För att förhindra njursten: Gå lätt på läsk och drick mycket vatten
För att hålla njursten i schack, drick mycket kallt, klart vatten. dölj bildtext
växla bildtext
För att hålla njursten i schack, drick mycket kallt, klart vatten.
Om du har haft en njursten och vill spara dig själv ångest i en upprepad episod, här är några enkla råd: Drick mer vatten.
I en riktlinje som publicerades måndag i Annals of Internal Medicine rekommenderar American College of Physicians att öka vätskeintaget och sprida sig hela dagen.
Det kan ta åtta till tio glas vatten under en dag för att följa det. Rekommendationen kräver att man uppnår minst 2 liter urin om dagen.
Det kan också hjälpa till att minska kolan. En studie som citerats av American College of Physicians fann att njurstenpatienter som gick med på att ändra sina dryckesvanor och avstå från läsk – speciellt cola försurade med fosforsyra – minskade risken för återfall med cirka 15 procent.
Bevisen är inte konkret, men det är suggestivt, säger AVS-president Dr. David Fleming. Om han ser patienter med en historia av stenar frågar han hur många läsk de dricker om dagen. Om jag får reda på att de dricker tre eller fyra dietkoks om dagen skulle jag starkt föreslå att de skär ner det till en eller ingen, säger Fleming Shots.
Så vad kan förklara sambandet mellan cola och njursten? Det är inte helt klart, men forskare vet att fosfor försurar urinen. ”Och en syramiljö bidrar till stenbildning”, berättade Fleming oss.
Nu är det ingen garanti att öka mängden vatten du dricker. mot en återfall. Men en femårsstudie visade att deltagare som nådde uringränsen på två liter genom hydratisering var mindre benägna att få en återfall jämfört med personer som inte ökade sitt vätskeintag, respektive 12 procent och 27 procent.
Så, trots att det inte är botemedel, är att dricka mer vatten den mest effektiva strategin som människor som är benägna att bilda njurstenar kan försöka. ”Det här är den främsta rekommendationen,” Fleming berättade för oss.
Och det kan finnas andra koststrategier som också hjälper. Till exempel fann den här studien att en diet rik på växtbaserade livsmedel och fibrer kan minska risken för återkommande njursten.
Och om dessa strategier inte förhindrar återfall? ”Medicinering kan vara till stor hjälp”, berättade Fleming.