De konstiga ljud du gör i sömnen kanske inte är snarkar

Det finns en lång lista med konstiga saker som kan hända när du sover – tänk sömnpromenader, sömnsex till och med att vakna och inte kan röra din kropp. Men när det gäller de ljud du gör är de ganska normala, eller hur?

Jo, inte alla ljud du gör när du sover är vanligt gammalt snarkning. I själva verket finns det ett tillstånd som kallas katatreni eller sömnstönande, vilket är vanligare än du kanske tror. Medan forskning tyder på att sömnstönning är sällsynt – påverkar 0,3 procent till 0,5 procent av befolkningen – är det troligt att antalet är högre, eftersom tillståndet ofta blir underrapporterat, säger Rajkumar Dasgupta, MD, biträdande professor i klinisk medicin vid Keck School medicin vid universitetet i södra Kalifornien.

”Många gånger är det en sängpartner som rapporterar om det, inte personen själva”, säger han. Faktum är att om du inte hör någon annan stönar du troligen kommer inte att märka problemet själv eftersom sömnstörning ofta kommer utan symtom på dagtid.

Så hur kan du veta om du – eller din partner – lider av sömnstönande? Här, allt du behöver veta om katatreni.

Relaterade: De 7 värsta sakerna att göra när du bara inte kan sova

Vad är sömnstönande?

Sova stönande klassificeras som parasomnia , vilket är en fin term för un önskade beteenden, handlingar eller tankar som uppstår när vi somnar, sover eller vaknar. Sömngång och sömnsamtal är andra parasomnias.

Sömnsstön kan låta som ett snark, men orsaken är annorlunda. En snarkning händer när du andas in. Du tar andan in, och de avslappnade musklerna och vävnaderna i luftröret vibrerar och orsakar det surrande ljudet.

Ett sömnstön å andra sidan händer när du andas ut. Och ett stön kan vara allt från 30 sekunder till en minut, säger Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta säger att ett sömnstön typiskt låter som ett stön. Det kan till och med ha ett stönande ljud av Chewbacca-typ, konstaterar han.

American Sleep Association förklarar att stön kan också följas av en fnys eller en suck i slutet.

Relaterat: Varför har du konstiga drömmar innan du vaknar

Vad orsakar sömnstönning?

Experter är inte 100 procent säkra, men Dr. Dasgupta säger att vissa människor – som de med kraniala ansiktsavvikelser – kan ha en ökad risk, eftersom strukturen i den övre luftvägen kan predisponera någon att göra ljud vid andningen.

Vi är också mer benägna att sova stön under REM sömn, sömncykeln där dina muskler slappnar av. Precis som avslappnade muskler längs stämbanden och övre luftvägarna spelar en roll i snarkning, kan de också spela en roll i sömnstönande, konstaterar Dr. Dasgupta.

Och medan bevisen inte är lika starka , det finns vissa data som tyder på att stress kan spela en roll i sömnstönande, säger han.

Precis som överflödig vävnad i de övre luftvägarna kan spela en roll i snarkning, kan det vara en faktor i sömnstönande för. Detta kan förklara varför läkare i allmänhet ser fler män än kvinnor som lider av det: Eftersom män tenderar att vara större än kvinnor kan de också ha mer vävnad i dessa områden, konstaterar han.

Idrottare och simmare kan vara mer sannolikt att stöna också. Att öva oregelbundna andningsövningar under dagen kan också göra det möjligt för någon att andas oregelbundet på natten, säger Dr. Dasgupta.

Relaterat: 19 sätt att leva ett stressfritt liv

Är sömn stönande farligt?

De allra flesta fall av sömnstönande är ofarliga, säger Dr. Dasgupta. Men det kan orsaka problem om du ständigt vaknar upp från det eller det leder till sömn som inte är uppfriskande. Om så är fallet, prata med din läkare.

Det större problemet med sömnstönande är att det faktiskt kan vara snarkning. Snarkning kan signalera ett tillstånd som kallas sömnapné, ett tillstånd där dina luftvägar blir delvis blockerade medan du sover, vilket leder till perioder utan andning alls. Det är ett problem, eftersom sömnapné har kopplats till allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt eller stroke.

8 konstiga fakta som du aldrig visste om ditt hjärta:

Den informationen finns inte för sömnstönande, säger Dr. Dasgupta. En sömnstudie hemma eller i laboratoriet kan utesluta sömnapné säkert och hjälpa dig att få en diagnos.

Relaterat: 7 tecken på att du faktiskt slutar andas när du sover

Är finns det ett sätt att få det att sluta?

Anordningar för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), maskiner som hjälper personer med sömnapné att andas lättare, arbetar också för att lindra symtom på sömnstönande, säger Dr. Dasgupta.

Positionsterapi – att sova på din sida kontra ryggen där dina muskler är mer benägna att slappna av – kan också hjälpa, säger han. , att öppna luftvägarnas baksida, vilket minskar risken för stängning när man andas in och ut, är ett annat alternativ.

Relaterat: De 8 värsta sakerna som händer när du snarkar