Äter du för din blodtyp: Höft eller hype?

Om du följer populära dieter, eller till och med om du inte gör det, har du förmodligen hört talas om blodtypsdieten. Boken Eat Right for your Blood Type har över 7 miljoner exemplar i tryck och är skriven på 50 språk. Med andra ord verkar det som om denna plan har lästs och följts av MångA människor. Med så många dietplaner där ute är det svårt att rensa igenom vad som är värt det och vad som inte är. Vi kände oss djupt in i vad denna plan handlar om och framkom med fakta åt dig.

Vad det är
Blodtypsdieten skapades för ungefär 15 år sedan av naturläkaren Dr. Peter DAdamo, och är centrerad kring tanken att du ska äta, träna och leva enligt din blodgrupp. Genom att göra detta säger Dr DAdamo att du kommer att vara friskare, ha mindre sjukdomsrisk, gå ner i vikt och må bättre. DAdamos grund för denna diet? Han kopplar ihop var och en av de fyra blodtyperna med olika punkter i mänsklig utveckling. Det föreslås att du äter efter hur dina förfäder åt när din specifika blodtyp utvecklades.

Till exempel, om du har blodtyp O, den äldsta blodlinjen, får du besked om att äta som jägare och samlare åt (mestadels magert kött, grönsaker och några frukter; undvik korn, mejeriprodukter, koffein och alkohol), som alla sägs vara utlösande för matsmältnings- och hälsoproblem i typ Os. Typ A blod? Din kropp är förprogrammerad för att älska en vegetarisk kost, medan typ B måste undvika specifika livsmedel som majs, vete, bovete, linser, tomater, jordnötter, sesamfrön och kyckling. Om du har den yngsta blodlinjen, AB, är du i grund och botten kärleksbarnet till dina föräldrar av blodtyp A och B och bör följaktligen följa en diet bestående av rekommendationer från de två, beroende på omständigheterna. Rekommendationer av typ AB inkluderar att undvika koffein och alkohol, medan du tappar mat som tofu, skaldjur, mejeriprodukter och gröna grönsaker om du försöker gå ner i vikt. AB är den enda blodtypen vars plan innehåller vissa typer av mejeriprodukter (yoghurt och kefir.)

Vår uppfattning
Alla planer som skär ut hela livsmedelsgrupper utan många evidensbaserade skäl lyfter en röd flagga. Denna dietplan tar en blandning av historia och biologi och gör den till en långsökt dietplan. Även om detta verkligen ger intressant läsning och en trevlig historielektion om migrationen av våra förfäder, finns det många hål i logiken för denna dietplan. Resultaten relaterade till kosten har inte reproducerats av någon sund forskning. Bara för att våra blodtyper utvecklades vid vissa tider i historien, betyder det inte att tusentals år senare kräver våra kroppar bara de livsmedel som var tillgängliga vid den tiden. DAdamo tillämpar i många fall vetenskapliga begrepp ur sitt sammanhang på hur de fungerar i kosten. När man till exempel läser en av DAdamos motiver för blodtyp B säger DAdamo följande: ”Typ B bör undvika kyckling. Kyckling innehåller en blodtyp B som agglutinerar lektin i sin muskelvävnad. Även om kyckling är magert kött, frågan är kraften i ett agglutinerande lektin som attackerar din blodomlopp och potentialen för att det kan leda till stroke och immunsjukdomar. ” När du gräver igenom de långa vetenskapliga termerna i denna mening översätts det till detta: en typ av protein som finns i kyckling kan få ditt blod att koagulera för mycket, vilket ökar risken för stroke. Även om detta kan vara sant om proteinlektinet var kan gå direkt till blodomloppet oförändrat, det är inte fallet. När du äter kyckling (eller någon annan proteinhaltig mat) smälter proteinet i det och bryts ner i många små delar (aminosyror) tack vare många enzymer och när den träffar din blodomlopp, är den inte längre i lektinform och skulle inte ha samma effekt. Detta är bara ett exempel på hur något som härrör från en riktig biologisk process har manipulerats till en punkt som inte är längre noggrann.

Ett annat underfall av att följa blodtypsdieten är att det är betydligt obekvämt för familjer med alla olika blodtyper att följa helt olika dieter. Detta är trots allt 2012, inte 900 e.Kr. och slutligen, D Adamo rec omger tillskott för att ersätta några av de näringsämnen du kommer att sakna när du följer planen för din blodgrupp – en annan stor röd flagga. Varför inte bara äta de livsmedel som ger dig dessa näringsämnen?

Finns det några fördelar?
Blodtypsdieten tvingar dig att ta en titt på vad du äter, vilket är en ögonöppning erfarenhet och kommer vanligtvis att motivera förändring. Dessutom begränsar dietplanen för alla blodtyper bearbetade livsmedel, särskilt de med tillsatt socker och raffinerat mjöl, en förändring som kommer att leda till viktminskning och mer energi för de flesta.

Ska du följa den?
Nej. Men det finns några bra saker att ta bort från det.Börja hålla reda på vad du äter, äta mest hela obearbetade livsmedel, massor av grönsaker, magra proteiner, fullkorn och kalciumrika livsmedel. Om du har matsmältningsbesvär, låg energi eller andra symtom, tala omedelbart med din läkare. Han / hon kan testa dig för att ta reda på det säkert innan du börjar klippa ut vissa livsmedel. Och om du känner att vissa livsmedel bara inte håller med magen, prata med en registrerad dietist som kan hjälpa dig att hitta vilka livsmedel som fungerar bäst för dig och vilka är bättre att hoppa över baserat på hur du känner dig, inte din blodgrupp. / p>