Får prenatala vitaminer verkligen ditt hår att växa?

Gravida kvinnor upplever längre, fylligare hår under graviditeten. Det är en välkänd fördel för processen. De flesta kvinnor idag börjar också ta prenatala vitaminer under graviditeten för att få alla vitaminer och mineraler som behövs för att odla en frisk baby och förhindra utvecklingsproblem. Prenatala vitaminer innehåller många av de näringsämnen som människor associerar med hälsosam hårväxt, såsom biotin, vitamin B, kalcium och järn, så det måste vara orsaken till att gravida kvinnor har tjockare, snabbare växande hår – eller hur?

Fel.

Prenatala vitaminer har ett populärt rykte för att hjälpa kvinnor att bli starkare och längre hår och naglar, men detta är ett fall av korrelation innebär inte orsakssamband. Det finns en vetenskaplig orsak till förändringen i gravida kvinnors hår, men det är inte prenatala vitaminer.

Varför växer hår under graviditeten?

Varje hårsträng går igenom tre olika tillväxtstadier :

Just nu har du hår och hårsäckar i alla dessa olika tillväxtsteg på huvudet. Under graviditeten förhindrar de förhöjda hormonnivåerna att håret når den sista fasen av att falla ut, eftersom obstetriker-gynekolog Kameelah Phillips, MD, förklarar: ”Under graviditeten arresteras håravfallet vilket leder till färre förlorade strängar medan håret fortsätter att växa . Detta är till stor del en hormonell effekt och är inte relaterad till det prenatala vitaminet. ”

Vad gör prenatala vitaminer?

Gravida kvinnor och kvinnor som planerar att bli gravida behöver större mängder. av vissa vitaminer och mineraler, såsom folsyra, järn och kalcium för att hjälpa deras barn att utvecklas, och för att förhindra defekter och förlossning. De ger också modern de näringsämnen hon behöver för att stödja denna tillväxt. Till exempel Wendie A. Howland, MN RN-BC CRRN CCM CNLCP LNCC, en certifierad sjuksköterska inom livvårdsplanering, berättade för NaturallyCurly: ”När du växer extra blodvolym för att stödja graviditet behöver du extra järn för att göra hemoglobinmolekylerna i röda blodkroppar.” Det är därför det rekommenderade dagliga intaget av järn för gravida kvinnor är 27 milligram, medan kvinnor som inte är gravida bara behöver 8-18 mg per dag, beroende på din ålder. På liknande sätt har gravida kvinnor ett rekommenderat dagligt intag av 600 mikrogram folat eller folsyra, medan kvinnor som inte är gravida bara behöver 400 mikrogram per dag. Enligt Dr Phillips, ”För mycket av ett vitamin eller näringsämne kan vara en dålig sak, beroende på din hälsa, och om kroppen lätt kan bli av med överflöd.” Många vitaminer är vattenlösliga, och din kropp kan bli av med vad den inte behöver, men Andrew Weil, MD påpekar att ”… järn är ett av få mineraler vi inte kan eliminera (förutom genom blodförlust), och ansamlingar i kroppen kan snabbt stiga till toxiska nivåer. Järn är ett oxidationsmedel som kan öka risken för cancer och hjärtsjukdomar. ” På grund av detta rekommenderar han att du ”… aldrig tar järntillskott såvida det inte rekommenderas av en läkare efter att test har avslöjat järnbristanemi.”

Kan du ta prenatala om du inte är gravid ?

Det är bäst att alltid konsultera din läkare först, men Dr Phillips säger ”så länge en kvinna håller sig inom de tilldelade dagliga kraven på näringsämnen är det minimal risk.” Hon varnar för att ta dem tillsammans med andra kosttillskott eftersom det kan finnas överlappande ingredienser. Tekniskt, så länge du inte tar ett överskott av ditt dagliga rekommenderade intag av vitaminer och mineraler kan du ta prenatala – men vad kommer de att göra för dig?

Kommer prenatal vitaminer får ditt hår att växa?

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att prenatala vitaminer kan få ditt hår att växa. Dr Phillips säger, ”Kvinnor bör inte förvänta sig magisk tillväxt av ett fostervitamin. Detta kommer med ordentlig hårvård och tålamod. Jag rekommenderar inte att spendera mycket pengar på dessa kosttillskott i väntan på ett mirakel – du kan bli besviken.” Sjuksköterskan Wendie A. Howland tillägger: ”Om någon är kliniskt undernärda kommer han / hon att tappa hår, och vitaminer kan hjälpa till, men det krävs mycket att vara tillräckligt kliniskt undernärda för att de ska kunna arbeta. för att väcka de slumrande folliklarna kommer de att bli besvikna. ”

Om du inte är gravid eller inte planerar att bli gravid och överväger att ta ett fostervitamin av kosmetiska skäl, Det finns många andra sätt som du kan bidra till din hårhälsa, som att äta en hälsosam, balanserad kost och ha en konsekvent hårvårdsregim. Dr Phillips säger, ”Människor bör vara medvetna om att kosttillskott eller vitaminer inte bör användas som en ersättning för en hälsosam, balanserad kost. Det finns inte heller något vitamin eller tillskott som kan reparera effekterna av kronisk dålig hårpraxis, dvs. spänning, överdriven värme, kemikalier etc. Det är viktigt att komma ihåg grunderna för hälsosam hårvård.”>

Rådfråga alltid läkare innan du införlivar ett tillskott i din kost!

Vad händer härnäst?

Odla friskt hår inifrån och ut med denna hårväxtdiet.

Naturligt Curly Editor Devri Velazquez tog två olika skönhetstillskott, läs hennes recension i ”Why I” m So Over the Beauty Vitamin Hype. ”

För mer informativa artiklar som detta kan du registrera dig för vårt nyhetsbrev!

Denna artikel publicerades ursprungligen 2016 och har uppdaterats.