De 5 svåraste ACE CPT-testfrågorna (och svaren)

ACE CPT-examen är känd för att vara en av de svåraste personliga träningarna certifieringar att klara. Av den nästan 800 sidor långa läroboken väljer de 150 frågor som behöver fyllas i inom en tidsgräns på tre timmar.

Detta kan orsaka stor ångest eftersom det kan vara svårt att bestämma att veta vad man ska studera. För att inte tala om de flesta frågorna kommer från en enda mening gömd djupt i varje kapitel.

Genom att lära ut ACE CPT-certifieringsmaterial på högskolanivå i mer än 5 år och testa flera gånger har vi valt vad vi tror att de är de 5 svåraste ACE CPT-testfrågorna och har kopplat dem med svaret och detaljerad förklaring. (Detta har uppdaterats för att återspegla den senaste versionen av ACE CPT Exam, Edition 5)

BONUS!

Om du vill att huvudinstruktören Eddie Lester ska skicka dig gratis ACE-testfrågor, studiematerial och bonustips:

TEXT ”ACE-frågor” till 31996.

1. Ett 44-årigt mannamn Roger kommer till dig som vill träna. Efter en grundlig hälsoriskbedömning lär du dig att hans far hade diabetes och rökt cigaretter. Han slutade röka för ett år sedan och han växlar mellan att träna på den stillastående cykeln och löpbandet 3 dagar i veckan i 30-45 minuter per session under lunchpausen på jobbet. Han har ett BMI på 31, systoliskt blodtryck på 142 mmHg, diastoliskt blodtryck på 88 mmHg, och ett totalt serumkolesterol på 187 mg / dl. Vilken riskklassificering är Roger och hur många riskfaktorer har han om någon enligt ACSM-riktlinjer?
   1. Hög risk, 4 faktorer
   2. Måttlig risk, 4 faktorer
   3. Måttlig risk, två faktorer
   4. Låg risk, två faktorer

Du lagrade alla positiva risker i minnet. faktorer och klassificeringar rätt !? Det kan vara mycket att känna till varje enskild riskfaktor, eftersom de flesta av riskfaktorerna har mer än en komponent. Hans far rökt cigaretter vilket betyder ingenting. Han rökt cigaretter men slutade för ett år sedan. Vad var tidslinjen igen för att sluta röka? Sex månader vilket innebär att det inte är en positiv riskfaktor för Roger. Han tränar 3 dagar i veckan i mer än 30 minuter vilket innebär att han inte är stillasittande, så ingen positiv riskfaktor där. Han har ett BMI på 31, vilket är över gränsen på 30 och anses vara en positiv riskfaktor. Hans systoliska blodtryck är 142 vilket är över gränsen för 140 så det finns en annan positiv riskfaktor. Hans totala kolesterol är 188 mg / dl vilket är lägre än 200 mg / dl cutoff, så ingen riskfaktor där. Det betyder att det finns totalt två riskfaktorer. Kom du ihåg hur många riskfaktorer som är förknippade med varje riskklassificering? Tja, låg risk är mindre än två, så det är inte låg risk. Måttlig risk är större än eller lika med 2 så det blir Rogers riskklassificering.

Rätt svar: C

Kom ihåg alla positiva riskfaktorer och deras och deras avgörande värden inklusive: Ålder, familj Historia, cigaretter, stillasittande, fetma, högt blodtryck, dyslipidemi, prediabetes och den ena negativa riskfaktorn högt HDL-kolesterol. En klient som slutar träna kommer att förlora styrka med en fjärdedel av den hastighet som den uppnåddes.

En klient som slutar träna kommer att förlora styrka till hälften av den takt som den fick.

En klient som slutar träna kommer att förlora styrka i samma takt som den fick.

En klient som slutar träna kommer att förlora styrka med dubbelt så hög hastighet som den fick.

Kommer du ihåg att en statistik, från den från den meningen, i det ena stycket om reversibilitet? Reversibilitet diskuterar hur kroppen förlorar muskler och styrka när ingen motståndsträning utförs. En grundläggande motståndsträningsrutin kan bibehålla muskler genom åldrande och öka mängden muskler med 3 kg på tre månader. Baserat på Faigenbaum et al. Går styrkan förlorad i ungefär hälften av den takt som den fick. Det är lätt för ACE att välja en fråga som den här eftersom den är mycket relevant för fältet, men sannolikheten för att du kommer ihåg den är låg.

Rätt svar: B

1. Hur stor är motståndsökningen för att utveckla en klient med målet muskelstyrka?
   1. När klienten når terminalantalet repetitioner ökar belastningen med 5%.
   2. När klienten når terminalens antal repetitioner ökar belastningen med 8%.
   3. När klienten når terminalens antal repetitioner ökar belastningen med 10%.
   4. När klienten når terminalen antal repetitioner ökar belastningen med 15%.

Kapitel 10 fokuserar på att lära dig hur du utvecklar och utvecklar ett träningsprogram. Händde du att du kom ihåg hur du kan utveckla varje träningsmål?Antagligen inte. Det är mycket lättare att memorera information när den är organiserad i ett diagram eller en tabell, men på ACE CPT-examen gillar de att hitta mitt i ett stycke och välja en statistik. Av 800 sidor försöker möjligheten att hitta och memorera denna information. (Det är därför vi rekommenderar att du tar tag i vår studiehandbok för ACE CPT-examen eftersom vi påpekar vad som är viktigast för att klara examen.)

Rätt svar: A

1. Välj lista över muskler som alla utvändigt roterar axeln.
   1. Rhomboid major, Upper trapezius, Posterior deltoid
   2. Infraspinatus, Subscapularis, Teres major
   3. Latissimus dorsi, Pectoralis Minor, Teres minor
   4. Infraspinatus, Teres minor, Posterior deltoid

Enligt vår åsikt gör ACE inte ett bra jobb med att visa dig vad muskler utför vilka rörelser. Detta kan vara nedslående när de ställer frågor som detta på provet. Texten diskuterar kortfattat rotatorkuffen och det interna och externa rotationstestet, som när de sätts ihop kan ge nödvändig information för att få detta rätt. Vi rekommenderar starkt att du använder en annan resurs för att lära dig specifik kinesiologi, musklerna och deras funktioner, eftersom flera frågor uppstår kring muskulära handlingar och ledrörelser.

Rätt svar: D

1. Vad rekommenderas träningsintensiteten för en klient med högt blodtryck?
   1. 70-80% av Maximal HR
   2. 40-50% av VO2 Max
   3. RPE av 9- 13
   4. 40-60% av VT2

Den första tanken på denna typ av frågor är att du memorerade den föreslagna intensiteten för varje av de specialpopulationerna? Kom du ihåg den föreslagna intensiteten för någon av de specialpopulationerna? Den andra tanken är vilken intensitetsmetod som ska användas för en klient med högt blodtryck? Ovanstående fråga har fyra olika metoder för mätning av intensitet: Max HR, VO2 Max, RPE och VT2. Dessa metoder behandlas i kapitlet Cardiorespiratory Training och kan alla användas för att mäta intensitet, men kapitlet om specialpopulationer berättar vilken metod du ska använda. RPE-skalan är det rekommenderade sättet att mäta intensitet för de flesta specialpopulationer och gäller även för högt blodtryck.

Rätt svar: C

Okej killar. Fem frågor nedåt, 145 kvar.

ACE kan hämta frågor från vilken mening som helst i boken, vilket gör 800+ sidor skrämmande för den omotiverade läsaren (Våra ljudföreläsningar tar dig sida för sida genom texten och förklarar allt för att göra denna process enklare). Kolla in fler av våra tips och tricks för att klara provet genom att registrera dig för att få ”5 hemligheter för att klara ditt ACE CPT-examen”. Om du behöver mer hjälp har vi några fantastiska premiummaterial, som våra övningstest för NASM CPT Tent som gör det här testet till en lek. Kolla in dem här. (Om du kan göra poäng över 136 av 150 på båda våra praktiska slutprov är du redo att testa.) Ring oss gärna med frågor om ditt kommande test (424) 675-0476.