Håller DayQuil dig vaken?

Är allt du har i medicinskåpet DayQuil, och eftersom det är nästan läggdags måste du veta om det kommer att hålla dig vaken?

Det korta svaret är: nej, DayQuil håller dig inte vaken. DayQuil innehåller inte koffein eller något annat stimulerande medel. Det utelämnar helt enkelt antihistamin som ingår i NyQuil, vilket kan orsaka dåsighet. DayQuil är i huvudsak den icke-dåsiga versionen av NyQuil.

Protip (om du försöker hålla dig vaken med förkylning): Om du använder Dayquil och behöver en extra plocka upp mig använder jag L-Theanine & Koffein med kokosnöt MCT-olja (länk till Amazon), som hjälper mig att komma över mina förkylningar snabbare och göra dagarna mer hanterbara.

Protip (om du försöker sova med förkylning): Om du använder Dayquil och kan inte tycks sova, det kan orsakas av förkylningen i sig, medan användning av NyQuil hjälper, jag tycker vanligtvis att använda en diffusor med eukalyptus (länk till Amazon) fungerar bäst.

De aktiva ingredienserna i DayQuil, både liquicaps och vätska, är paracetamol för att lindra smärta och minska feber, dextrometorfan för att undertrycka din host och fenylefrinhydroklorid för att hjälpa till med nästäppa. Båda produkterna innehåller samma ingredienser i samma doser. Dextrometorfan, som kan orsaka dåsighet, har inte tillräckligt hög dos i DayQuil för att orsaka den biverkningen.

Vicks erbjuder också en serie DayQuil Severe. DayQuil Allvarliga liquicaps, vätskor och kapslar, precis som med original DayQuil, innehåller inte antihistamin och har inte heller något stimulerande medel. De består av samma tre ingredienser och doser som den ursprungliga formeln, men också med tillsats av slemlösande guaifenesin.

Med andra ord, oavsett vilken version av DayQuil vi pratar om, förblir svaret detsamma. Ingen form av DayQuil kommer att ”hålla” dig vaken; de kommer helt enkelt inte att orsaka sömnighet.

Hur jämför NyQuil med DayQuil?

NyQuil liquicaps och vätska innehåller också paracetamol och avsvällande näsan. , men dessutom inkluderar de antihistamin-doxylaminsuccinat, som är ingrediensen som är känd för att orsaka sömnighet. innehåller tre gånger mängden dextrometorfan. NyQuil-vätska har två gånger mängden paracetamol än dess likvärdiga motsvarighet och de två typerna av DayQuil.

Slutligen innehåller NyQuil Allvarlig vätska och kapslar samma mängder paracetamol, hostundertryckande , och nasal avsvällande medel som DayQuil Severic liquicaps och caplets, liksom samma mängd antihistamin som den ursprungliga NyQuil liquicaps och caplets formeln. NyQuil Sever vätska har emellertid dubbelt så mycket acetaminophen, hostundertryckande medel och nasalt avsvällande medel som finns i DayQuil Allvarlig vätska och fördubblar mängden antihistamin som finns i alla andra NyQuil-produkter.

Med andra ord tenderar NyQuil-produkter att ha samma eller högre doser av ingredienserna som DayQuil-produkter, med tillsats av antihistamin. Den andra borttagningen är att de flytande formlerna från NyQuil är de absolut starkaste av NyQuil-produkterna.

Sömnhjälpmedel som är säkra att ta med DayQuil

Kanske är det första scenariot jag gav exakt varför du sökte efter det här och du undrade sedan vad du säkert kunde para ihop med DayQuil för att lindra dina symtom och få en god natts sömn.

Melatonin är inte känt för att ha någon interaktion med ingredienserna i DayQuil. Om du aldrig har hört talas om melatonin förut är det ett hormon som är känt för att hjälpa till att reglera sömnväckningscykeln och kan konsumeras som ett komplement för att hjälpa till med kortvariga sömnproblem.

Du kan också prova Valerianarot; dessa är sömnhjälptillskott gjorda av Valerian-växten. Valerian Root är inte känt för att ha en interaktion med DayQuil, även om det har interaktioner med andra mediciner. Följ den här länken för att kontrollera listan över kända interaktioner mot listan över andra mediciner du tar innan du testar det.

En artikel från Healthline ger en lista över ytterligare sju naturliga sömnhjälpmedel: magnesium, lavendel, passionsblomma, glycin , tryptofan, ginkgo biloba och L-Theanine. Jag tog mig tid att korskontrollera var och en av dessa för interaktioner med DayQuil på Drugs.com och bestämde att allt skulle vara säkert att konsumera tillsammans med DayQuil.

Återigen bör du alltid kontrollera dina nuvarande mediciner för interaktioner med andra mediciner eller kosttillskott innan du lägger till dem i ditt regemente. Detta kan enkelt göras på Drugs.com eller med en enkel Google-sökning.

Jag personligen rekommenderar OLLY Restful Sleep Gummies (från Amazon) som mitt hjälpmedel för sömn.Jag har använt det med Dayquil tidigare (efter att ha kontrollerat att det var säkert), och de fungerade bra tillsammans! Om du letar efter något för att förbättra din sömn rekommenderar jag dem starkt!

Nej, alkohol är INTE ett sömnhjälp

Hörde jag bara någons bubbla spricka? #Ledsen inte ledsen. Jag ville vara säker på att nämna detta eftersom det är farligt att kombinera alkohol med DayQuil. Enligt denna artikel kan intag av alkohol med DayQuil bland annat orsaka leverskador och att ta de två i höga doser kan leda till ”hallucinationer, högt blodtryck och andra farliga biverkningar.”

Leverskador kan uppstå på grund av kombinationen paracetamol och alkohol. Acetaminophen ensam kan vara giftigt för levern, varför kombinationen med alkohol ökar risken för leverskador. Det är också därför du inte borde ta ytterligare paracetamol när du tar DayQuil, eftersom för mycket paracetamol är farligt för din lever.

Dextrometorfan är också farligt att blanda med alkohol. Yrsel, yrsel, dåsighet, illamående och kräkningar är biverkningar av dextrometorfan, och alkohol kan förvärra dem. Kombinationen av de två kan också leda till leverskador och kombinationer av höga doser kan till och med orsaka död.

Andra metoder som hjälper dig att sova

Är du orolig för att inte kunna somna? Sova tätt med dessa goda sömnhygienmetoder!

Ett konsekvent schema och läggdagsrutin

Det hjälper inte bara att ha ett regelbundet schema, dvs att få upp och gå till sängs vid samma tid varje dag, men det är också fördelaktigt för har en rutin för sänggåendet. När vårt system regleras genom att ha ett konsekvent schema förstärks vår sömn-vakna cykel. En rutin vid läggdags kommer att berätta för din kropp att den närmar sig läggdags så att du kan börja slå dig ner. (Källa)

Håll en lugn sovmiljö

Gör ditt sovrum till en lugn och fridfull plats. Sleep.org föreslår att du använder en vit brusmaskin eller öronproppar för att hjälpa till att drunkna i bullret. Du bör också stänga av all elektronik i ditt sovrum trettio minuter till en timme före sänggåendet.

Mörkt och mysigt

Undvik ljusexponering, inklusive det blå ljus som avges från tekniken, åtminstone en timme innan sängen. Solljus antyder att våra hjärnor är vakena och vaksamma, och vi behöver tid att koppla av innan vi kan somna. Våra hjärnor registrerar det blå ljuset som solljus, varför det är lika viktigt att ta bort exponeringen från det före sängen. Healthline rekommenderar att du använder en ögonmask eller mörkläggningsgardiner för att minska ljuset.

Inget koffein efter lunch

Sleep.org säger att koffein kan stanna i ditt system i upp till tolv timmar, beroende på hur känslig du är för ämnet. De rekommenderar att du inte konsumerar koffein minst fyra till sex timmar före sänggåendet, så det är vanligtvis en bra tumregel att eliminera koffein efter lunch.

Tidsmål dina måltider, drycker och övningar därefter

Du vill inte vara hungrig eller för full vid läggdags, inte heller göra flera resor till toaletten hela natten efter att ha konsumerat för mycket vätska, så planera dina måltider och drycker klokt! (Källa) Healthline uppmuntrar dig att vara uppmärksam på hur träning påverkar din kropp; medan det kan hjälpa till att främja sömn, tycker vissa att det är för stimulerande och inte kan träna strax före sänggåendet. Sleep.org föreslår att du provar en mer avslappnande övning, som yoga, före sänggåendet.

Är det säkert att ta koffein med DayQuil?

Kanske måste du ta lite DayQuil och också behöva att hålla sig vaken. Medan DayQuil inte kommer att hålla dig vaken är det säkert att konsumera koffein med medicinen. I själva verket, enligt Everyday Health, används koffein i andra produkter för att öka de smärtlindrande effekterna av paracetamol, som, som nämnts ovan, är en av de aktiva ingredienserna i DayQuil. Så fortsätt med den morgonbägaren joe … det kan till och med vara extra användbart idag!

Svaret antogs vara ”JA” … Jag behöver hjälp för att hålla mig vaken!

Var försöker du använda samma logik som folk använder för att ta NyQuil för att somna, men med DayQuil för att hålla sig vaken? Först och främst är det bara en dålig idé. Du bör aldrig lägga några mediciner i kroppen som du inte behöver. Om du gör detta, vänligen sluta ta NyQuil för att hjälpa dig att sova. De gör ZzzQuil nu; fylla på några eller några av de andra sömnhjälpmedlen som diskuteras ovan!

Hydration hjälper dig att hålla dig vaken

De flesta av oss har hört att du ska dricka åtta koppar vatten per dag, men nyligen gjorda studier har visat att vi faktiskt behöver mer än så. Enligt Mayo Clinic behöver kvinnor elva och en halv kopp vatten per dag, och män behöver femton och ett halvt! Närmare bestämt säger Healthline att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att hålla dig vaken; uttorkning kan orsaka koncentrationssvårigheter.

Har din koffein boost först på dagen

Healthline indikerade också att det är bäst att konsumera ditt koffein i början av dagen för en energiboost, eftersom koffein för sent kan orsaka problem med sömn. Försök att hålla din totala mängd koffein under dagen på 400 mg eller mindre, eftersom det är det som i allmänhet är säkert för de flesta vuxna, enligt Mayo Clinic. Fyra hundra milligram motsvarar fyra bryggda koppar kaffe eller tio burkar läsk.

Förstå nu, jag föreslår inte ett ögonblick att det alls skulle vara hälsosamt att konsumera så mycket av endera, särskilt läsk, på en dag; Jag berättar bara vad det hälsosamma locket för koffein enligt uppgift är!

Mellanmål hälsosamt

Din uppmärksamhet och blodsocker kommer att hålla stadigt genom att äta hälsosamma mellanmål hela dagen. Du vill hitta snacks som innehåller en kombination av protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Exempel inkluderar jordnötssmör med hela vetekakor, granola, yoghurt, frukt, nötter, morötter och ost. Du vill undvika saker gjorda med tillsatt socker (kom ihåg det läskproblem som vi just diskuterat?) (Källa)

Flytta!

Att sitta för mycket kan orsaka sömnighet. Stå upp och rör dig när du känner dig trött eller behöver en energiboost. Enligt en studie genomförd av Robert Thayer, Ph.D., kommer en tio minuters promenad att öka energi i två timmar. Intressant jämfördes den korta promenad med att äta en godisbar, och de deltagare som åt godisbaren fick en snabb energiboost, men inom en timme kände de sig tröttare och hade ännu mindre energi.

Tänd det upp

Tyvärr ger de flesta inomhusbelysning 100-1000 gånger mindre ljus än naturligt dagsljus, och eftersom de flesta tillbringar 90% av sina vakningstider inomhus får de inte det ljus som behövs för att känna sig vaksamma och vakna under dagen, enligt Sunlight Inside. De rekommenderar att du försöker få 20-30 minuters tid utomhus varje morgon för att öka din energi för dagen. Healthline föreslår också att du hittar sätt att öka ljusstyrkan i din miljö som en metod för att öka vakenheten.

Energizing Aromas

Är du en användare av eterisk olja eller ljusbrännare? I så fall kan du verkligen njuta av det här alternativet! En mängd olika dofter ökar energinivåerna. Här är en länk till en sida med eteriska oljor med en mängd oljekombinationer för att bekämpa trötthet. Du kan också hitta ljus med dessa dofter om du föredrar.

Om du letar efter en eterisk oljediffusor köpte jag nyligen en utmärkt diffusor från Amazon. Jag har använt den i fyra månader nu och det hjälpte mig verkligen att ge mig den energin jag behövde hela dagen. Det kallas Ultimate Aromatherapy Diffuser (du kan kontrollera det aktuella priset här), och det kommer med de 10 vanligaste eteriska oljorna som främjar ökade energinivåer.

Känn takten

Ett sista tips från Healthline är att spela hög och energisk musik. Enligt Science Alert har studier funnit en mängd olika musiktyper som detta inkluderar: naturljud, låtar utan texter, låtar med ett optimistiskt tempo och låtar som spelas med medelhög volym.

Dessutom fanns det två studier med motstridiga resultat; en visade att du borde lyssna på musik du tycker om, medan en annan föreslog att du skulle lyssna på musik du är ambivalent med, eftersom musik antingen gillade eller gillade var alltför störande. För det här rekommenderar jag att du är uppmärksam på hur dessa typer av musik påverkar dig individuellt.

Sammanfattningsvis …

DayQuil är bara en medicin som inte är dåsig, inte en stimulerande, energigivande en, vilket innebär att du kan ta den på natten och ändå sova bra. Du har en mängd alternativ för sömnhjälpmedel som du även kan försöka para ihop med DayQuil för att förbättra din sömn och god sömnhygien att använda. Du har också en mängd säkra, hälsosamma metoder för att öka din energi under dagen. Jag hoppas att den här artikeln var till hjälp och gav den information du sökte!