Hur täta hamstrings kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen

Alla är olika, och som sådan finns det inget sätt att bota ryggsmärtor . Det finns många olika anledningar till att människor utvecklar detta vanliga problem, men du kan bli förvånad över att lära sig att strama hamstrings kan orsaka smärta i nedre ryggen.

För att förstå exakt hur hamstrings kan orsaka ryggont, måste du förstå mer om vad de är och vad deras funktion är i kroppen.

Vad är Hamstrings?

Huvudfunktionens huvudsakliga funktion är att låta knäet böjas och rotera, men det hjälper också till att förlänga höfterna, så att bäckenet kan lutas framåt.

Hamstringarna består av tre olika muskler som sitter på baksidan av låret. Dessa muskler, semimembranosus, semitendinosus och biceps femoris tillsammans hjälper till att bilda hamstringen. Dessa muskler fäster vid ischial tuberositet i ena änden, och strax under knäleden i andra änden, så att de kan hjälpa till med både knäflexion och höftförlängning. Denna speciella muskelgrupp är känd för att vara för snäv hos många individer, inte bara inom människor som lider av smärta i nedre ryggen.

Hur hamstrings kan påverka nedre delen av ryggen

Hamstrings finns i benen, så det kanske inte är uppenbart för människor att de kan påverka nedre delen av ryggen. Men om du tittar på människokroppens anatomi, kommer du att inse att allt är anslutet, mycket mer än det verkar först.

När hamstringarna är täta, drar de i ischial tuberosity, även känd som ”sittande ben”, som drar bäckenet till retroversion, lutar det bakåt och böjer nedre delen av ryggen framåt. Detta påverkar negativt ryggradens inriktning. Ju stramare hamstringarna är, desto mer drar de. Detta belastar ledbandet som omger ryggkotorna.

Hur man lindrar täta hamstringar

hamstrings är täta, då bör du prata med din kiropraktor. De kan ge dig råd om metoder som du kan använda för att förlänga dem. Detta bör hjälpa till att lindra smärta i nedre ryggen.

Förlängning av hamstrings hjälper din kropp att röra sig som den ska och lägger mindre stress på ryggraden. Antag inte att dina hamstrings är i god form, öva hamstring sträcker sig regelbundet. Ett av de snabbaste och enklaste sätten att sträcka din hamstring är att helt enkelt nå och rör vid tårna. Kom ihåg att värma upp dina muskler innan du sträcker ut, kommer detta dock att säkerställa att dina muskler arbetar genom sitt rätta rörelseområde och hjälper dig att undvika kramper eller stelhet.

Massage kan också hjälpa till att sträcka och lossa muskler som hamstringen. En erfaren idrottsmassageterapeut kommer att kunna manipulera musklerna och andra mjuka vävnader och lindra eventuell smärta och muskelspänningar.

Kontakta Backworks nu genom att ringa oss nu på 01702 342329 för mer hjälp och råd om täta hamstrings och / eller smärta i nedre ryggen.