Dåliga drömmar och mardrömmar hos barn

Vad är mardrömmar hos barn?

Mardrömmar är dåliga drömmar som kan få barn att vakna och känna sig rädda och upprörd.

Det är normalt att barn får mardrömmar om:

• realistiska faror som aggressiva hundar, hajar eller spindlar
• imaginära rädslor som monster
• oroande händelser som de har sett eller upplevt.

Beroende på språkförmåga kan barn ibland berätta om sina dåliga drömmar i detalj.

Mardrömmar tenderar att hända under andra halvan av natten, när ditt barn sover lätt och drömmer. Vissa yngre barn kan ha svårt att somna efter en mardröm.

Mardrömmar är vanliga hos barn i alla åldrar, men de är särskilt vanliga när barn är ungefär tio år gamla.

Tips för att hantera mardrömmar och dåliga drömmar

Barn vaknar ofta tårande och upprörda efter en mardröm. Små barn kan ha svårt att se skillnaden mellan drömmar och verklighet. När barn blir äldre blir de bättre på att förstå att en dröm bara är en dröm. Men de behöver fortfarande tröst från dig efter en mardröm.

Här är idéer som hjälper dig att hantera ditt barns mardrömmar och dåliga drömmar:

• Om ditt barn vaknar på grund av eller under en mardröm, förklara att det var en dålig dröm. Försäkra ditt barn att allt är OK och att de är säkra. En kyss och en gos kan hjälpa ditt barn att slå sig ner igen.
• Låt ditt barn veta att det är OK att känna sig rädd efter en mardröm. Undvik att avfärda rädslan eller säga att ditt barn är dumt, för mardrömmar kan verka väldigt verkliga för barn.
• Om ditt barn har drömt om monster, förklara att monster bara är lustiga. Du kan säga att saker som tror kan vara läskiga, men de kan inte riktigt skada barn.
• Var tålmodig om ditt barn pratar om en mardröm nästa dag. Lyssna på ditt barns bekymmer – avvisa inte eller förminska dem. Att lugnt prata tillsammans om den dåliga drömmen kan minska dess emotionella kraft. Men om ditt barn verkar ha glömt bort en mardröm är det förmodligen bäst att inte höja den.
• När ditt barn blir äldre, uppmuntra ditt barn att se en dålig dröm som något de kan återhämta sig från, gå sedan tillbaka att sova på egen hand. Du kan använda beröm – till exempel: ”Du behövde mig inte länge efter din dåliga dröm igår kväll. Du kunde sätta dig riktigt bra .

Prova dessa idéer om ditt barn får många mardrömmar eller drömmer om samma sak om och om igen:

• Fråga ditt barn försiktigt om interaktioner med andra barn, tv-program, dataspel eller andra dagupplevelser. Då kan du hjälpa ditt barn att undvika upplevelser som kan utlösa mardrömmar. Till exempel, om ditt barn har tittat på Doctor Who och fått mardrömmar om utomjordingar, kan det vara en bra idé att inte titta på det ett tag.
• Hjälp ditt barn att ändra en återkommande dröm. Till exempel, om drömmen ofta innebär en läskig främling, föreslå att ditt barn har en trollstav i drömmen för att få utlänningen att försvinna. Uppmuntra ditt barn att komma med idéer om att vara en hjälte i drömmen. Ditt barn kan gå igenom dessa idéer i sitt sinne under dagen.
• Se till att ditt barn regelbundet sover tillräckligt.
• Om ditt barn är benäget för ångest eller stress, tänk på hur du kan hjälpa ditt barn att slappna av före sänggåendet.

Få hjälp

Det kan vara en bra idé att söka professionell råd om ditt barn får mardrömmar och också får mycket ångest under dagen.

Sök också hjälp om ditt barn har mardrömmar efter att ha genomgått en traumatisk händelse – till exempel en naturkatastrof som en buskeld, en bilolycka, en skolavstängning och så vidare .

Vad orsakar mardrömmar?

Enstaka mardrömmar är normala. Om ditt barn har mardrömmar då och då, betyder det inte att det är något fel känslomässigt. Du behöver inte oroa dig.

Barn med levande fantasi kan få mardrömmar oftare än andra barn. Återigen behöver du inte oroa dig. Barn som sover eller har nattskräck är också mer benägna att få mardrömmar.

Men om ditt barn har en återkommande mardröm, eller särskilt dåliga drömmar, kan ditt barn uppleva någon form av stress under dagen.

Traumatiska händelser kan också orsaka mardrömmar. Om ett barn har upplevt någon form av traumatisk händelse kan de få mardrömmar om det i flera veckor eller månader efteråt.