In the for the Long Run
Lär dig hur du väljer den bästa hälsosamma förpackade stapeln och mitt val för de 7 bästa hälsosamma förpackade staplarna.
Så i en idealisk värld där enhörningar strövar och du kan beställa mat från Instagram, skulle vi alla ha tid att göra varje läcker bit vi åt. Men det är inte riktigt. Verkliga livet är ganska jävligt rörigt och ja, det är möjligt att göra en majoritet av din mat hemma men de dagarna när du packar luncher, reser, trött, upptagen, du vet att du bor ibland måste du lita på lite bärbar näring. / p>
När det händer drar jag mig vanligtvis mot en hälsosam förpackad energi / proteinbar. Men alla staplar är definitivt inte skapade lika. I själva verket är vissa ganska godisbarer i ganska matt förpackning. Så vad ska en tjej göra? Vilka barer är bra för oss OCH smakar bra? Jag avrundade mina 7 bästa val för de bästa hälsosamma förpackade barerna och jag delar hur de smakar, vad som finns i dem och vilka situationer de är bäst för.
Innan vi dyker in i de olika staplarna Jag tänkte att jag skulle dela med mig av vad jag ska leta efter när du väljer en stapel.
Vad ska jag leta efter i friska förpackade staplar
Kvalitetsingredienser
Detta är det första jag ska titta när jag väljer. Om jag ser en funky ingrediens som jag inte gillar är det en affärsbrytare. Om det har protein i baren försöker jag alltid hitta källan.
Protein
När jag tar ett mellanmål är det för att jag är hungrig. Om jag vill att snacket faktiskt håller mig full är det viktigt att det finns åtminstone något slags protein. Särskilt om jag är hungrig är min tumregel att ta en stapel som har ett förhållande mellan 1 och 1 socker till protein om inte mer protein.
Sockerinnehåll
Så många barer smyger in extra socker så jag är alltid noga med att kontrollera hur många gram och om det är högt vad källan är. I vissa fall är sockret allt från dadlar och frukt vilket inte är perfekt men det är inte heller dåligt. Men jag blir nervös om det är för mycket tillsatt socker utan något extra protein.
Smak
Den här tar självklart försök och fel, men om en bar har en bra hälsoprofil men smakar som en bit fuktig kartong eller har en skraj konsistens jag kommer inte att äta den. Det är därför, förhoppningsvis kan du med den här recensionen undvika några av de dåliga barerna jag har upplevt längs vägen.
Fyrkantiga barer
Pris: $ 2,59 på Whole Foods eller $ 30 för en låda med 12 på squarebar.com (men du kan använda koden longrun i 20% rabatt)
Ingredienser:
Mandelkrydda: organisk kokosnektar, organiskt fullkornssprutat brunt risprotein, organisk mörk choklad (organisk kakaosprit, organisk sockerlagssirap, organiskt kakaosmör), organisk kokosolja, organisk glutenfri havre, organiska mandlar, organisk kakao Sprit, solroslecitin, organisk kanel, havssalt.
Gram socker: 13 g
Gram protein: 12 g
Smak: Dessa är perfekta för alla chokoholiker. Varje bar är belagd i choklad och smakerna är unika men inte för överväldigande. Mandelkryddan är min favorit och den har en blandning av kanel- och mandelsmak.
Textur: Händer ner min favoritstruktur i alla barer på marknaden. Utsidan är belagd i choklad medan insidan är en mjukare, nästan kakdegsliknande konsistens. Jag vet inte hur de gör det.
Bäst för: Jag sätter den här först på listan eftersom det är min gå till baren. Även om det har 13 g socker har det också ett bra förhållande mellan protein. Den här baren kan tillfredsställa mina chokladbehov och hålla mig full i minst 2-3 timmar vilket gör det bra för ett morgonmat eller en del av en lunch på språng. Det enda problemet är på grund av chokladskalet är jag noga med att inte låta dem sitta ute i värmen för länge.
Larabars
Pris: $ 1,29 hos Trader Joes, Whole Foods & de flesta livsmedelsbutiker
Ingredienser:
Peanut Smörkaka: Datum, jordnötter, havssalt
Gram socker: 18 g
Gram protein: 7 g
Smak: Med så enkla ingredienser är jag alltid förvånad över hur läckra Larabars är (speciellt när du är hungrig.) Denna bar smakar legitimt som en hälsosam jordnötssmörkaka.
Textur: Dessa barer är på den mjukare sidan och datumen ger dem definitivt en fin, seg textur utan för många stora bitar.
Bäst för: Jag tänker på Larabars som min säkerhetsstång. De är så enkla och du vet exakt vad du får varje gång. De innehåller lite socker, men eftersom det är från datum finns det fortfarande tillräckligt med fiber och protein att jag inte får en sockerkrasch. Dessa är bra när du reser eftersom de vanligtvis finns i de flesta butiker. De kan vanligtvis bara hålla min hunger i schack i två timmars toppar, men de är fantastiska att ha i en nypa.
KIND BAR
Pris: $ 1.29 hos Trader Joes, Whole Foods & de flesta livsmedelsbutiker
Ingredienser:
Gram socker: 5 g
Gram protein: 6 g
Smak: Nötterna & kryddor KIND-stänger är min absoluta favorit. De har minst socker men enligt min ödmjuka åsikt är de bäst smakande. De är söta, nötiga med en subtil antydan till krydda. Jag är ett stort fan av lönnglaserad pekannötter och havssalt, cashewingefära och mörk choklad kanelpekannö.
Textur: Om du älskar crunch kommer du att älska KIND-barer. I stället för att malas ihop är nötterna i KIND-barer hela, vilket kan vara mycket tillfredsställande för människor som älskar konsistens.
Bäst för: Precis som Larabars är KIND-barer ganska mycket överallt vid den här tiden vilket gör dem riktigt bra för när du reser och inte har massor av kontroll över var du äter. Jag gillar alltid att packa snacks för att se till att jag inte är glupsk vid måltiderna, vilket gör det lättare att göra hälsosamma val överlag. Jag skulle definitivt försöka hålla mig till nötterna & kryddor, eftersom alla dessa har mindre än 5 g socker.
Kits Organic
Pris: 1,29 $ på Whole Foods & de flesta livsmedelsbutiker
Ingredienser:
Mörk chokladmandelkokosnöt: Organiska dadlar, Organiska mandlar, Organisk osötad mörk choklad, Organisk kokosnöt, Organisk jungfru kokosnötsolja, Havssalt.
Gram socker: 15 g
Gram protein: 4 g
Smak: Jag älskar smaken på denna bar eftersom den är som en hälsosammare version av en mandelglädje. Om du älskar den kombinationen av kokosnöt och chokladmandel är den här baren definitivt något för dig. De har också ett bra urval av andra smaker, men Chocolate Almond Coconut och Cherry Pumpkin Seed är definitivt mina favoriter.
Textur: Mycket lik larabars, eftersom datumen ger en mjukare, tuffare struktur men tillsatt choklad gör den lite torrare, men inte på ett otrevligt sätt.
Bäst för: Dessa barer är fantastiska av mycket liknande skäl till Larabar och KIND-barerna genom att de dyker upp på massor av platser , så de är fantastiska när du inte har massor av hälsosamma val att välja mellan. Förhållandet mellan socker och protein är lite högre än vad jag skulle vilja ha i ett vardagligt mellanmål om jag försöker vara mättad, men ingredienserna är alla kvalitet och det är fortfarande en fantastisk produkt.
Pure Organic
Pris: 1,29 $ på Trader Joes, Whole Foods & de flesta livsmedelsbutiker
Ingredienser:
Vild blåbär: dadlar, cashewnötssmör, * Agave-nektar, valnötter, brunt risprotein, mandlar, blåbär, äppeljuicekoncentrat, citronsaftkoncentrat, solrosolja, blåbärsmak .
Gram socker: 19 g
Gram protein: 6 g
Smak: Denna bar är mycket smakrik. Om du älskar blåbär kommer du absolut att älska den här. Den smakar så nära en blåbärsmuffin som en energibar kan.
Textur: Om du känner till larabars struktur är de mycket lika. Om inte, är Pure Organic bars gjorda av hela ingredienser och väl blandade så att du får varje smak med varje bit och inte många större bitar av nötter eller frukt.
Bäst för: Jag tar tag i dessa barer om jag Jag reser eller är på språng och jag letar efter något snabbt och enkelt. Det håller mig vanligtvis i ungefär två timmar om jag är hungrig. De har lite högre sockerinnehåll, men det stör mig inte lika mycket eftersom det är från frukt.
Perfekta staplar
Pris: 2,99 $ för mandelsmör och $ 2,69 för alla andra smaker till hela livsmedel
Ingredienser:
Mandelsmör: Organiskt mandelsmör, organisk honung, fettfritt mjölkpulver, mandelsmör, organisk mandelbitar, torkat Hela äggpulver, organiskt risprotein, organiska sesamfrön, organisk linfröolja, organisk solrosfröolja, organisk sesamfröolja, organisk olivolja, organisk pumpafröolja, torkad helmatspulver (organisk grönkål, organisk linfrö, organisk ros höft, organisk apelsin, organisk citron, organisk morot, organisk spenat)
Gram socker: 18 g
Gram protein: 13 g
Smak: Händer ned dessa är mina favoritprovningsbarer. För älskare av mandelsmör som jag själv finns det på allvar inget bättre. Det tar som att du biter i en mandelsmörstång. Aka drömmen.
Textur: Strukturen är också ganska otrolig, stavarna är på den tjockare sidan och igen, det smakar bara som om du äter en mandelsmör. Amaze-bollar.
Bäst för: Dessa barer har lite högre kalorier (300) och socker än många alternativ, men med 13-17 g protein per portion och en god mängd hälsosamt fett de definitivt hålla dig nöjd ett tag. Jag sparar dessa som en godbit eller om jag är super upptagen och inte har tid att göra något till lunch har jag en perfekt bar och lite frukt eller en grön juice, eller om jag är superaktiv den dagen.De är också mycket dyrare vilket är en annan anledning till att jag sparar dem som en godis.
Qia Bars by Natures Path
Pris: $ 1,69 / bar i den ekologiska delen av de flesta livsmedelsbutiker
Ingredienser:
Torkad kokosnöt, rostade mandlar, sirap med brunt ris, tapiocasirap, rättvis handel mörk chokladbitar (sockerrör, osötad choklad, kakaosmör, vanilj), torkade tranbär (tranbär, äppeljuicekoncentrat, solrosolja), chiafrön, hampafrön, fair trade-kakaopulver, tokoferoler (vitamin E).
Gram socker: 9 g
Gram protein: 5 g
Smak: Jag blev superglatt överraskad första gången jag hade denna bar. Kokosnötssmaken är riktigt uttalad och chokladbitarna gör denna smak som en godis.
Textur: Om du älskar konsistens av strimlad kokosnöt är denna bar bra. Den torkade frukten och chokladbitarna är snygga och små, så om du är nog med texturer är den här baren riktigt trevlig för det.
Bäst för: Jag kallar den här min snackbar 16:00, för den är perfekt för när jag har lite söt tand efter lunch, börjar jag bli hungrig igen och vill ha något i 200-kaloriintervallet för att hålla mig kvar till middag.
- Vilka är dina favoritbarer? Någon som jag saknar?
- Vilka smaker brukar du dra mot?