Hur jag tappade 20 pund på en vecka

Detta är inte t en försäljningsgimmick eller modefluga-diet, det här … mina vänner, är mitt verkliga liv. Och jag är så glad att dela med dig att jag har tappat 20 pund på en vecka. Jag ville skriva det här inlägget för att hjälpa andra, som jag, som kämpar med sin vikt och är oroliga för sin hälsa, det finns hopp för oss alla!

Här är saken. Jag har ätit en hälsosam kost av äkta livsmedel i flera år, men jag har fortsatt att kämpa med min vikt, precis som jag gjorde för 10-15 år sedan när jag åt mer av en amerikansk standarddiet. Men se här är saken, varje idé om ”hälsosam” är väldigt annorlunda så jag känner att det är nödvändigt att förklara min hälsosamma kost så att du kan förstå …

• Jag köper lokalt, känner min jordbrukare och växer min egen mat
• Jag jagar och samlar
• Jag äter ekologiskt, frittgående och gräsmatat
• Jag äter inte bearbetade livsmedel eller dricker läsk
• Grönsaker är min favorit
• Jag gör inte för mycket med proteinet
• Jag får gott om hälsosamma fetter
• Jag går sällan ut att äta, så jag äter mest mitt eget hem tillagade från början
• Jag har varit glutenfri i 5 år och mestadels spannmålsfri i 3 år
• När jag äter mejeri, det är rått, från A2-kor som uteslutande odlas på ekologiskt betesmark
• Jag dricker vatten som en chef (det är praktiskt taget allt jag dricker)
• Jag äter jäst mat regelbundet
• Ha benbuljong flera gånger i veckan
• Dessert och godis är inte min grej, jag äter dem sällan

Jag är inte nära perfekt, men gör mitt bästa att vara 95% av tid. Nu när vi är på samma sida, kan du se med mina allmänna standarder, jag har den här hälsosamma kostvanan nere.

Så varför är jag fortfarande överviktig ???

Jag måste äta för mycket och helt lat då – eller hur? Jag menar kalorier in / kalorier ut, duh. Nej. Trots det faktum att hela kalorier in / kalorier ut-teorin är total BS och helt enkelt irrelevant för viktkontroll … ..

Jag har lekt med att äta mindre och äta mer, jag har manipulerat mina makron – men har bara varit framgångsrika med att inte exponentiellt gå upp i vikt. Och jag har regelbundet införlivat intermittent fasta i min livsstil de senaste åren. Jag är en aktiv hemvist, min genomsnittliga dag är 10 000 steg plus jag lyfter rutinmässigt tunga saker som att bära 50 # påsar med kycklingfoder och 3 liter kycklingvattnar till coop.

När vädret tillåter har vi långa multipel -mile vandringar i bergen och vi har en stor trädgård som behöver vårdas. Och sedan finns våra hundar, Hercules & Argos, som behöver gå och spela tid. Jag sitter inte på mina röv folk. Jag kunde fortsätta och förklara alla underbara saker jag gör för min hälsa. Men vet du vad, jag tror att du förstår min poäng. Så det måste finnas några underliggande hälsosamma problem som måste åtgärdas, eller hur?

Mitt blodarbete kommer tillbaka bra, med solida kolesteroltal och bra A1C. Min sköldkörtel har kontrollerats på alla möjliga sätt. Uteslutit PCOS. Jag hade lite binjurströtthet 2014 när jag avslutade min första kokbok, men jag har sedan läkt den. Endast mitt fastande blodglukos är bara på den höga sidan av ”normalt”. Jag har varit där och gjort det, när det gäller dieter och testning.

Så, med all respekt, ber jag er, snälla försök inte berätta för mig vad jag har gjort fel och hur jag behöver bli vegan eller uppenbarligen mot min grundläggande mänskliga existens.

Jag är glad att du hittade ditt bästa hälsosamma liv, men vi är alla unika individer och det finns ingen enstor- passar alla perfekta dieter. Jag har undersökt tills mina ögon korsade varandra.

Och med min förståelse för hur kroppen fungerar, insåg jag äntligen med rutinmässig blodglukosövervakning att jag är insulinresistent. Du känner till det svårfångade metaboliska syndromet, som utan att ta itu med i en mycket mild form lämnar mig öppen för ödet av pre-diabetes och diabetes … Jag har det … trots min hälsosamma lägre kolhydratätning och aktiva livsstil.

När jag utvecklades i min forskning kom jag på tanken att fasta för att återställa kroppen, återställa insulinresistens och fasta blodglukos i synnerhet. Att fasta förutom att hjälpa till med mitt blodsocker är också ökänt för att hjälpa kroppen att läka och avgifta totalt sett. Det är också det snabbaste och mest effektiva sättet att åstadkomma allt mitt hjärta önskar, och DUH, du går ner i vikt medan du håller på.

Så jag grävde djupare in i tanken på att fasta, för att bestämma om det är säkert och lika potentiellt effektivt som tippat. Jag kunde inte sluta. Jag har läst allt jag kunde få tag på & om fasta. Människan har fastat i tusentals år, det har bara varit i den senaste historien att vi har antagit en snabbfri livsstil.

Vi har fest i tider av gott, förbereder våra kroppar för tider av hungersnöd … . fastat av religiösa / andliga skäl och tagit frivilliga hungerstrejker.Den genomsnittliga människokroppen är generöst beredd att fasta i ungefär 40 dagar, säkert När jag pratar om ”fasta” – jag pratar om den verkliga affären; terapeutisk, helande, fasta endast vatten. Du vet, dricker bara vatten, inget annat (jag tillåter mig också att ha mineralvatten, varmt örtte och en citronpress) Jag har gjort olika förlängda ”fastor” tidigare – Juice Fasting för 30 & 45 dagar och benbuljong fasta i 30 dagar, så mentalt var jag beredd.

Inledningsvis började jag på flera kortare 1-3 dagars vattenfastor. Allt detta gjorde att jag kände mig bra och viktigast av allt förstärkte min tro att jag ville slutföra en längre fasta. Varför berättar jag för dig alla dessa detaljer? Jag vill att du tydligt ska förstå att mitt beslut att vattna fast inte var ett som jag tog lätt på. Jag satt inte bara runt i soffan hela dagen och åt skräpmat, sötsaker och dricker läsk och tappade om min vikt i för snabbt.

Och jag vill betona för DIG att fasta inte är något som vem som helst bör gå in på lätt. Det är ett seriöst test på din förmåga att övervinna begär och konditionering för att äta. Och det finns folk som fasta inte är ett bra val; om du är underviktig, gravid osv. Jag bestämde mig för att vattna snabbt för att ge min kropp den tid den behöver för att fixa vad som felaktigt får den att hålla på övervikt.

Fasta är den mest omfattande eliminering diet också! Och fasta har på bara sju dagar visat sig vara allt jag hoppats det skulle vara plus så mycket mer! Idag är jag full av energi, har ingen hunger och är 20 kilo lättare än när jag började fasta för en vecka sedan. Mitt fastande blodsocker har sjunkit avsevärt, min hud är ljus & klar, jag sover gott och kan bara inte låta bli att dela det med DIG!

Här är en översikt över min dagliga viktminskning:

För en total viktminskning på -20,3 pund på 7 dagars fasta. Ganska söt va? Jag vet att många kommer att säga ”det är bara vattenvikt” och du är välkommen att ge någon förklaring du vill. Men min första dag konsumerade jag över en liter vatten och förlorade 8,3 pund. (och nej, min kropp kan inte stabilisera organ eller muskler, det händer inte förrän du svälter när det inte finns fettbutiker tillgängliga)

KLICKA HÄR för mina vanliga frågor om VATTEN inlägg

Nästa fråga som du förmodligen kommer att ställa handlar om underhåll – UPPDATERING Jag har fortsatt att fasta, både förlängda och kortare intermittenta cykler och har gått ner totalt 38 pund (från och med juni 2018 ) En av de svåraste sakerna att hantera när du fastar är att försöka komma på saker att göra för att hålla dig upptagen, istället för att laga mat / äta. När allt kommer omkring älskar jag verkligen att laga mat och det har varit svårt att stanna ute i köket under en hel vecka. Men mina garderober håller på att rengöra och jag läser mycket 🙂

För att lära mig mer om min fasta resa, kolla in mina dagliga inlägg:

• Dag 1
• Dag 2
• Dag 3
• Dag 4
• Dag 5
• Dag 6