E-vitamin för hår: fördelar och hur man använder det

Vitamin E har nyligen fått stor uppmärksamhet för sin förmåga att behandla och reparera hår och hud. Detta fettlösliga vitamin beror på sin höga antioxidantkapacitet och tros förbättra hårets hälsa och tillväxt. Är det sant?

Innan du börjar ta vitamin E-tillskott, bläddra igenom den här artikeln för att ta reda på sanningen och förstå hur vitamin E kan hjälpa till att hålla håret friskt.

Fördelarna med vitamin E för hår

Det finns inga väsentliga vetenskapliga bevis för att stödja vitamin E: s roll när det gäller att bibehålla hårets hälsa och främja hårväxt. Några otvetydiga studier har dock noterat att möjliga hårfördelar med vitamin E.

Förhindrar håravfall och hjälper hårväxt

En liten studie visade att blandade tokotrienoltillskott (kemikalier som tillhör vitamin E-familjen) kan främja hårväxt (1). En annan otydlig studie visade att minskade nivåer av antioxidanter (som vitamin E) kan ha någon koppling till alopeci (2).

Kan förhindra för tidig gråning

Oxidativ stress är en av de främsta orsakerna till för tidig gråning och vitamin E och andra icke-enzymatiska antioxidativa molekyler kan neutralisera fria radikaler och minimera för tidig gråning (3).

Kan hjälpa till att reparera splittrade ändar

Du kan pressa en vitamin E-kapsel och blanda oljan med andra skyddande naturliga oljor och applicera den på dina skadade hårändar. E-vitaminolja, tillsammans med andra närande oljor, kan hjälpa till att ge näring till dina skadade lockar.

Det finns flera sätt att införliva vitamin E i din hårvårdsrutin. Ta reda på hur i nästa avsnitt.

Hur man använder vitamin E för hår

E-vitamin håroljor och produkter

Du hittar en rad vitamin E håroljor på marknadsföra. Dessa oljor innehåller naturligt erhållet vitamin E och andra örtextrakt som kan hjälpa till att stärka håret, närma hårbotten och folliklarna och hålla håret friskt.

Du kan också pressa ut oljan från vitamin E-kapslar, blanda den med din vanliga hårolja och använd den. Gör dock ett lapptest för att undvika allergiska reaktioner.

Du kan också använda schampon, balsam och hårmasker berikade med naturligt vitamin E.

Ta vitamin E-tillskott

Att konsumera vitamin E-tillskott är det bästa sättet att få tillräckligt med vitamin E i kroppen. Du hittar vitamin E-tillskott i form av piller, gummier och kapslar.

Det finns dock alltid en risk för överskott av E-vitamin genom kosttillskott. Dessutom rekommenderas inte kosttillskott om du inte har vitamin E-brist. Konsultera därför en läkare innan du tar vitamin E.

Forskning visar att det mest effektiva sättet att få vitamin E är genom mat (4). I följande avsnitt har vi listat de bästa matkällorna för vitamin E.

E-vitaminrika livsmedel för hälsosamt hår

Du kan inkludera följande livsmedel i din kost (5) :

• Solrosfrön
• Vegetabiliska oljor (safflor, vetegroddar, solros- och majsolja)
• Nötter, såsom jordnötter och mandel
• Jordnötssmör
• Gröna bladgrönsaker, såsom broccoli och spenat
• Avokado
• Kiwi
• Mango
• Frukostflingor och fruktjuicer berikade med vitamin E

Försök öka ditt vitamin E-intag genom att inkludera minst en eller flera av dessa livsmedel i din kost. För att säkerställa att du får den erforderliga mängden vitamin E varje dag, kontrollera rekommenderat kosttillskott nedan.

Dagligt rekommenderat intag av vitamin E

National Institutes of Health rekommenderar följande dosering (5):

För höga nivåer av E-vitamin i kroppen kan orsaka allvarliga hälsorisker. Dessutom kan vitamin E-tillskott interagera med andra läkemedel. Kontrollera biverkningarna nedan innan du använder vitamin E.

Vitamin E: Risker, biverkningar och interaktioner

Att ta mer än det rekommenderade dagliga värdet av vitamin E kan öka risken för:

• Hemorragisk stroke (5)
• Illamående
• Trötthet
• Svaghet
• Tarmkramper
• Huvudvärk
• Diarré och flatulens
• Dimsyn
• Hög kreatinin i urinen

Förutom detta, vitamin E visar sig också interagera eller störa vissa läkemedel (5):

• Antikoagulantia och trombocytläkemedel: Kan öka risken för blödning.
• Kemoterapi eller strålning Läkemedel: Kan påverka effektiviteten av behandlingen.
• Simvastatin och niacin: Kan störa läkemedlets kardioskyddande effekter.

Riskerna är bara förknippade med alltför stora intag av vitamin E-tillskott. E-vitamin från livsmedelskällor orsakar inga sådana biverkningar.

Sammanfattning

Forskning är begränsad när det gäller hårfördelarna med vitamin E. Några studier har visat att denna antioxidant är fördelaktigt för att bibehålla hårets hälsa. Att ta oralt vitamin E är det bästa sättet att fylla på din kropp med denna antioxidant. Du bör dock vara medveten om de potentiella biverkningarna av överskott av vitamin E-tillskott. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar ta vitamin E-tillskott.

Vanliga frågor

Kan vitamin E-olja appliceras direkt på håret?

Nej, eftersom det kan orsaka en allergisk reaktion. Späd den med någon bärolja eller din vanliga hårolja innan du applicerar.

Hur ofta ska du applicera vitamin E i håret?

Du kan använda vitamin E-rika hårmasker, schampon och balsam 2-3 gånger i veckan.

Kan jag lämna vitamin E i håret över natten?

Ja, det kan du. Se dock till att det späds ut med hårolja och tvätta det ordentligt nästa morgon.

Kan E-vitamin blandas med kokosnötolja?

Ja, du kan blanda vitamin E och kokosnötolja.

Vilken olja innehåller mycket vitamin E?

Vetegroddolja har den högsta andelen vitamin E.

Vad är den bästa tiden att ta vitamin E-tillskott?

Rådfråga en läkare för att veta rätt tidpunkt för att ta kosttillskott.

Kan E-vitamin bota mjäll?

Nej. Det kan inte bota mjäll.

Rekommenderade artiklar:

• Body Shop Vitamin E Moisture Cream Fördelar & Biverkningar
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Hur man använder Mamaearth Root Restore Hair Oil?

5 källor

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Ramona Sinha (se alla)

• Är det möjligt att öka melanin i håret?- 4 februari 2021
• För tidig gråning: orsaker och sätt att hantera det – 3 februari 2021
• Är olivolja effektiv för torrt hår? – 31 januari 2021
• Balayage Vs Höjdpunkter: Vad är skillnaden? – 29 januari 2021
• Monistat för hårväxt: Fungerar det verkligen? – 29 januari 2021

Ramona Sinha

Ramona är en journalistförfattare. Hon har en magisterexamen i engelsk litteratur och har skrivit för den digitala världen i över fem år. Hon är specialiserad på att skriva för hudvård. Hon har genomfört en certifikatkurs med titeln Dermatology: Trip To The Skin, som erbjuds av Novosibirsk State University. Hon tror att skönhet börjar med en bra hudvårdsprogram och är på uppdrag att eliminera alla gifter från hennes rutin. Hon hjälper och guidar läsarna i valet av produkter och ingredienser som är specifika för deras hudtyp / problem. När Ramona inte arbetar håller hennes böcker och passion för musik, god mat och resor henne upptagen.