Äter du vattenmeloner till middag? Du måste läsa detta

Sommaren är här, och det är också det ständiga behovet av att hålla oss hydrerade och friska. Vad bättre än en skål full av vattenmelon, som inte bara är välsmakande utan också fyllig och hälsosam. En av de frukterna med hög lykopenhalt, vattenmelon har mycket att erbjuda, särskilt när du vill gå ner i vikt. Vattenmeloner är rika på många näringsämnen och hälsofördelar, vilket är ett bra alternativ för mellanmål. Frukten är känd för att främja hjärtvård, friska njurar, lindring från värmeslag och tros också bidra till att normalisera blodtrycket. Om du någonsin känner för binge-äta eller längtar efter socker, lita på en vattenmelon att göra jobbet utan att oroa dig för kalorierna. Den kända nutritionisten, Dr Shilpa Arora delar, ”Vattenmeloner består av 94 procent vatten, lykopen, kalium och många andra näringsämnen. Den har fiber som är en underbar källa för att hålla matsmältningsprocessen igång.”

Så medan en vattenmelon kan vara en hälsosam frukt att njuta av totalt sett, när du äter är det lika viktigt. Det rekommenderas att du inte konsumerar vattenmeloner på natten precis innan du går och lägger dig. ”Jag skulle inte rekommendera konsumtion av vattenmelon eller någon frukt efter kl. 19. Vattenmelon är lite sur och om den konsumeras på natten kan det fördröja matsmältningsprocessen när kroppen är inaktiv. Den bästa tiden att äta vattenmelon är runt kl. 12-1. när matsmältningshastigheten är hög och aktiv. ”

Läs också: 5 biverkningar av att äta för mycket vattenmelon

Enligt experter är vattenmeloner inte ett bra alternativ att äta på natten och kan orsaka vissa hälsoproblem –

• Vattenmeloner är inte matsmältningsvänliga när det gäller att konsumera det på natten och kan orsaka irritabelt tarmsyndrom och andra problem gör magen upprörd nästa dag. Matsmältningsprocessen är långsammare än vanligt på natten, därför rekommenderas det att hålla bort söta och sura livsmedel.

• Vattenmeloner har en stor andel naturligt socker som i vissa fall kan främja viktökning. om de ätas på natten.
• Består av en enorm andel vatten, kan vattenmeloner faktiskt leda till täta resor till toaletten som leder till dålig sömn och sömnbrist och trötthet häromdagen.

Vad rekommenderar Ayurveda?

Ayurveda, enligt Dr. Dhanvantri Tyagi, rekommenderar inte äta vattenmelon eller någon frukt på natten eftersom de främjar diarré och i vissa fall förstoppning också. Därför är det lämpligt att äta alternativ mat snarare än frukt. Rätt tid att äta en vattenmelon är på morgonen eller eftermiddagen och inte efter det. ”Med tanke på dessa heta somrar måste man komma ihåg att suga vattenmelonen i vatten under en tid, eftersom det minimerar all skada för konsumenten. Du måste äta vattenmelonen direkt när den köps, inte förvara den och snarare ha den färsk för bästa resultat för hälsan. ” Dr. Dhanvantri insisterar.

Den goda sidan – fördelarna med vattenmeloner

Även om ingen rekommenderar konsumtion av vattenmeloner på natten, låt oss inte glömma att vattenmelon när den äts på dagtid har många fördelar.
Läs också: Sommarvård: 4 DIY Vattenmelon Juice Ansiktsmasker för en felfri hud

Här är några anledningar som får dig att bli kär i vattenmeloner i sommar:

1. Uppfriskande frukt för att slå värmen

Den heta solen kan ta en vägtull på din kropp, men vattenmeloner är fantastiska för att förhindra hettslag. Det håller dig också hydratiserad på grund av vattenhalten. Försök ha vattenmeloner regelbundet så att du inte blir sjuk på sommaren.

Läs också : (Värmeböljesäkerhet: 7 tips du bör följa i sommar för att hålla dig frisk)
2. En vän till våra njurar

Vattenmeloner är fulla av kalium, det näringsämne som hjälper till att spola alla gifter från njurarna.

3. Hjärtvänlig

Vattenmeloner innehåller lykopen som är en kraftfull antioxidant som skyddar och reparerar kroppen från att orsaka flera sjukdomar. Det bär också betakaroten som har anti-aging egenskaper som håller dig aktiv och ung. C-vitamin och kalium hjälper till att minska kolesterolet och hålla hjärtat säkert.

4. Bra för ögonen

De fytonäringsämnen som finns i vattenmelonerna hjälper till att bibehålla en sund funktion av ögonen. Lutein, C-vitamin och betakaroten hjälper till att förhindra degeneration och skyddar därmed dina ögon från blindhet och grå starr.
Läs också: Dricksvatten efter att ha ätit Vattenmelon: Är det säkert eller inte?

5. Håller högt blodtryck
Magnesium- och kaliuminnehållet i vattenmelonerna är ansvariga för att hålla blodtrycket normalt.

Hur man får ut det mesta av vattenmeloner

Här är hälsosamma men roliga vattenmelondrycker att njuta av i sommar!

1. Lime and Watermelon Tonic

Detox Cookbook & Hälsoplanbok av Maggie Pannell har föreslagit denna uppfriskande juice som inte bara kommer att släcka din törst utan också sval din kropp. Den lyder: ”Denna uppfriskande juice hjälper till att kyla kroppen, lugna matsmältningen och rengöra systemet – och kan till och med ha afrodisiakum.” En blandning av vattenmelon, kylt vatten, citronsaft, klar honung (efter smak) och isbitar kommer att föryngra dig också!
Läs också: 5 spektakulära fördelar med vattenmelon och uppfriskande recept

2. Färsk vattenmelon och gurkajuice

Vad sägs om att vi blandar två sommarmat tillsammans för att göra en svalare som är välsmakande och hälsosam? Förbered lite juice från färsk vattenmelon och gurkor, med en bit mynta till ge det en ännu bättre smak. Det hjälper din kropp att svalna från den varma sommardag.

3. Vattenmelonsmoothie