Är luktande salter säkra? En ögonöppnande blick på denna Hype Up-metod
Det är nästan speltid. ”The Star Spangled Banner” avslutade precis, publiken går berserk och kameran panorerar på sidelinjen för att fånga spelare som förbereder sig för strid. Plötsligt får du en glimt av något konstigt. En spelare verkar hålla något under näsan och sniffa intensivt ett oidentifierbart ämne. Hans ögon blir bredare för varje djup andning. Vad gör han?
Oddsen är att han använder luktande salter. Kameror har fångat pro-idrottare som Tom Brady, Alex Ovechkin och Derrick Rose genom att använda luktande salter för att komma in i zonen före ett stort spel. Även om de har funnits länge, är det få som vet mycket om att lukta salter – även de idrottare som använder dem. Här är allt du behöver veta om denna intressanta ritual före spelet.
Vad Luktar salter?
De flesta luktande salter är i grunden bara en beredning av ammoniumkarbonat och parfym. De kallas också ammoniakkapslar.
Varför kallas de luktande salter? För det första är de ett salt – åtminstone enligt den definition du hittar i en kemibok. I det sammanhanget är ett salt är ”vilken kemisk förening som helst som bildas från reaktionen mellan en syra och en bas, med hela eller en del av syraväte ersatt av en metall eller annan katjon.” Den ”luktande” delen är uppenbar – effekterna uppnås genom att hålla dem under näsan och andas in.
Vad gör luktande salter?
Luktande salter används oftast för att öka vakenhet och medvetenhet – i huvudsak får de dig ”hyped up”.
Detta beror på inandning av ammoniakgas som uppstår när du använder luktande salter. Enligt National Institute of Health irriterar inandning av ammoniakgas näsan och lungorna och utlöser därmed en inandningsreflex som förändrar andningsmönstret, vilket resulterar i förbättring andningsflödeshastigheter och möjligen vakenhet. ”Detta förändrade andningsmönster är anledningen till att många verkar börja andas efter att de andas in luktande salt – deras kroppar försöker ta in så mycket syre som möjligt. 9 Enkla och bärbara mellanmål före spelet
Fungerar luktande salter verkligen?
Om du med ”arbete” menar ”öka vakenheten” är svaret ja. Ammoniak irriterar membranen i näsan och lungorna, vilket initierar en ofrivillig inandningsreflex. Din andningsfrekvens ökar markant, vilket ökar vakenheten och kan till och med leda till en liten ökning av den totala styrkan. Enligt Dr. Mike T. Nelson, träningsfysiolog och medlem av American College of Sports Medicine, ”Din andning är nära knuten till din hjärtfrekvens. Om du lägger en hjärtmonitor på någon och de börjar andas snabbare – även om de” sitter bara i vila – du kommer att se deras hjärtfrekvens börjar stiga. Kroppen tänker ”hej, vi andas hårdare, vi måste arbeta hårdare, vi måste höja hjärtfrekvensen för att reglera vår luft och syre och ta ut koldioxid. ”” Detta händer nästan omedelbart, eftersom luktande salter utlöser en ”akut upphetsningseffekt.”
När hjärtfrekvensen börjar ta sig börjar ditt sympatiska nervsystem ta över. det sympatiska nervsystemet styr kampen eller flykt-svaret och det aktiveras under stressiga situationer. Luktande salter aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket inte bara ökar din hjärtfrekvens och upphetsning utan också potentiellt ökar din totala styrka – även om en ökning skulle medföra en minskning av dina fina motoriska färdigheter.
Dr. Nelson säger, ”Om du tittar på kraftlyftare kommer du att se många människor som använder luktande salter före en stor hiss. Anledningen är att ammoniak ökar upphetsningen, hjärtfrekvensen, allt sådant. När det händer är du starkare ur grovmotorisk synvinkel. Så om uppgiften är att mäta styrka utan mycket skicklighet eller teknik, ser du en ökning av det. Förbehållet är att du ser en minskning av finmotorikens förmåga, vilket förmodligen är anledningen till att du inte ser olympiska lyftare som använder luktande salter – deras sport är mer teknik och färdighetsbaserad. Om du tog några dofter av luktande salt och sedan försökte trä en nål, lycka till med frigging. ”
En studie visade att användning av luktande salter kan öka potentialen för muskler, även om resultaten inte var avgörande.
Det finns också det faktum att luktande av salter kan stimulera en placeboeffekt.Om spelare tror att de känner sig mer laddade efter att ha använt dem och det hjälper dem att må bättre, finns det en chans att deras prestanda kan öka på grund av deras ökade självförtroende.
Är Luktande Salter Säkra?
Luktande salter har funnits sedan 1200-talet. De finns hos nästan alla större online-återförsäljare och vissa drogaffärer. De är överkomliga och de är inte förbjudna av de stora proffsligorna, NCAA eller gymnasiet. Allt detta kan få dig att tro att luktande salter är helt säkra, men det är inte nödvändigtvis fallet. Även om inga studier har visat att de är farliga, har inga studier visat att de är extremt säkra heller. Pro-idrottare kanske kan komma undan med att använda dem, men de är förmodligen inte en bra idé för yngre idrottare.
”Även om du antar att de är säkra, är svaret du får från dem en sådan ökad upphetsning – och effekten kan vara större för yngre barn – att det låter som ett recept för någon att potentiellt skada sig själva ”, säger Dr. Nelson.” Även om du har en ökning av bruttomotorisk styrka, gör unga idrottare inte ” Jag har inte tillräckligt många reps eller erfarenheter för att offra sina motoriska färdigheter. Jag tror bara att det totalt sett inte är en bra idé.
Mike Reinold, sjukgymnast och tidigare Head Athletic Trainer för Boston Red Sox, ekar Han säger, ”Det är i huvudsak ammoniak. Jag skulle inte föreslå att barn sniffar en gas bara för att bli förstärkta.” eller för att rensa dimman efter att de fått sin klocka. Dessa användningar var tidigare ganska populära, men den växande kunskapen om hjärnskakning har rovade dem för att vara extremt farliga. Om du tar en hård träff och känner dig yr och är ute av det, är det sista du bör göra att använda ett ämne för att tillfälligt ta dig ur det så att du kan fortsätta spela.
Använd ett ämne för att åsidosätta kroppens naturliga försvar är helt enkelt inte smart – det är därför som luktande salt har förbjudits i årtionden i professionell boxning. Tillbaka när de var lagliga skulle kämpar som knappt kunde stå och lukta lukta salt mellan omgångarna och återfå klarhet. Det hjälpte dem att fortsätta slåss när de inte hade några affärer som fortfarande var i ringen.
Det är inte heller en bra idé att använda luktande salter i ett försök att väcka en medvetslös spelare, eftersom det kan förvärra en skada. . ”Jag skulle inte använda den för att återfå medvetandet. Om någon hade en huvudskada och förlorat medvetandet, skulle jag inte vilja försöka rycka tillbaka dem till medvetandet”, säger Reinold.
Finns det några alternativ ?
Det är sant att luktande salter ökar vakenhet och potentiellt bruttomotorisk styrka, men de gör det på bekostnad av att förlora finmotorik och färdigheter i beslutsfattandet. ”För en position som kräver mycket balans och teknik, som quarterback, är det nog det sista du vill göra att lukta salt innan ett spel. När du tittar på subpartsbackbackar spelar det vanligtvis inte att de fysiskt inte kan prestera, det är att deras beslut fattas till helvetet. När du tittar på elite quarterbacks kan du se att de är lugna, samlade och fokuserade även när fickan kollapsar runt dem. De verkar mindre benägna att fatta dåliga beslut på grund av deras stressnivå ”, säger Dr. Nelson. Han rekommenderar djupa andningstekniker som en alternativ ritual före spelet, särskilt för idrottare som blir oroliga innan tävling. Vi har alla sett idrottare presterar dåligt. i början av ett stort spel, saknar lätta skott eller släpper fångbara pass. Kommentatorer kritar vanligtvis detta upp till nerverna, och de har vanligtvis rätt.
Djup andning innan en händelse har visat sig minska prestationsångest och bromsa hjärtfrekvensen. För vissa idrottare är detta mycket mer fördelaktigt än effekterna av att lukta salter. Kolla in länken nedan för tips om djupandning.
RELATERAD: Ändra andningen för bättre sportprestanda