!

Jag såg dock en förbättring av min hud. Detta fick utan tvekan hjälp av en ansiktsbehandling i slutet av vecka, men jag märkte utbrott som rensade långt innan dess. Min gissning? Mindre kaffe och mer vatten (minst två liter dagligen) var en vinnande kombination.

När det gäller energi, studsade det upp igen när jag återinförde kaffe. Och eftersom jag implementerade en ny gräns för min vice förbättrades mina sömnvanor. Jag började passera en timme tidigare än vanligt. Jag började också vakna innan mitt larm (vad ?!)

Allt-i-allt, jag kan säga att även om jag kanske inte har utvecklat ett byte som Jenny, hade dessa förändringar en betydande inverkan på min dag till det dagliga livet. Tydligare hud; bättre sömn och möjlighet till en vanlig boogie? Hur kunde jag inte känna mig så bra?