Graviditetshäckning är den verkliga affären

Oavsett om det är tvångsmässigt att söka efter rätt färgfärg för barnkammaren, vikning ta emot filtar i perfekta högar eller äntligen ta på sig den lilla köksrenoveringen (som ska slutföras precis i tid för ditt förfallodatum!), kan förberedelsen för ditt barns ankomst – aka häckande – ta många former.

Vad häckar i alla fall?

Lusten att förbereda barnkammaren och rengöra varje tum i ditt hus är faktiskt instinktiv. Enligt en studie från McMaster University i Hamilton, Ont., Härrör den häckande tvånget att rengöra som upplevs av många blivande mammor från ett adaptivt beteende från vårt evolutionära förflutna. Det är faktiskt djurinstinkt. Vi ser det ofta i naturen: Många arter spenderar tid på att leta efter säkra hål som är fria från rovdjur och se till att de är nära mat och vattenkällor och i vissa fall faktiskt fjädrar sina bon innan deras avkomma anländer. På samma sätt känner blivande mammor en intensiv uppmaning att städa, organisera och optimera sitt barns nya hem. Intressant nog fann forskare också att gravida kvinnor blir mer selektiva om företaget de håller och fokuserar på människor de verkligen litar på, vilket troligen beror på trängseln att skapa säkra omgivningar för deras barns ankomst.

Nestet kan sparka in när som helst under graviditeten, men forskare vid McMaster University fann att det toppar under tredje trimestern. Detta ger ytterligare bevis på denna instinkt, eftersom gravida kvinnor också rapporterar att de känner sig mest fysiskt utmattade under de senaste tre månaderna. Inte konstigt att det inte är ovanligt att höra en mycket gravid kvinna rapportera att hon tillbringade en hel eftermiddag på en trappstol, hade en färgrulle i ena handen och stötte upp sin enorma mage med den andra, för att hon var så beslutsam att måla henne babyrummet. Det händer. Allt. De. Tid.

Är min häckande extrem?

Även om du kan argumentera för att spendera timmar på din Pinterest-bräda för barnkammardekor är ganska mycket primalt, det är möjligt att ta det för långt. Om din bebis inte ska betalas på ytterligare fyra månader men du tappar sömn när du monterar spjälsängen i tid, kan du ha gått in i en extrem form av detta prenatala beteende, säger Kristin Heins, en registrerad psykoterapeut med Thrive Natural Family Health i Toronto som fokuserar på moderns mentala hälsa före och efter födseln. ”Om det blir tvångsmässigt eller hindrar din dagliga funktion, måste vi titta på underliggande ångest eller andra psykiska hälsobitar som vi behöver stödja,” säger hon. Hoppar över måltider för att tvätta ytterligare en massa nyheter och dikearbete till fokus på hemreparationer är andra röda flaggor. Eller om ditt häckande beteende skadar ditt förhållande till din partner eller andra människor i ditt liv kan du behöva hjälp, säger hon. Om du är orolig för ditt häckande beteende, prata med din moder vårdgivare, som kan stödja dig direkt eller hänvisa dig till en mentalvårdspersonal.

Häckande: håll städning i perspektiv

Det är lätt att känna sig överväldigad av alla häckande jobb du kanske vill ha att göra, från att skrubba ut kylskåpet till att organisera babykläder till att förbereda förskolan. Heins rekommenderar att man pausar för att gå tillbaka och göra status. ”Om en kvinna känner sig väldigt överväldigad av att göra ett rum klart kan vi kontrollera det mot det faktum att hennes baby kommer att vara i en vagn ändå, säger hon. När allt kommer omkring kommer ett barn inte ens använda sitt rum förrän de är halvvägs till sin första födelsedag. (Det rekommenderas att barn sover i en spjälsäng i ditt rum under de första sex månaderna för att minska risken för SIDS och främja amning.)

En strategi är att göra en lista över allt du faktiskt behöver göra jämfört med till vad du vill göra. Fråga dig själv vad som verkligen är viktigt för ditt barns ankomst. Du kan till och med organisera dina uppgifter i ett work-back-schema om det hjälper dig att känna mer kontroll över saker. Ett annat alternativ är att delegera jobb som du inte har tid till till familj och vänner, säger Heins. Om din svärmor har frågat vad hon kan göra, be henne att undersöka barnvagnar eller barnvakter. Det kan vara svårt för vissa människor att ta emot hjälp, men när din baby kommer kommer du verkligen att behöva den, säger Heins. ”Jag är ensamstående förälder, och det har blivit klart för mig att det att uppfostra barn också kan vara en upplevelse i samhället”, säger hon. ”Att uppmana stöd från nära och kära för att förbereda sig för ditt barns ankomst förbereder dig faktiskt för att ta på dig hjälp när saker blir svåra. ”