Astaxanthin: nyckeln till en ny du

Läsningstid: 9 minuter

Den mikroalger som kommer från karotenoiden som ger bred Fördelar med spektrum mot åldrande

Uttalade ”som-ta-ZAN-tunn”, detta ord kan vara en munfull först. Ännu mer av en munfull är astaxanthins primära naturliga källa, Haematococcus pluvialis, mikroalgerna som producerar den som en skyddande antioxidant som reaktion på ljus eller andra miljöbelastningar. Denna röda färg ackumuleras i organismer som äter den och är ansvarig för den rosa till rödaktiga nyansen av krill, räkor, lax och till och med flamingor.

Astaxanthin är en potent antioxidant, med studier som visar att det ger betydligt större antioxidantskydd än karotenoiderna betakaroten, lykopen och lutein samt alfa-tokoferol, och därför anses det vara ett av de bästa medlen för att skydda cellulära membran . ,, Naturligt astaxantin har visat sig vara 20 gånger mer p otent än syntetisk astaxantin för att eliminera fria radikaler. Astaxanthin produceras inte av däggdjur, så det måste erhållas från kosten.

Vild sockeye-lax är den bästa dietkällan för astaxanthin och ger cirka 1 mg per uns kött. Mycket av astaxantinet som används i fiskodlingsindustrin produceras genom syntetiska processer eller jäst, vilket också påverkar stereoisomererna av astaxantin som finns i dessa produkter – så mycket att det har ansetts användas som en markör vid utvärdering av laxkällan. Vild lax matar huvudsakligen krill och copepods och innehåller således främst 3S, 3S-isomeren (huvudformen producerad av H. pluvialis), blygsamma mängder av 3R, 3R-isomeren (huvudformen producerad av jäst), och väldigt lite av 3R, 3S-isomeren (huvudformen som finns i syntetiskt astaxantin), vilket ger ytterligare anledning att göra det mer naturliga valet.

Eftersom astaxantin är en fettlöslig karotenoid, absorberas och kvarhållningen av kompletterande astaxantin är mycket högre (ytan under kurvan är mer än dubbelt) om den tas omedelbart efter måltiderna snarare än bort från maten. Trots att det är en karotenoid har astaxantin hos däggdjur ingen provitamin A-aktivitet. Studier har visat att tillskott av astaxanthin är otroligt säkert utan några signifikanta biverkningar – även om det, liksom andra karotenoider, har potential att påverka hudens färg om det tas i höga doser under långa perioder.6 Med detta sagt, en sådan effekt har endast observerats hos djur, och doser på upp till 100 mg som en enstaka händelse och 40 mg dagligen i fyra veckor hos människor tolererades väl utan hudförändringar eller andra biverkningar rapporterade. Eftersom astaxantin tar tid att ackumuleras i regioner i kroppen där dess fördelar har setts, kliniska studier tittar på tillskott under en period av minst fyra veckor innan omvärdering av parametrar.

Det finns betydande klinisk och preklinisk forskning (en enkel PubMed-sökning efter ”astaxanthin” filtrerat av ”människor” visar 365 publikationer, varav cirka 50 är kliniska prövningar) om hälsofördelarna med denna potenta membranskyddande antioxidant, som också lätt passerar genom blod-hjärnan och blod-retinalbarriär., Många studier har visat att astaxantintillskott kan vara till nytta för många av de processer och organ i kroppen som utmanas med åldrande: hjärnan, ögonen och huden. Energinivåer, humör,

Skydd mot åldersrelaterade utmaningar

Med ökande ålder upplever vi också den långsamt sjunkande funktionen hos många organ och system, mycket hänförligt till oxidativ skada och inflammation. Cellulär åldrande, den minskade förmågan för celler att växa och sprida sig, kännetecknar åldringsprocessen och främjas av oxidativ stress och andra faktorer. Därför är det inte förvånande att astaxantin, med sin förmåga att minska oxidativ skada, främjar hälsosamma nivåer av inflammation och avgiftar kroppen från miljöfaktorer som utlöser ett proinflammatoriskt och oxidativt tillstånd, har visat sig hjälpa till att minska förändringar vi ofta se med åldrande.

Hjärnans hälsa och funktion.

Många studier pekar mot inflammation och oxidativ stress som bidragande till åldersrelaterad kognitiv nedgång och demens., Som ett fettlösligt näringsämne med affinitet för fettvävnader som hjärnan är astaxantin en antioxidant som valts för kognitiv hälsa och neuroskydd.

Forskningen bakom astaxanthin som ett näringsämne som stöder hjärnhälsan sammanfattas väl i en recension från 2017 som publicerades i tidskriften GeroScience:

”Bevis tyder på att astaxantin kan vara en användbar förening vid fördröjning eller lindring av kognitiv försämring associerad med normalt åldrande eller lindring av patofysiologin hos olika neurodegenerativa sjukdomar.”14

Astaxanthin hjälper till att skydda hjärnan mot många förolämpningar, inklusive aluminium23 (ett toxin i centrala nervsystemet kopplat till utvecklingen av Alzheimers sjukdom), tobaksrök, 24 kemoterapidroger ,, och andra giftiga ämnen., Det inducerar spridning av neurala stamceller och främjar neurogenes och neuroplasticitet, 14, som var och en minskar med ökande ålder. Astaxanthin ökar nivåerna av hjärnbaserad neurotrofisk faktor (BDNF), en tillväxtfaktor som är viktig inte bara för nervtillväxt i hjärnan och periferin utan också för kardiovaskulär hälsa.

Flera randomiserade, dubbelblinda, placebo- kontrollerade studier (RDBPCT) har bedömt astaxantins inverkan på kognitiv funktion. Vid en dos på 12 mg / dag förbättrades poängen för CogHealth-testbatteriet (ett standardiserat test som bedömer flera domäner med kognitiv funktion), samt labyrintinlärningshastighet hos individer 45-64 år med klagomål om åldersrelaterade glömska. I en annan studie på 45-64-åringar (utan kognitiva klagomål), i en dos av 8 mg / dag, förbättrades ordåterkallelsen signifikant hos individer under 55 år i astaxantingruppen jämfört med placebo. p>

Ytterligare en RDBPCT fann att kombinationen av 12 mg astaxantin med en låg dos (20 mg) av tokotrienoler minskade upplevd mental och fysisk trötthet, vilket förbättrade antalet fel, tänkande, koncentration, motivation och humör jämfört med placebo (endast tokotrienoler) hos friska försökspersoner som genomgår mentala och fysiska utmaningstester. Slutligen utvärderade en RDBPCT effekten av astaxantintillskott, vid en dos av 6 eller 12 mg / dag, på nivåer av erytrocytfosfolipidhydroperoxider (PLOOH) (en fosfolipidoxidationsprodukt som eventuellt är associerad med neurodegenerativ sjukdom) och fann att vid båda doserna denna parameter förbättrades avsevärt jämfört med placebo.

Syn.

Många åldersrelaterade okulära hälsotillstånd är ett resultat av ultraviolett (UV) exponering, vilket orsakar oxidativ skada på hornhinnan, linsen , och näthinnan i ögat., På grund av dess ansamling i ögat och skydd som det ger mot okulär UV-skada har astaxantins inverkan på visuell hälsa studerats i en mängd olika miljöer.

Djurstudier har visat att astaxanthin hjälper till att skydda mot fotokeratit, bildning av grå starr och näthinneskador i samband med ökat intraokulärt tryck. Hos människor har RDBPCT visat att astaxantin, vid en dos av 6 mg / dag, avsevärt förbättrar visuellt boende och minskar symtom på ögontrötthet, (en annan indikator på ögons hälsa). Vid en dos av 12 mg / dag observerades också mycket synskärpa och koroidalt blodflöde signifikant förbättras.,

Hud.

Astaxanthin kan också förbättra hudens hälsa, ett annat organ som utmanas av åldrande, eftersom det skyddar mot åldersrelaterade förändringar, främjar sårläkning och hjälper till att mildra inflammation och cellskador på grund av exponering för UV-ljus., I djurstudier har astaxantin visat sig minska UV-inducerad inflammation och apoptos, 44, samt öka mängden kollagen och tillväxtfaktorer, vilket kan förbättra sårläkning och förbättra åldersrelaterade förändringar.

I många humana studier har oral tillskott av astaxantin i en dos mellan 2 och 12 mg / dag (oftast 6 mg / dag) visat sig minska olika parametrar relaterade till rynkor, vilket ökar hudens elasticitet och fuktinnehåll.44 I en av de större RDBPCT: erna undersöktes också effekten av dosering och fann att 12 mg var effektivare än 6 mg för att minska inflammation; emellertid minskade båda doserna signifikant rynkeparametrar och förbättrade fuktinnehåll. I en öppen pilotstudie visades också att tillskott av astaxantin vid 6 mg / dag förbättrade åldersfläckstorlek och hudstruktur.

Även om det inte kan förnekas styrelsen av Father Time, har vi åtminstone verktyg som astaxanthin för att hjälpa oss att upprätthålla vår ungdomliga förmåga, utseende och livskraft och förbättra vår hälsospan (den period i ditt liv som man är frisk eller åtminstone fri från allvarlig sjukdom).

Rodrigues E et al. Rensningskapacitet hos marina karotenoider mot reaktiva syre- och kvävearter i ett membran-härmande system. Mar droger. 2012 aug; 10 (8): 1784-98.

Capelli B, et al. Syntetiskt astaxantin är signifikant sämre än algbaserat astaxantin som en antioxidant och kanske inte är lämpligt som ett humant näringstillskott. Nutrafoods. 2013 1 december; 12 (4): 145-52.

Bjerkeng B. Kromatografisk analys av syntetiserat astaxantin – ett praktiskt verktyg för ekologen och den rättsmedicinska kemisten? Den progressiva fiskkulturisten. 1997 apr; 59 (2): 129-40.

Okada Y, et al. Biotillgänglighet av astaxanthin i Haematococcus alg-extrakt: effekterna av tidpunkten för diet och rökvanor. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 sep; 73 (9): 1928-32.

Jyonouchi H, et al.Astaxanthin, en karotenoid utan vitamin A-aktivitet, förstärker antikroppssvar i kulturer inklusive T-hjälpcellkloner och suboptimala doser av antigen. J Nutr. 1995 okt; 125 (10): 2483-92.

Østerlie M, et al. Plasmautseende och fördelning av astaxantin E / Z- och R / S-isomerer i plasmalipoproteiner hos män efter administrering av astaxantin i en enda dos. J Nutr Biochem. 2000 okt; 11 (10): 482-90.

Andersen LP, et al. Gastriska inflammatoriska markörer och interleukiner hos patienter med funktionell dyspepsi som behandlas med astaxantin. FEMS Immunol Med Microbiol. 2007 jul; 50 (2): 244-8.

Grimmig B, et al. Neurobeskyddande mekanismer för astaxantin: en potentiell terapeutisk roll för att bevara kognitiv funktion i ålder och neurodegeneration. Gerovetenskap. 2017 feb; 39 (1): 19-32.

Naguib YM, et al. Antioxidantaktiviteter av astaxantin och relaterade karotenoider. J Agric Food Chem. 2000 apr; 48 (4): 1150-4.

Brown DR, et al. Astaxanthin i träningsmetabolism, prestanda och återhämtning: En recension. Främre mutter. 18 jan 2018; 4: 76.

Campisi J, et al. Cellulär åldrande: när dåliga saker händer med bra celler. Nat Rev Mol Cell Biol. 2007 sep; 8 (9): 729-40.

Al-Amin MM, et al. Astaxanthin förbättrar aluminiumkloridinducerad rumslig minnesnedsättning och neuronal oxidativ stress hos möss. Eur J Pharmacol. 15 april 2016; 777: 60-9.

Padurariu M, et al. Den oxidativa stresshypotesen vid Alzheimers sjukdom. Psykiatr Danub. 2013 dec; 25 (4): 401-9.

Akiyama H, et al. Inflammation och Alzheimers sjukdom. Åldrande neurobiol. 2000 maj-juni; 21 (3): 383-421.

Manabe Y, et al. Dietaxantin kan ackumuleras i hjärnan hos råttor. Biosci Biotechnol Biochem. 2018 aug; 82 (8): 1433-6.

Mirza A, et al. Aluminium i hjärnvävnad vid familjär Alzheimers sjukdom. J Trace Elem Med Biol. 2017 mar; 40: 30-6.

Liu X, et al. Astaxanthin hämmar reaktiv syreartsmedierad celltoxicitet i dopaminerga SH-SY5Y-celler via mitokondri-riktad skyddsmekanism. Brain Res. 2009; 1254: 18-27.

Kim JH, et al. Astaxanthin förbättrar stamcellens styrka via en ökning av spridningen av neurala stamceller. Int J Mol Sci. 2010; 11 (12): 5109-19.

Wu W, et al. Astaxanthin lindrar hjärnans åldrande hos råttor genom att dämpa oxidativ stress och öka BDNF-nivåerna. Matfunktion. 2014; 5: 158-66.

Kermani P, Hempstead B. BDNF-åtgärder i det kardiovaskulära systemet: Roller i utveckling, vuxen ålder och svar på skada. Front Physiol. 2019 apr 26; 10: 455.

Hayashi M, et al. Effekt av astaxantinrikt extrakt härrörande från Paracoccus carotinifaciens på kognitiv funktion hos medelålders och äldre individer. J Clin Biochem Nutr. 2018 mar; 62 (2): 195-205.

Hongo N, et al. Randomiserad kontrollerad prövning av astaxantins anti-utmattningseffekter på mental och fysisk belastning som simulerar vardagen. J Clin Ther Med. 2016 jul; 32 (7): 277-91.

Yamashita S, et al. Förändringar i nivåerna av amyloid-β, fosfolipidhydroperoxid och plasmalogen i blodet hos patienter med Alzheimers sjukdom: möjliga interaktioner mellan amyloid-β och dessa lipider. J Alzheimers Dis. 2016; 50 (2): 527-37.

Nakagawa K, et al. Antioxiderande effekt av astaxantin på fosfolipidperoxidering hos humana erytrocyter. Br J Nutr. 2011; 105: 1563-71.

Lin JB, et al. En glimt av det åldrande ögat. NPJ Aging Mech Dis. 2016 mar 10; 2: 16003.

Linetsky M, et al. UVA-ljus-upphetsade kynureniner oxiderar askorbat och modifierar linsproteiner genom bildandet av avancerade glykationsändprodukter: konsekvenser för mänsklig linsåldring och bildning av grå starr. J Biol Chem. 2014 juni 13; 289 (24): 17111-23.

Petri D, Lundebye AK. Vävnadsfördelning av astaxantin hos råttor efter exponering för graderade nivåer i fodret. Comp Biochem Physiol C Toxicol Pharmacol. 2007 mar; 145 (2): 202-9.

Harada F, et al. Skyddseffekter av oral astaxantin-nanopulver mot ultraviolettinducerad fotokeratit hos möss. Oxid Med Cell Longev. 2017; 2017: 1956104.

Cort A, et al. Suppressiv effekt av astaxanthin på retinal skada inducerad av förhöjt intraokulärt tryck. Regul Toxicol Pharmacol. 2010 okt; 58 (1): 121-30.

Shiratori K, et al. Effekterna av astaxantin på boende och astenopi – effektstudie hos friska frivilliga. J Clin Ther Med. 2005 juni; 21 (6): 637-50.

Akira N, et al. Förändringar i visuell funktion efter peroral astaxanthin. Jap J Clin Oftalmol. 2004; 58 (6): 1051-4.

Rao AR, et al. Effektiv inhibering av hudcancer, tyrosinas och antioxidativa egenskaper av astaxanthin och astaxanthinestrar från den gröna algen Haematococcus pluvialis. J Agric Food Chem. 2013 apr 24; 61 (16): 3842-51.

Davinelli S, et al. Astaxanthin i hudhälsa, reparation och sjukdom: En omfattande recension. Näringsämnen. 22 apr 2018; 10 (4).

Imokawa G.Xanthophyll Carotenoid Astaxanthin har distinkta biologiska effekter för att förhindra fotografering av huden även genom dess efterbehandlingsbehandling. Photochem Fotobiol. 2019 mar; 95 (2): 490-500.

Chou HY, et al. Berikat Astaxanthin-extrakt från Haematococcus pluvialis Förstärker tillväxtfaktorsekretioner för att öka cellproliferationen och inducerar MMP1-nedbrytning för att förbättra kollagenproduktionen i humana hudfibroblaster. Int J Mol Sci. 2016 juni 16; 17 (6).

Meephansan J, et al. Effekt av astaxantin på kutan sårläkning. Clin Cosmet Investig Dermatol. 13 juli 2017; 10: 259-65.

Tominaga K, et al. Skyddande effekter av astaxantin på hudens försämring. J Clin Biochem Nutr. 2017 jul; 61 (1): 33-9.

Tominaga K, et al. Kosmetiska fördelar med astaxanthin hos människor. Acta Biochim Pol. 2012; 59 (1): 43-7.

Peterson T. Healthspan är viktigare än livslängden, så varför vet inte fler om det? Institutet för folkhälsa, Washington University i St. Louis. 2017 30 maj.