Arbetspositioner
Hur kommer du att spendera ditt arbete och leverans?
Kanske går du runt och byter sedan till huk för att skjuta ut din bebis. Kanske kommer du att ligga på din sida under sammandragningar och sedan gå på alla fyra när barnet är redo att göra sitt utseende. Du kanske gungar på en födelsekula när dessa sammandragningar kommer snabbt och rasande och sedan väljer att luta dig i din partners armar när det är dags för leverans.
Eller kanske blir det en kombination av alla ovan … eller bara ett av ovanstående.
Lyckligtvis är det ditt arbete, din väg och att komma vidare under förlossningen genom att variera din position kan inte bara lindra dessa arbetskänslor, utan kan också hjälpa till att påskynda leverans.
Hur hanteras arbetstillfällen i förlossningsrummet?
Inget behov av att ta arbetskraft liggande längre. Dessa dagar uppmuntras blivande mammor att arbeta på vilket sätt de känner sig bekväma, byta position så ofta de vill och leverera i positioner som skiljer sig mycket från den traditionella platt-på-ryggen-posen.
Och med goda skäl. Att ligga platt på baksidan är den minst effektiva leveranspositionen av alla. Faktum är att alla positioner som utnyttjar tyngdkraften sannolikt kommer att ge snabbare resultat.
Uteslutande av ett högriskläge som kan hålla en blivande mamma i sängen eller hindra henne från att prova vissa positioner, dagens arbetande mammor – även de med en epidural eller kontinuerlig fosterövervakning – kan välja mellan en mängd olika arbets- och förlossningspositioner.
Vilka arbetstillfällen kan en gravid mamma försöka när hon förlossar sitt barn?
Prova någon (eller alla) av dessa arbetstillfällen:
- Stå eller gå. Det finns en bra anledning att bli vertikal: Det hjälper dig att arbeta med tyngdkraften, så att bäckenet öppnas och ditt barn kommer att flytta ner i din födelsekanal. Att gå är något du kommer att göra mer tidigt snarare än senare i förlossningen eftersom det blir svårare att gå mot korridorerna i några varv när sammandragningarna kommer strax efter det andra. Att stå är dock något du kan göra när som helst under förlossningen. Luta sig mot en vägg eller din partner för stöd under sammandragningar är bäst, eftersom det inte är så lätt att stå upp rakt när du blir pressad ner nedan. Kan du stå upp och leverera? Gravitation åt sidan, det skulle vara knepigt – men du kan sitta på huk (se nedan).
- Gungande. Gunga, antingen på en stol eller svängande fram och tillbaka, gör att bäckenet kan röra sig och uppmuntrar barnet att gå ner (ner, baby, ner!). Och ju mer upprätt du är, desto mer kan tyngdkraften hjälpa dig.
- Huk. Du kommer förmodligen att använda den här positionen först sent i arbetet eller under leveransen själv. Som stående använder hukläggning också Newtons finaste när du öppnar bäckenet för att ge ditt barn mer utrymme att gå vidare. Du kan använda din partner för hukstöd (du kommer förmodligen att vara lite vacklande, så du behöver alla det stöd du kan få), eller så kan du använda en huk- eller födelsestång, som ofta är fäst vid födelsebädden (lutande på baren kommer att hålla dina ben trötta när du huk).
- Sittande. Att sitta – i sängen, i din partners armar eller på en födelsekula – kan lindra smärtan vid sammandragningar och låta gravitationen hjälpa till att föra ditt barn ner i födelsekanalen. Sittning hjälper också till att öppna upp bäckenet, och det är mycket lättare än att sitta på huk under långa perioder.
- Lutning eller knäböjning. Lutning framåt – över en stapel kuddar på en säng, till exempel – eller knäböjande över en stol eller en födelsekula kan vara till stor hjälp när du har ryggarbete (när baksidan av barnets huvud trycker mot din ryggrad) eftersom det uppmuntrar barnet att gå framåt och ta trycket från ryggen. Alternativt kan du luta dig över din partners axel för att lindra det trycket.
- Händer och knän. Att gå på alla fyra är ett annat sätt att hantera bekvämare om du upplever ryggarbete. Med den här positionen kan du göra bäckenlutningar för komfort, samtidigt som din partner får bra tillgång till ryggen för massage och mottryck (du vill ha det, stor tid). Många mammor gillar att leverera i denna position oavsett vilken typ av arbete de arbetar ”har det, eftersom det öppnar bäckenet och använder tyngdkraften för att locka barnet ner.
- Sidliggande. Bättre än att ligga på ryggen eftersom det inte komprimerar de stora ådrorna i kroppen (vilket kan äventyra blodflödet till din bebis), sidoligg är ett bra alternativ om du är för trött för att sitta på huk eller sitta. Ligga på din sida sätter också din partner i en bra position – han kan bättre använda sina bästa massagetekniker. Sido-liggande kan också vara en bra leveransposition – det kan hjälpa till att sakta ner en alltför snabb födelse (ja, det finns en sådan sak), samt lindra smärtan vid vissa sammandragningar.
Vilka arbetstillfällen är mest bekväma?
Den mest bekväma arbetspositionen är den position som du känner dig mest bekväm i, och enligt forskningen finns det ingen position som är bäst. Som sagt, det finns några positioner som kan vara extra användbara i vissa arbetsscenarier:
Mer om arbete
- Om du har förlossningsarbete: lutar dig, knäböjer eller att komma på dina händer och knän kan hjälpa till att lindra smärtan som kommer från ryggarbete.
- Om du har en epidural: du kommer inte att bli en gå för att gå runt med en epidural, men det finns gott om arbetstillfällen du kan anta, inklusive att sitta eller ligga på din sida, även när du är dom från midjan och ner.
- Om du är kontinuerligt övervakas: Du kan gunga, sitta på huk, sitta eller ligga på din sida under förlossningen även om du övervakas för sammandragningar och fostrets hjärtfrekvens.
- När du levererar ditt barn: Halvsittning eller sidliggande kan vara den enklaste leveranspositionen för din utövare, men det kan vara bekvämare för dig att leverera medan du sitter på huk eller på händer och knän.
Finns det några risker för några arbetstillfällen ?
Att ligga på ryggen med en fullvärdig baby inuti livmodern kan sätta press på viktiga blodkärl, vilket eventuellt äventyrar blodflödet till barnet – det är därför som platt-på-rygg-positionen inte är Rekommenderas inte.
Föredrar du fortfarande att ligga i sängen när du arbetar? Semi-sittande eller liggande på din sida kan minska risken samtidigt som du fortfarande håller dig bekväm och din baby säker.
Under förlossningen kan din läkare eller barnmorska finna att vissa arbetstillfällen orsakar förändringar i ditt barns hjärtfrekvens . Om så är fallet kan din utövare be dig att byta position, vilket ofta kan göra skillnad.
Hon kan till exempel få dig att byta från ena sidan till en annan, eller har du flyttat till alla fyra , vilket kan minska trycket på navelsträngen.
Gör några förlossningsställningar förlossningen lättare?
En analys av medicinska studier visar att upprätta ställningar – stående, promenader, hukande och sittande – kan förkorta det första arbetet med ungefär en timme och 22 minuter. Studier visar också att kvinnor som tillbringar en del av arbetet i upprätt position är mindre benägna att få kejsarsnitt.
Kom ihåg att du kan spendera ditt arbete på ditt sätt och byta position så ofta som du som och till vilken position som helst som fungerar bäst för dig. Vad gäller leverans – vad som helst är den bästa positionen för dig (din kropp kommer att leda dig om du lyssnar).
Känner dig inte tvingad att sitta på huk när du sitter på semi-sittande (och gör dig mindre hämmad om att trycka). Läs igenom de olika positionerna i förväg och till och med ge dem en provkörning, men kom ihåg att tills du faktiskt arbetar, kommer du inte att veta vad som bäst ger dig lättnaden – eller resultaten – du letar efter för.