De 10 bästa paren av löparskor för höga valv

Att välja rätt löparskor för din fots anatomi är avgörande för framgångsrik träning. Och om du har problem som platta fötter, stabilitetsproblem eller höga valv, att välja rätt för dina fötter kan vara lite tuffare än att bara hitta det snabbaste paret på väggen i den löpande butiken. De med höga valv bör vara extra försiktiga när det kommer att välja rätt modell.

Så vad är höga bågar?

”Att ha en hög båge är en strukturell fottyp där bågen höjs mer än vad som anses normalt”, säger Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, doktor i sjukgymnastik vid skräddarsydda behandlingar. ”Höga bågar är mindre vanliga än platta fötter.”

Den största utmaningen människor med höga bågar ansikte är rörlighet frågor.

”Om en person har en hög båge och en flexibel fot, är det ofta den mediala sidan av foten som är ett problem”, säger Dircksen. ”Ibland kan höga bågar lägga extra belastning på fotens sidokolonn (siffror 2 till 5), som inte är utformade för att hantera kroppens belastning som storåen är.”

Det är därför det är viktigt för personer med höga bågar att hitta rätt skopassning.

”Rätt sko och / eller insats kan hjälpa till att mildra dessa överdrivna krafter genom att minska påverkan och sprida lasten runt ”, tillägger Dircksen.

Att välja rätt sko för höga bågar

Påbörjar du din sökning efter den perfekta skon designad för höga bågar? Här är fem tips du bör ta för att hitta rätt par.

Tips 1: Överväg att lägga till en innersula.
”Ofta, när vi passar individer för skor som har högre bågar, kan det finnas tillfällen att lägga till en innersula i skon dramatiskt förbättrar skoens passform”, säger Steve Crnic, General Manager på Brooklyn Running Company . ”Innersulor från märken som Currex eller Superfeet, till exempel, kan verkligen hjälpa till att anpassa skoens passform mer effektivt och erbjuder en mer konturerad passform genom hälen och bågen.”

Tips 2: Fokusera på skosnören.
”Leta efter en snörning-design som inte lägger för mycket på toppen av foten. Ibland, med en högre båge, vill du se till att du har tillräckligt med volym i fotbädden för att rymma din fot bekvämare ”, säger Crnic.” Som sådan är det viktigt att spetsdesignen möjliggör mer flexibilitet ovanpå foten och lägger inte för mycket tryck på vristen, annars kan det orsaka smärta och obehag, särskilt vid längre körningar. ”

Tips 3: Välj den sko som är mest bekväm.
”Detta är utan tvekan den gyllene regeln för att välja en sko. Även om du har fått höra att du behöver en rörelsekontrollsko – om rörelsekontrollskon inte känns rätt, gå sedan med den andra som var bekvämare ”, säger Dircksen.” Dina fötter är känsliga! Att välja rätt sko är viktigt. Testa dem, gå runt, gör några hoppjack, hoppa på löpbandet – ta de dåliga pojkarna på en snurr. ”

Tips 4: Stärka dina fötter och träna klokt.
” Speciellt med höga bågar vill du vara försiktig med att öka din löpbelastning för snabbt ”, säger Dircksen.” Ge fötterna tid att anpassa sig till varje ny träningsspänning och hitta skor som kommer att påverka fötterna minst. ”

Tips 5: Rotera dina skor.
” Det här är stort. Ha några olika typer av skor till hands och rotera genom dem hela veckan: några med högre häl: tåfall, andra med större stapelhöjder, andra med cushy-skum och så vidare, säger Dircksen. kommer att förändra hur du laddar din kropp och kommer att minska risken för överbelastning av ett område av din kropp för ofta – ofta den största skyldige bakom överanvändningsskador! ”

De bästa skorna för höga valv

Här är tio par löparskor som är bra alternativ för höga valv.

Brooks Ghost 13

”Den här foten passar mycket bra i fötterna, de är tillräckligt breda i tåboxen för att rymma de bredare fötterna, samtidigt som de ger en tät och stödjande passform, säger Crnic.

Mizuno Wave Rider 24

”Denna sko fungerar vackert för högre bågar”, säger Crnic.”Den har en fin konturerad passform genom bågen, tillsammans med en vågplatta på baksidan som hjälper till att ge en smidig övergång från mark-strejk till tå-off.”

Nike Air Zoom Tempo Next %

”Dessa skor är otroliga för hastighetsarbete / tempolöpning. De är lätta, snabba och väl vadderad – den heliga trifektan för en snabb tränare, säger Crnic. ”Flyknit-överdelen passar super snyggt, så de med en hög båge kommer att tycka att den är tillmötesgående, men ändå snygg runt foten.”

Hoka Clifton 7

”Dessa skor är superdämpande men har också en mycket lätt känsla. De är ”perfekta för individer med högre bågar”, säger Crnic.

On Cloudflow

”Dessa skor är superlätta och flexibla, men möjliggör fortfarande en dämpad, stödjande åktur”, säger Crnic. ”Övre är också noggrant konstruerad och passar super bra. De är perfekta för alla typer av olika körningar och en livsstil på resande fot.”

New Balance Fresh Foam 1080v10

Fresh Foam 1080v10 har New Balance ikoniska Fresh Foam mellansula dämpning som ger en ultra-vadderad, lättviktig åktur. Den har också en Ortholite-kuddinsats för extra stöd och har en mjuk Hypoknit-övre för andningsförmåga.

Asics GEL-CUMULUS 22

Asics GEL-CUMULUS 22 designades med extra dämpning tack vare Flytefoam-teknik mellansula som är superkuddig jämfört med tidigare versioner. Den har också geldämpning bak och framfot som absorberar chock under stötar och tåfaser för att ge dina bågar extra.

Saucony Mens Triumph 17

Dessa skor har en superfjädrande dämpning som ”är 28 procent lättare än tidigare modeller. Den har Saucony” s FORMFIT-teknik som passar din fot för att ge dina bågar extra komfort samtidigt som du förblir lätt.

Altra Torin 4 plysch

Torin 4 Plush ger en plyschkörning tack vare Perf-X-innersulan. har Innerflex-teknik, som är rutnätsliknande spår i mellansulan för att hålla dina fötter flexibla och fria att röra sig.

Newton Gravity 9

Dessa Newtons är sömlösa och 3-D konstruerad med ett avancerat snörningssystem som garanterar en säker passform och sulan har Newtons Action / Reaction Technology som skapar en kuddliknande fjäder när du går.