FirstCry Parenting (Svenska)

Honung är ett bra substitut för raffinerat socker och smakar utsökt. Det är en bra källa till antioxidanter och aminosyror och används också för medicinska ändamål. Men den innehåller också en viss typ av bakterier som kan leda till botulism hos spädbarn. Och eftersom ett barns matsmältningssystem inte är tillräckligt utvecklat för att hantera bakterierna i rå honung rekommenderar läkare att barn under 1 år inte får honung. Du måste ha vetat det redan, men om du är gravid kan du fråga om du kan få honung eller inte, av rädsla för att det kan nå barnet. Så vad är sanningen? Ta reda på det!

Är det säkert att äta honung under graviditeten?

Ja, honung är säkert att konsumera under graviditeten, och du kan inkludera den i din graviditetsdiet om inte din läkare föreslår något annat. Om du är gravid, vet att det är säkert för dig eftersom tarmen kan hantera bakterierna i honung. Det största problemet när det gäller att konsumera honung under graviditeten är ”botulism” – en sällsynt men allvarlig sjukdom som orsakas av förorenad honung som innehåller Clostridium-sporer, en skadlig bakterie. Men chanserna att bli påverkade av dem är mindre eftersom ditt naturliga immunförsvar kan bekämpa infektionen. Under graviditeten finns det ingen risk för att dessa sporer eller dess toxin påverkar fostret eftersom bakterierna stoppas av moderkakan. Det tillåter inte att dessa skadliga antigener korsar sig och når barnet, vilket skyddar honom från eventuell infektion.

Honung rekommenderas i allmänhet som en ersättning för socker, och ett behov oroa dig inte för att det påverkar hälsan när du konsumeras på ett klokt sätt.

Fördelar med honung under graviditet

Honung har många hälsofördelar på grund av dess olika medicinska egenskaper. Dess betydelse och fördelar har skrivits om i antika indiska skrifter. Det finns flera hälsofördelar som du kan få genom att äta honung. Några av dem förklaras nedan.

Stärker immunförsvaret.

Under graviditeten måste du ha ett starkt immunförsvar för att avvärja alla sjukdomsframkallande medel under denna känsliga fas som någon större komplikation kan ha en negativ inverkan på ditt barn. Antioxidanterna och antibakteriella egenskaperna hos honung hjälper till att öka immunförsvaret och bekämpa infektioner. Så du kan ta med honung i din kost så att ditt immunförsvar fungerar!

Hjälper ont i halsen och hosta.

Honung, om den tas tillsammans med ingefära eller citronte, har en lugnande effekt på halsen på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Detta är traditionellt känt för att ge lättnad mot hosta och hjälpa en att återhämta sig från ont i halsen.

Hjälper till att slåss kallt.

De antivirala egenskaperna och immunförstärkande egenskaperna hos honung hjälper till att snabbt lindra kyla och influensa. Gravida kvinnor kan konsumera honung i olika former (som med te eller med ljummet vatten) för att se till att de inte får influensa.

Kan hjälpa till att bota sår.

Regelbunden konsumtion av honung kan läka magsår hos patienter med gastrit i snabbare takt. Och det är särskilt effektivt mot sår i tolvfingertarmen, en typ av magsår, orsakad av H.pylori-infektion. Sår kan vara mycket farliga eftersom de påverkar magslemhinnan som ligger mycket nära livmodern där barnet är. Så du måste konsumera honung efter samråd med din läkare.

Kan ge lättnad från sömnlöshet.

Att konsumera honung är ett av de enklaste och säkraste sätten att förbättra sömnkvaliteten. Honung, när den konsumeras med mjölk strax före sänggåendet, är känd för att ha stressavlastande egenskaper. Och ingen stress betyder bättre sömn. Så om du har problem med att somna eller somna under graviditeten kan du ha varm mjölk med honung innan du går och lägger dig. Du vet aldrig, det kan hjälpa dig att stressa och sömnlöshet under graviditeten.

Kan hjälpa till att förebygga allergier.

Förekomsten av pollen i några av de lokala sorterna av honung är känd för att förbättra motståndskraften mot säsongsallergier över tid. Regelbundet intag av honung hjälper kroppen att bygga immunitet mot antigener som kan fungera under graviditeten. Men om du är allergisk mot pollen, bör du rådfråga din läkare innan du konsumerar honung.

Främjar hälsosam hårbotten.

På grund av dess antibakteriella och antisvampegenskaper, topisk applikation honung hjälper till att behandla skärsår, sår och hårbotten. Att applicera honung utspädd med varmt vatten i hårbotten kan underlätta mjäll och kliande hårbotten.

Hur mycket honung ska gravida kvinnor konsumera?

Som med alla livsmedel är måttlighet nyckeln. Om du letar efter ett säkert sätt att äta honung under graviditeten, försök att räkna med hur många matskedar honung du konsumerar varje dag. Tre till fem matskedar räcker för dagen så kaloriantalet förblir cirka 180 till 200 kalorier.

Eftersom honung innehåller mycket socker som t.ex. fruktos, glukos och maltos, bara en matsked av den innehåller cirka 60 kalorier. Och kaloriintag från enkla sockerarter under graviditeten bör inte överstiga 10 procent av det totala kaloribehovet per dag, vilket skulle vara cirka 1800 till 2400 kalorier. Så fyra matskedar ska klara sig bra.

Biverkningar av att konsumera honung under graviditet

Men mestadels säkert för konsumtion finns det exceptionella fall där honung kan ha biverkningar. De som oroar sig för att ha honung under graviditeten bör få kontrolleras för graviditetsdiabetes. Vissa kvinnor utvecklar graviditetsdiabetes under graviditeten och måste hålla ett konstant öga på sina blodsockernivåer. Eftersom honung innehåller glukos, kommer det under listan över kolhydrater och sockerarter som bör undvikas i sådana fall. Samma regel gäller för kvinnor med typ 2-diabetes eller insulinresistens.

Även om chansen att utveckla en allergi på grund av konsumtion av honung är sällsynt, kan överdriven konsumtion leda till magkramper, irritation i mag-tarmkanalen tarmkanalen, diarré, uppblåsthet och magproblem hos vissa kvinnor. Se till att honungen du konsumerar är ren och från ett pålitligt varumärke.

Hur man väljer original eller ren honung

Gravida kvinnor kan möta ett dilemma när de väljer mellan bearbetad och rå honung. Många kvinnor frågar om de kan ha rå honung.

Eftersom rå honung är opasteuriserad behåller den alla viktiga enzymer, antioxidanter, mineraler och användbara föreningar som honungs godhet är förknippad med. Det medför emellertid också en viss risk på grund av förekomsten av pollen, föroreningar och potentiellt skadliga mikrober, så du måste få det från en bra källa. Det bästa sättet att ha ren honung är att köpa den direkt från en binodling. Om möjligt, försök att skaffa manukahonung eftersom den är god och har medicinska egenskaper som kan göra underverk åt dig.

Förfalskad honung å andra sidan kan ha tillsatser som majssirap, stärkelse, mjöl, sockersirap och andra ämnen som gör att den ser identisk ut med rena men kan urskiljas med tester. Om du är osäker på kvaliteten på honung, kolla denna tabell för att förstå skillnaden mellan ren och förfalskad honung.

Ren honung	Förfalskad honung
Den är inte klibbig när den gnuggas mellan fingrarna.	Ganska klibbigt på grund av närvaron av tillsatta sötningsmedel och tillsatser.
Det är visköst och tar tid att röra sig burken när den hälls.	Den är lätt och rör sig fritt runt burken när den hälls.
Tar tid att lösa sig i vatten och lägger sig i botten som en klump under omröring ett tag.	Lös sig lätt i vatten.
Föroreningar som pollen och andra suspenderade partiklar är närvarande.	Inga tecken på föroreningar och ser tydliga ut.
Absorberas inte lätt när några droppar hälls på ett blottingpapper .	Absorberas på ett blottingpapper.

Honung från bra märken är nästan alltid pastöriserad och är säker för alla. Organisk honung genomgår minimal bearbetning och behåller de flesta av sina näringsämnen.

Försiktighetsåtgärder du bör vidta när du konsumerar honung

Även om honung är säker för konsumtion under graviditeten, så bestämmer hur du inkluderar den i din kost om det ger dig fördelar eller inte. Så, för att få bästa möjliga fördelar, här är några tips du bör följa:

• Lägg inte till det i varmt vatten eftersom det kan förstöra några av de användbara enzymerna och näringsämnena.

• Livsmedel som är rika på vitamin C och D tappar sitt näringsvärde när de tas med honung eftersom vissa mineraler som finns i honung tenderar att upphäva fördelarna med dessa vitaminer.

• Honung blandad med bönsmassa kan orsaka matsmältningsbesvär och magbesvär och bör därför inte tas tillsammans.

Vanliga frågor

Hur hjälper honung till att stärka immunsystemet?

Honung har låg hållbarhet men när den förvaras i en förseglad behållare kan den pågå i flera år eftersom de flesta mikroorganismer inte kan växa och odla i den.Dess antimikrobiella egenskaper kommer från väteperoxid bland andra komponenter och säkerställer skydd mot infektioner genom att öka immuniteten. Således kan man konsumera honung med måtta under graviditeten.

Vem ska undvika att äta honung under graviditet?

Även om honung är säker för konsumtion, bör den undvikas av gravida kvinnor som har mag-tarmproblem som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). De måste först rådfråga sina läkare innan hon tar med honung i graviditetsdieten.