Hur mycket vatten ska en gravid kvinna dricka?

När du förväntar dig kan det kännas som om rådet aldrig slutar. Köp den här bilsätet. Hoppa över den träningskursen. Ät dessa livsmedel, men undvik dem! De flesta av oss lär oss att ställa in de oönskade råden, men om du har undrat hur mycket vatten en gravid kvinna ska dricka, är vi här för att hjälpa.

Hur mycket vatten ska jag dricka medan jag är gravid ?

De flesta gravida kvinnor bör sikta på cirka 8 till 10 glas vatten per dag. Din kropp behöver extra vätskor för att stödja alla förändringar den genomgår. Inte bara ökar din kropp sin blodvolym utan förser också ditt barn med fostervatten och hennes egen blodtillförsel.

Vad händer om jag inte dricker tillräckligt med vatten?

Att inte dricka tillräckligt med vatten under graviditeten kan orsaka en rad komplikationer från förstoppning till för tidigt arbete. Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists definieras förstoppning under graviditet som färre än tre tarmrörelser per vecka. Att dricka mer vatten kan hålla matsmältningssystemet i rörelse och göra tarmrörelser lättare att passera. Tecken på uttorkning inkluderar huvudvärk, yrsel och mörkfärgad urin.

I din tredje trimester kan uttorkning leda till sammandragningar och till och med för tidigt arbete. Drick mycket vatten och ta ofta pauser för att undvika detta.

Är det mycket dåligt att dricka mycket vatten under graviditeten?

Det är möjligt att dricka för mycket vatten när du är gravid, men det är inte lätt att göra det. Morgonsjuka, sura uppstötningar och små urinblåsor hindrar dig vanligtvis från att tappa för mycket vatten hela dagen. Kvinnor som dricker en stor mängd vatten (1 till 2 gallon) på kort tid kan riskera vattenförgiftning. När detta händer tar din kropp in vatten snabbare än det kan filtrera bort det.

För de allra flesta förväntade mammor är det enda problemet med dricksvatten de täta badrumsresorna .

Hur kan jag öka mitt vattenintag under graviditet?

För att börja öka ditt vattenintag, fokusera på att ta frekventa, små sippor vatten hela dagen. Att dricka flera glas vatten på kort tid leder bara till en obekväm urinblåsa. Håll en stor vattenflaska med dig (här är de vi älskar) och sträck dig ofta efter den.

Om det är svårt att dricka tillräckligt med vatten på grund av illamående eller surt återflöde, försök att smutta på små mängder smaksatt eller infunderat vatten för att göra mötet med din hydrering lite smakligare. Håll livet enkelt genom att hålla en kyld infusionskanna i kylen (den här kan hålla dig hela dagen) full av din favoritfrukt.

Här är några fler alternativ för att hålla dig hydratiserad:

• Mousserande vatten: Mousserande vatten är ett utmärkt sätt att få det fizz du längtar efter (men kan saknas i kolsyrade, koffeinfria drycker).
• Citronvatten: En press av citron eller limeburk gör din kopp lite mer intressant.
• Alkaliskt vatten: Alkaliskt vatten är också säkert för gravida kvinnor att dricka. Den alkaliska naturen kan också hjälpa till att tämja en del av det sura återflödet också.

Om du dricker tillräckligt med vatten bara känns omöjligt, prata med din läkare om att utveckla en hälsosam graviditetsplan för att hjälpa dig och din ny bebis.