Jag drack en liter vatten varje dag i en månad och det här hände

Fullständig information: Jag är förmodligen den mest uttorkade människan på planeten. Jag är en före detta idrottsman och utomhusäventyrsentusiast som hatar – och jag menar, hatar – att dricka helt enkelt gammalt vatten.

Jag är kommer inte ens att försöka försvara min ogillande med H2O, för jag har ingen verklig anledning. Jag antar att det är en kräsen unge som gjorde mig till en super picky vuxen som föredrar ett kylt glas rosa limonad framför vattenets ojämnhet. Oavsett, jag ville se vad det hela var med att dricka mer vatten, så jag bestämde mig för att delta i gallonvattenutmaningen och dricka en liter vatten varje dag i 30 dagar.

Vecka 1: Dricka en liter vatten Är inte lätt

Även om min gallonvattenkanna blev min sidekick för månaden när jag släpade den med mig till och från jobbet, gjorde jag inte alltid en full gallon varje dag – det är sätt svårare än du tror!

Först kändes det mer som tortyr: En plötslig tillströmning av vatten till mitt system fick mig att känna mig uppsvälld. Jag tillbringade mer tid på att springa till och från badrummet än att arbeta vid mitt skrivbord. Jag skulle njuta av den första delen av min eftermiddagspromenad med min hund, men slutade köra honom hem för att jag var tvungen att kissa. Det var inte precis en bra tid, men de löften som följer med att vara mindre uttorkade – sova bättre på natten, äta mindre skräpmat, klarare hud och mer energi – fick mig att krossa.

Vecka 2: En mellanmålsmakeup

I början av vecka två kände jag mig inte annorlunda – bara full av vatten. Jag blev bummed och uppsvälld. Men sedan började jag märka att jag faktiskt gjorde bättre matval. Jag är en sug för sötsaker och en ökänd impulsköpare, men efter ungefär tio dagar med så intensivt fokus på bara vatten började jag sträcka mig efter äpplen istället för Airheads och efter färska körsbär istället för Skittles.

Var förändringen i min flytande kost mig lite mer vuxen om resten av mina matval? Kanske. Jag märkte inte en uppgång i min energinivå eller mer vilsam sömn, men jag märkte definitivt några uppgraderingar till min platta.

Vecka 3: Konstant vatten Cravings

På väg in i vecka tre kände jag mig törstig – det var som att jag inte kunde få in tillräckligt med vatten i mitt system. Jag skulle sluka ner en hel 16-uns vattenflaska på några sekunder och fortfarande vill ha lite mer. Jag ville inte heller ha intensiv smak längre – även om jag njöt av en rosa saft eller två då och då – men det kändes som att min kropp skrek till mig ”Vatten! Vatten!” och jag ville bara sitta ner med ett långt sugrör i min gallerkanna och smutta bort hela eftermiddagen.

Vecka 4: Men hur är det med dessa hälsofördelar?

I slutet av min månadslång utmaning, jag blev besviken över att jag inte åtnjöt alla hälsofördelarna jag hoppades på. Jag sov fortfarande inte bra och mitt ansikte skulle bryta ut i den minut som stress slog på min dörr, men jag kände mig friskare . Jag åt bättre och drack betydligt mer vatten än jag någonsin haft i mitt liv.

Jag gav nyligen upp kaffe, vilket var nästan min värsta mardröm, men att ha vatten för att ersätta min koffeinhaltiga morgonkamrat gjorde övergången lite enklare. Jag märkte inte massiva energiförhöjningar som andra deltagare i gallonvattenutmaningar, men jag kände mig inte som ”död-till-världen-till-kaffe ” som jag trodde att jag skulle. Jag lägger det i vinnarkolumnen.

Nu när min utmaning är över kan jag inte säga att jag fortsätter att dricka en liter vatten – jag är för upphetsad över att kunna få saker gjort utanför badrummet. Men jag går definitivt inte tillbaka till de sorgliga mängder vatten jag tog in innan. Vem visste att gammalt vatten kunde vara så tillfredsställande?

Vad en nutritionist säger

”Dehydrering kan ha ett antal olika biverkningar, från att känna sig lite slö till att till och med sjunka blodtryck, vilket kan leda till yrsel och allvarligare hälsoproblem , säger Jaclyn London, MS, RD, CDN, näringschef vid Good Housekeeping Institute. ”Medan allas svettfrekvens är annorlunda, måste du ta in minst 32 uns – eller fyra koppar – totalt H2O för att hålla dig tillräckligt hydrerad efter en supertuff träning. Det är utöver vad du redan behöver för dagen! ”

Här är Londons sex bästa tips för att hålla dig hydratiserad – ingen gallerkanna krävs:

1. Börja dagen med ett 16-uns glas H2O först när du vaknar.

2.Osötade koffeinhaltiga drycker ”räknas” mot ditt mål – så fortsätt och tugga det kaffe eller te.

3. Hoppa över de söta grejerna, som kokosnöt eller vattenmelon, eftersom de bara lägger till socker till din dag och kan göra dig törstare senare.

4. Fyll på dina elektrolyter genom att äta frukt med en handfull nötter, delvis skumsträngost med tomater eller en osötad grekisk yoghurt med melon eller bär för att få tillbaka det du har tappat efter träning.

6. Mousserande seltzer eller vatten kan hjälpa, men hoppa över dem om de får dig att känna dig uppsvälld eller gasig.

7. Att äta mer grönsaker och frukt återfuktar dig också. Bara ett äpple kan packa upp till en 1/2 kopp vatten.