Hur man lindrar torr mun under graviditet

Är du gravid och vaknar uttorkad, en miljon gånger om natten? Bör din osläckliga törst göra dig galen?

Din kropp genomgår så många förändringar just nu, och du har nya symtom att följa med.

I den här artikeln har vi diskutera varför god munhygien är viktig under graviditeten, varför muntorrhet under graviditeten sker och de bästa sätten att lindra detta tillstånd.

Vad orsakar min torra mun under graviditeten?

Här är fem orsaker till detta problem under graviditeten.

Dehydrering

Något så enkelt som att inte dricka tillräckligt med vatten eller uttorkning kan vara den skyldige. Din kropp arbetar hårdare än den någonsin har gjort för att ge din baby näring. Så din ämnesomsättningshastighet ökar, vilket ökar dina kalori- och vätskebehov. Vattnet du konsumerar hjälper till att leverera alla viktiga näringsämnen till moderkakan och kan öka din energi och hjälpa till med matsmältningen.

Hormonella förändringar

Speciellt om du fortfarande är i första trimestern, dessa kan orsaka en minskning av saliv och skapa din muntorrhet.

Ökad blodproduktion

Gravida kvinnor har så mycket som 50 procent mer blod som rinner genom dem, för att nå moderkakan och träffas barnets behov (1). För att hålla blodvolymen hög kan kroppen hålla kvar vatten under graviditeten, och detta kan orsaka muntorrhet.

Ökningen av blodet orsakar också att extra vätska utsöndras genom dina njurar, vilket orsakar frekvent urinering, vilket i sin tur lämnar dig med en torr mun (2).

Eftersom din blodvolym är högre under graviditeten är det nödvändigt att hålla upp ditt vätskeintag. Detta faktum ensam kan bidra mycket till muntorrhet, särskilt eftersom blodvolymen ökar i början av graviditeten. Ytterligare 1-2 koppar vatten om dagen hjälper dig att hålla dig hydratiserad.

Graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes är onormalt höga glukosnivåer i ditt blod utlöst av graviditet. Det orsakar frekvent urinering och överdriven törst, vilket kan vara en orsak till ditt problem.

De flesta kvinnor screenas för graviditetsdiabetes mellan 24: e och 28: e graviditetsveckan. Men om du är orolig tidigare, begär ett test från din vårdgivare, eftersom graviditetsdiabetes utsätter mamma och barn för komplikationer (3).

Läkemedel

Läkemedel, t.ex. antihistaminer, smärtstillande medel, avsvällande medel, diuretika, antidepressiva medel eller andra receptbelagda läkemedel kan vara en annan underliggande orsak. Det finns över 400 läkemedel på marknaden just nu, med muntorrhet listad som en biverkning (4). Din vårdgivare kommer att veta vilka mediciner som är säkra för graviditet och amning, se till att du går igenom dina mediciner inklusive eventuella tillskott eller probiotika.

Oral hälsa och graviditet

Torr mun kan fånga mat i tänderna, tandköttet och baksidan av munnen och främja bakterietillväxt. De låga nivåerna av saliv i samband med tillståndet minskar din förmåga att bekämpa bakterier.

Även om muntorrhet vanligtvis inte är allvarlig, kommer bakterierna att byggas upp om du inte behandlar det, vilket kan leda till dålig andning, blödande tandkött, infektioner och till och med tandförfall (6).

En infektion i munnen på grund av dålig munhygien kan faktiskt orsaka infektioner runt hjärtat. Så följ alltid med munhygien och särskilt tandläkarmöten även när du är gravid.

Redaktörens anmärkning:

Katelyn Holt RN, BSN, BC

Gravida kvinnor är mer utsatta för tandproblem. Hormonella förändringar i graviditeten kan leda till ” graviditetsgingivit, ”som kan orsaka svullnad i tandköttet, blödning eller ömhet (7).

Eftersom du är mer mottaglig för tandproblem är det viktigt att du tar väl hand om din munhälsa. Annars kan det påverka din hälsa, graviditet och barns hälsa.

Lindra torr mun under graviditet

Håll dig hydrerad

Att hålla sig hydratiserad är nyckeln till att förhindra muntorrhet. Under graviditeten ska du dricka tio 8oz. koppar vätskor varje dag, helst vatten.

Kokosnötvatten, te och fruktjuice är andra bra alternativ. Smutta på vätskor hela dagen för att hålla sig väl hydrerade. Mörkgul urin innebär att du måste dricka mer vatten. Om det är klart gult förblir du hydrerad.

Undvik kaffe, läsk och alkohol

Kaffe, läsk och alkohol orsakar alla uttorkning och torkar ut munnen, så det är bäst för att undvika dem, vilket du bör göra under graviditeten ändå (eller åtminstone hålla koffein till ett absolut minimum).

Ice Chips eller frusen frukt

Att suga på isflis eller frusen frukt hela dagen fuktar munnen, håller dig hydratiserad och lugnar eventuella munsår du kan ha.

Använd en luftfuktare

Att använda en luftfuktare på natten håller fukt i luften och hjälper till med torr mun. Var noga med att tömma och rengöra luftfuktaren ofta för att förhindra tillväxt av bakterier och mögel. Att välja en ”cool mist” luftfuktare minskar risken för bakterietillväxt, bakterier som en varm fuktig miljö.

Använd hårt godis eller tuggummi

Tugga på sockerfritt hårt godis eller tuggummi stimulera salivflödet och håll munnen smord.

Undvik socker och salt mat

Socker och salt mat irriterar och torkar ut din redan torra mun, så undvik mat med mycket socker och saltinnehåll, som potatischips, kringlor, choklad, glass och många andra bearbetade livsmedel.

Andas in lite ånga

Andas in ånga i 10-15 minuter dagligen öppnas dina luftvägar och lindrar din torra mun. Ta dig tid för dig själv och ta en trevlig ångdusch, eller värm upp lite vatten i en vattenkokare och andas in ångan från en mugg.

Prova ingefära

Att tugga på lite ingefära eller dricka ingefära te kan vara en lättnad, eftersom det aktiverar spottkörtlarna och fräschar munnen. Dessutom hjälper ingefära till illamående under graviditeten, vilket är ab onus för mammor med morgonillamående.

Undvik munvatten med alkohol

Om du har stort munvatten, se till att ditt varumärke är alkoholfritt, eftersom alkoholen kan torka. De flesta munvatten innehåller alkohol, så om du måste använda munvatten, se till att köpa ett speciellt designat för muntorrhet.

Oil Up

Att dra kokosnötolja fungerar inte bara för muntorrhet utan också vitnar också tänderna, fräschar andan, dödar bakterier och kan till och med hjälpa till med tandförfall (8).

Ta två tsk. av kokosnötolja (helst organisk, oraffinerad, kallpressad) och sväng den lätt i munnen i cirka 10-20 minuter (eller åtminstone så länge du tål). Du kan behöva tugga upp lite av kokosnötoljan i några sekunder för att bryta fastämnet i en vätska.

När 10-20 minuter är uppåt, spotta ut det och skölj munnen med vatten . En perfekt tid att göra detta är när du duschar eller när du gör dig redo på morgonen.

Hit Refresh On Dry Mouth

Muntorrhet är bara av de många förändringar som din kropp upplever under graviditet. Det är ganska besvärligt, men kan lätt förebyggas och lindras med de tio tips som vi har listat ovan.

Tillståndet är vanligtvis inte allvarligt, men om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarliga tandkomplikationer, vilket du har redan högre risk för att vara gravid.