Är det möjligt att ta för många probiotika?

Probiotika är kosttillskott eller livsmedel som innehåller levande mikroorganismer som upprätthåller eller förbättrar de goda bakterierna i kroppen, särskilt i tarmen. De har visat sig förbättra en mängd olika hälsotillstånd, inklusive matsmältningsproblem, inflammation och allergiska reaktioner, säger Neapel, Fla.-baserad integrativ neurolog David Perlmutter, MD, som studerar tarmhälsa.

Där är inga kända faror med överdosering med probiotika, konstaterar Perlmutter, men det finns ingen anledning att ta stora doser heller. ”Det är mer en fråga om effektivitet”, säger han. ”Om du har en god klinisk fördel av den mängd du tar, är det verkligen osannolikt att en fördubbling eller tredubbling av dosen kommer att resultera i mycket förbättring.”

Probiotiska doser mäts med koloniformande enheter (CFU) och de sträcker sig från 1 miljard till 100 miljarder CFU. Perlmutter anser att 100 miljarder är den högsta dagliga dosen som någon behöver ta – och de flesta behöver mycket mindre än så. En mängd olika bakteriestammar, säger han, är mer användbara än en högre dos av en stam.

Men om du lider av tillstånd som bakterietillväxt i tunntarm (SIBO), vilket orsakar uppblåsthet och dålig matsmältning, kompletterande probiotika kan göra saken värre, förklarar Amy Myers, MD, som behandlar patienter med SIBO på sin klinik i Austin, Texas.

Eftersom tillståndet innebär en överväxt av lactobacillus och bifidobacterium i tunntarmen, och många probiotiska tillskott innehåller bara dessa två bakteriestammar, de tillför bränsle till elden. Myers rekommenderar ett probiotikum med flera stammar för att undvika denna obalans.