Hur lång är en 5K i mil?

Oavsett om du är nybörjare eller bara nybörjad i racing, är det första logiska hoppet in i tävlingsscenen att registrera dig för en 5K.

På grund av hur många miles en 5K är – 3,1 miles – är det ett perfekt val: Det kräver relativt lite uppbyggnad, träningen tar inte över ditt liv och loppet är över ganska snabbt.

Om du precis har börjat, men har kört eller tränat regelbundet lite, rekommenderar vi att du får en bas på minst tre till fyra körningar i veckan – i minst två månader – och i genomsnitt minst nio mil i veckan med en lång körning på tre mil. Innan du startar en plan för dina specifika tidsmål bör du kunna springa 30 minuter utan att stoppa.

Om du är mer en mellanliggande eller avancerad löpare kanske du vill springa 5 km snabbare och starkare än förra gången du körde en 5K. För att bli bättre kanske du vill inkludera olika typer av träningspass utöver loggmiljoner, till exempel backar, snabba pass eller andra snabbare körningar.

Men när du närmar dig 5K är det ingen tvekan om att det är en av de mest tillgängliga och roliga sträckorna att tävla. Fortsätt läsa för mer om grunderna för 5K-sträckan och de andra populära racingsträckor som alla löpare kan ställa upp för.

Hur många mil är en 5K?

Avståndet på en 5K är 5,1 miles. På en standard utomhusbana är en 5K (5000 meter) 12,5 varv.

År 2016 fanns det 8,2 miljoner avslutare av 5K-tävlingar i USA. Det svarade för cirka 49 procent av alla tävlande. Och baserat på en undersökning av Running USA av löpare 2019 är 5K långt ifrån det mest populära avståndet.

Hur många mil är en 10K?

Avståndet på en 10K är 6,2 miles.

Varje år flockar tiotusentals löpare till populära 10K-evenemang på våren och sommaren, till exempel Crescent City Classic i New Orleans, Bolder Boulder i Colorado och Peachtree Road Race i Atlanta (den största tävlingen i Amerika).

Den festliga atmosfären och skatterna av jublande fans drar löpare in. Och du kan delta i det roliga. Med minst åtta veckor framöver och tävlingsdagen har du gott om tid att bygga upp för att fullborda 10 km säkert och bekvämt.

10K-tävlingar växte i popularitet under 1970-talets springboom. Nu är några av de 10 största tävlingarna i USA 10K.

How Man Miles Is a Half Marathon?

Avståndet från ett halvmaraton är 13,1 mil, eller cirka 21,1 kilometer.

Många löpare tycker att halvmaratonsträckan är idealisk: Det kräver träning och uthållighet, men inte nästan lika mycket som ett helt maraton. Halvmaraton har vuxit enormt i popularitet under de senaste två decennierna. Enligt Running USA fanns det 1,9 miljoner halva maratonlöpare 2016, en ökning från cirka 400 000 1995. Kvinnor stod för nästan två tredjedelar av alla mål.

Det finns många anledningar till halvmaratons popularitet. . Det är tillräckligt långt att du verkligen behöver träna för det; få människor kan avsluta ett halvmaraton på ett infall så att de kanske kan köra en 5K. Men det 13,1 mil långa avståndet är inte så bra att träning för det tar över ditt liv, vilket kan vara fallet med maraton. Att springa en eller flera halva maratonlopp är också ett bra steg för att förbereda sig för att köra ett maraton.

Hur många mil är ett maraton?

Avståndet till ett maratonlopp är 26,2 mil eller 42,195 kilometer.

Att köra ett maraton är inte en lätt uppgift för många människor, men med rätt träning kan det vara enkelt att avsluta ett maraton. en av livets mest givande prestationer. Det rekommenderas vanligtvis att löpare tränar i 16 till 20 veckor innan de kör ett maraton.

Varför är ett maraton 26,2 mil?

Maratonavståndet har sina rötter i historien om Pheidippides, Grekisk budbärare som sägs ha sprungit cirka 25 mil, från Marathon till Aten, för att leverera nyheterna om en grekisk seger på slagfältet. Det första olympiska maraton hölls i Aten 1896; dess avstånd var 40 kilometer, eller bara mindre än 25 miles.Det nuvarande avståndet på 26 miles, 385 yards, kördes först vid OS 1908. Lär dig mer om maraton här.

Hur lång är en ultramarathon?

Avståndet till ett ultramarathon är drygt 26,2 mil. Ett annat namn för detta avstånd är ultralöpande. Många ultramaraton körs på stigar. De vanligaste ultramarathonavstånden är 50K (31 miles), 50 miles, 100K (62 miles) och 100 miles.

Om du är som en Runners World-videoredigerare kanske du vill gå ännu längre – som 200 miles. Titta på videon nedan när han dokumenterar upplevelsen.

ANDRA

Andra tävlingsavstånd som är vanliga men inte lika populära inkluderar 8K (cirka 50 yards kort av 5 miles), 15K (9,3 miles) och 10 miles.

TRACKS

De flesta löparbanorna är 400 meter, mätt med ett varv i körfält 1; det är bara lite mindre än en kvarts mil. Läs mer om spårhändelser här om du tittar på dem på tv och om du letar efter några allmänna regler för spåret har vi också täckt dig.

Här är några andra mätningar som är bra att veta:

• 100 meter: längden på en direkt
• 800 meter: ungefär ½ mil eller 2 varv runt banan
• 1600 meter: ungefär 1 mil eller 4 varv runt banan (1609,34 meter är 1 mil)