Är protein- och uppbyggnadsskakningar säkra vid graviditet?

I ett nötskal

De är säkra men rekommenderas inte.

Expertvyn

Folkhälsa England berättade för oss att proteinskakningar ”inte rekommenderas under graviditet”, främst på grund av att i Storbritannien ligger genomsnittliga proteinintag redan långt över rekommenderade gränser.

Den genomsnittliga mängden protein som rekommenderas varje dag för gravida kvinnor är 51g, medan kvinnor i genomsnitt faktiskt konsumerar 65g varje dag.

Att äta protein som en del av en måltid innebär att även andra näringsbehov tillgodoses, förklarar nutritionisten Dr Rana Conway.

Hon säger: ”Det är bäst att få ditt protein från ett brett utbud av livsmedel, då får du också alla andra näringsämnen du behöver. Till exempel är kött och fisk bra proteinkällor, men ger också järn och zink. Mjölkprodukter ger kalcium såväl som protein och vegetariska proteiner, såsom bönor och linser, ger också en rad näringsämnen inklusive selen och fiber. Försök dock undvika bearbetat kött, eftersom det tenderar att innehålla mycket mättat fett och salt. ”

Mamma på vårt forum säger

” Jag är bokstavligen använder vad min DH hade som kallas Elite-rik choklad. Det är ett vassleprotein och smakar nästan uthärdligt. Han betygsätter det verkligen jämfört med andra men säger vaniljsmaken är bättre. ” – Princess-DebbieC

Läs mer om graviditetssäkerhet:

Vilka är rekommendationerna för Herbalife-skakningar under graviditeten?

Kan det vara skadligt att testa en lågkolhydratdiet när jag är gravid?