El Confidencial (Svenska)

Halsbränna är en av de vanligaste matsmältningsbesvären främst på grund av dess orsaker, som drabbar miljoner människor runt om i världen. Faktum är att den spanska stiftelsen för matsmältningssystemet uppgav 2018 att 30% av spanjorerna led av detta obehag någon gång i veckan. Under denna förutsättning, och som namnet antyder, är halsbränna en smärta eller brännande och brännande känsla som stiger från magen till struphuvudet. Detta inträffar när en del av syran som finns i magen passerar genom kardia – den övre öppningen i magen som kommunicerar med matstrupen – och passerar in i matstrupen och irriterar området när det passerar.

Bland de mest utbredda orsakerna hittar vi några matsmältningssjukdomar, såsom hiatal bråck; central fetma, vilket är när ansamlingen av fett sker runt buken; överdriven användning av alkohol och tobak, stress, graviditet, träning direkt efter att ha ätit, måltider som är för stora och vissa livsmedel som citrusfrukter, choklad, lök, mynta eller kryddade ingredienser bland annat.

På samma sätt gynnar mat som är för fet också magsyra, såväl som mycket kryddade rätter, stekt mat och smörgås, vilket betonar vikten av en hälsosam och balanserad kost när det gäller att ta hand om magen. Så vilka symptom orsakar dessa vanor i vår dagliga rutin?

Symtom relaterade till halsbränna

Som vi just har sett är den vanligaste manifestationen den brännande känslan i magen. Emellertid åtföljs detta vanligtvis av andra effekter såsom återupplivning, det vill säga när resterna av mat återvänder till munnen; eller gastrisk mättnad, som inträffar när vi känner oss mycket mätta. Dessa symtom uppträder vanligtvis efter att ha ätit eller på natten och kan förvärras om personen i fråga ligger eller böjer sig länge. Intensiteten hos dessa signaler är också nära kopplad till orsakerna eller maten vi har ätit, liksom kvantiteten. Flatulens eller gas, illamående, en bitter eller sur smak i munnen och långsam matsmältning är också några av tecknen på halsbränna.

Visste du att 30% av spanjorerna lider av halsbränna mage varje vecka?

Trots att det är ett mycket vanligt tillstånd och med liten risk är det sant att vi noggrant måste övervaka symptomen för att veta när vi ska rådfråga en läkare om det är en annan sjukdom eller sjukdom. Mayo Clinic rekommenderar att du omedelbart söker hjälp ”om du upplever svår smärta eller tryck i bröstet, särskilt i kombination med andra tecken och symtom som smärta i armen eller käken eller andfåddhet. Bröstsmärta kan vara ett symptom på hjärtinfarkt . ”

Detta förvärras av sväljsvårigheter, ihållande illamående eller kräkningar, viktminskning på grund av dålig aptit eller ätproblem eller halsbränna. Det varar i mer än två dagar. I dessa fall är det viktigt att fråga en vårdpersonal för hjälp. Hur kan vi förhindra dessa symtom?

Hur håller man halsbränna i väg

Som med ett stort antal matsmältningsbesvär tenderar förebyggande att vara till stor hjälp när det gäller att undvika uppkomsten av symtom. I det här fallet inkluderar de att sluta röka, inte äta för mycket och äta middag två eller tre timmar innan du ligger, undvik för intensiv träning – även om experter rekommenderar n gå lite efter måltiderna – gå ner i vikt om du lider av fetma, undvik stress, nervositet eller ångest, samt konsumtion av de läkemedel som förvärrar halsbränna och, naturligtvis, eliminera maten som varje patient har identifierat från kosten. som föregångare till problemet, bland annat är kaffe, alkohol, läsk eller kryddig.

Lyckligtvis Det finns också några ingredienser som kan hjälpa till att lindra symtomen på halsbränna. Vad är de?

• Havre. Denna spannmål som är så populär idag innehåller i sin sammansättning ett växtämne som kallas mucilage, som kan mjuka matsmältningsslimhinnan, vilket gör det till ett 100% naturligt antacida. Denna typ av fiber kan också sänka kolesterolet, förhindra förstoppning, skydda slemhinnor eller främja utvecklingen av mikrobiell flora i tarmen tack vare dess prebiotiska effekter.

• Ingefära fräsch.Sedan urminnes tider har människor använt ingefära för att lugna halsbränna, eftersom det är en alkalisk växt som naturligt neutraliserar syrorna i vår kropp. Denna kraft hjälper också till att lindra andra mags hälsorelaterade problem som uppblåsthet, illamående eller allmänt obehag. Vi kan inkludera det i vår rivna diet, som en infusion eller kapslar, tillgänglig i hälsokostaffärer eller herbalists.

• Banan. Som känt är denna frukt rik på kalium, ett alkaliserande mineral som hjälper till att minska surheten på grund av dess höga pH. Dessutom har den en kemikalie som är ansvarig för slemhinnan i magen, vilket skyddar den från överflödig syra som orsakar detta tillstånd.

• Apple. I detta fall faller ansvaret på pektin, en naturlig fiber som finns i cellväggarna hos växter och som ofta används för att neutralisera halsbränna. Faktum är att många anser att det är det mest effektiva naturliga antacida på marknaden. Å andra sidan reglerar denna frukt tarmens aktivitet, gynnar eliminering av vätskor och toxiner från kroppen och hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna.

• Mandlar. I motsats till vad många tror kan vissa nötter också kopplas till orsaken. Till skillnad från valnötter eller kastanjer är mandlar en mycket alkalisk frukt, en kvalitet som, som vi redan vet, motverkar sur syra i magen. Experter rekommenderar att man äter fyra mandlar efter varje måltid för att underlätta matsmältningen och förhindra återflöde.