Är knästolar verkligen bra för dig?

Vår ledande konsult Katharine Metters förklarade nyligen varför vi inte borde använda träningsbollar som långvariga kontorsstolar. Den här gången lägger vi knäböjande stolar i hot-seat (så att säga).

Visa alla knästolar

Slump på en stol i åtta timmar varje dag, fem dagar i veckan, 12 månader om året och du kan hitta dig själv med ett försvagande muskuloskeletalt problem. Detta kan vara dåligt nog för att påverka alla delar av ditt liv, från dina personliga relationer till din prestation på arbete.

Det är därför det är så viktigt att du väljer din kontorsutrustning noggrant, med expertutlåtande.

Knestolar – vad är de i alla fall?

Knälstolar kröp in på våra kontor för några år sedan. De presenterade ett helt nytt sätt att sitta som lovade att lindra de dagliga värken och smärtorna som upplevs av så många kontorsanställda runt om i världen.

Idén bakom den mycket ostolformiga designen är att den placerar dig med en öppen höftvinkel med botten och lår stöds av en kudde, och dina knän och sken stöds av en annan. Denna ”knäböjande” position underlättar dina höfter framåt för att uppmuntra en mer upprätt hållning för att bättre anpassa rygg, axlar och nacke.

Är knästolar bra för dig?

Det finns några olika åsikter om huruvida knästolar är ”bra för dig” eller inte.

Att flytta regelbundet är bra för dig. Det bryter dig ur statiska positioner som saktar ner din kropp och sätter press på nedre delen av ryggen, nacken och axlarna. Att sitta under långa tidsperioder bromsar också ämnesomsättningen, vilket minskar kroppens förmåga att reglera blodsocker, blodtryck och bryta ner kroppsfett.

Att presentera knästolar som sittplatsalternativ på kontoret är ett bra sätt att uppmuntra mer rörelse. Knästolar främjar ”aktivt sittande”. Eftersom det inte finns något ryggstöd, krävs att kärnmusklerna arbetar för att förbli upprätt.

När ska du använda en knästol?

Knästolar används bäst för kortvariga uppgifter som kräver räckvidd framåt, som handskrivning, teckning eller sömnad.

Detta beror på att knästolar begränsar benen till en position , vilket kan öka trycket under knäskålarna och sänka cirkulationen till benen.

Om du är särskilt lång kan du tycka att en knästol är obekväm – speciellt under långa perioder. Byt mellan din kontorsstol, knästol och (om du kan) stå hela dagen för det bästa av alla världar.

Muskler och ben som är bekanta med en viss sittposition måste vänja sig vid den här nya miljön och det är helt normalt att först känna sig styv eller besvärlig i din nya knästol. När du har satt dåligt en stund behöver din kropp att bygga upp kärnmusklerna i nedre delen av ryggen och det kan vara en bra idé att prova några regelbundna övningar för att återuppbygga sin styrka.

Vad är rätt sätt att använda en knästol?

Din botten ska bära större delen av din vikt. Knäplattan är där för att fungera som ett stöd för dina skenben och (i mindre utsträckning) dina knän.

När du sitter i din knästol bör du börja med att sitta på ditt knäskydd innan du går in i knäläget med huvuddelen av din vikt i botten.

Det är viktigt att ändra din position ofta under dagen.

Här är några sittvariationer som du kan försöka främja rörelse:

1. Lämna ditt högra knä på knäplattan men placera din vänstra fot på golvet med benet utsträckt framför dig. Gör detsamma men vänd benens roll.
2. Placera båda fötterna på golvet med båda benen utsträckta framför dig.

Det är alltid bra idé att behålla din befintliga kontorsstol så att du kan växla mellan de två.

Finns det några bättre alternativ till en knästol?

Vi levererar Wing Balans Kneeling Chair, som tillåter sittarens rygg för att hitta sin naturliga kurva.

Aktivt sittande finns dock i många former, och det finns kontorsstolar som kan uppnå detta mycket bra, till exempel HÃ… G Capisco, som innehåller byggda -i balansmekanismer för att röra sig med din kropp. Detta stimulerar ditt blodflöde, håller dina muskler engagerade och hindrar dig från att sitta i en statisk hållning för länge.

Capisco är lika mångsidig som vår knästol, vilket gör den idealisk för hot-deskers, designers, illustratörer, konstnärer och hantverkare.

Till skillnad från Wings Balans Kneeling Chair, är HÃ… G-stolar stödjande och mångsidiga för att användas hela dagen.