Använda en värmedyna medan du är gravid: Kan du använda den på magen?

Använder en värmedyna säker under graviditeten. Att använda värme kan vara ett enkelt sätt att lösa graviditetsrelaterade värk och smärta i höfter, rygg och leder. Men ska du undvika det så att det inte höjer kvinnans kroppstemperatur? Kom och låt denna L & D sjuksköterska berätta!

Detta är en del av min Labor Pain Management-serie – och det fina med värmepads är att du kan använda dem under din graviditet, så länge som du följer några riktlinjer …

Värmedyna medan du är gravid

Graviditet har verkligen mycket värk och smärta i samband med det. KAN du använda en värmekudde medan du är gravid och vad kan det hjälpa?

Hur hjälper värme normalt?

Värmebehandlingar gör att trånga muskler kan slappna av. Det är ett bieffektfritt (normalt) sätt att lindra smärtan och hjälpa din kropp att justera sig själv.

Även om det inte alltid tar bort smärtan helt, hjälper det att ”ta kanten av”.

Hur vet jag om värmepuder under graviditet?

Hej, jag är Hilary – jag har varit en L & D RN sedan 2001 och jag har svarat på tusentals frågor om komfort under graviditeten.

Jag skulle gärna vilja följa med under graviditeten och ge lite bra råd är att du gör framsteg:

Som alltid, ta råd från din leverantör över mitt råd, eftersom de vet mer om dig och dina individuella omständigheter.

Vilken typ av värmepanna att använda under graviditet?

Eftersom graviditet har sina egna problem, föredrar jag att använda en mikrofon radbar värmeplatta. Du kan också använda en varmvattenflaska.

Du har lite mer kontroll över temperaturen jämfört med en elektronisk, och den svalnar med tiden, vilket gör det lite säkrare.

Tänk också på att lämpligt använda värmebehandlingar ofta kan vara säkrare än medicinering, och en mycket enkel lösning på smärta som många gravida kvinnor har – var noga med att veta var du använder den med din leverantörs OK.

Och ja, det har gjorts studier om att höja värmen hos barnet kan orsaka neuralrörsdefekter, varför de inte rekommenderar särskilt heta bad, badtunnor eller bastur under graviditeten.

Värme som appliceras på en del av din kropp (speciellt när den inte ligger nära din bebis – på buken) kommer inte att höja hela din kroppstemperatur till osäkra nivåer.

ACOG som är OB: s yrkesorganisation rekommenderar värme för ryggsmärtor, men säger att du bör begränsa den tid som värmen placeras (det är därför jag föredrar de mikrovågsugna kontra elektriska).

Kan du använda en värmepanna på magen när du är gravid?

Jag rekommenderar inte att du använder en värmepanna över magen medan du är gravid.

Vi pratar lite mer var om var du KAN använda den på magen, men att dra det över magen är inte ett bra alternativ av några anledningar:

• Om du verkligen kramar som om du behöver en värmedyna och du är före 36 veckor, bör du prata med din läkare
• Det värmer upp barnet eftersom de verkligen inte är långt ifrån yta och har inte för mycket skydd mellan dem och värmedynan

Om du vill använda en värmedyna på magen, skulle jag verkligen prata med din läkare / leverantör innan du gör det .

Var kan du använda en värmepanna under graviditeten?

Jag är ett stort fan av att använda den (och med det menar jag en mikrovågsugn jämfört med en elektrisk) några platser:

• I ditt ligamentområde (det är mer i ”hörn” på din mage kontra direkt ovanpå magen – du kan läsa mer om ligamentsmärta i detta inlägg om normala graviditetssymptom)
• Ryggsmärta, du kan lägga dig på värmedynan (eller använda den bakom dig i en stol)
• S ibland kan kramper i benen vara riktigt irriterande, och värmekuddar kan hjälpa till att slappna av dessa muskler (även om det är viktigt att tänka på din hydrering och vitaminintag kan det vara viktigt även i dessa – prata med din leverantör!)

Tänk på att de allra flesta gravida kvinnor upplever ryggont under graviditeten, så du är inte ensam om att försöka något att hjälpa till!

Hur kan en värmedyna hjälpa till under graviditeten?

Du använder värmen för att slappna av spända muskler.

Använd en värmedyna för ligamentsmärta under graviditet

• Använd lätt värme – du vill inte använda din mikrovågsugn så varm som den blir
• Stoppa den i hörnet som gör ont – så lite som möjligt borde röra vid magen
• Använd INTE en värmedyna – använd en mikrovågsugn – eftersom den blir mindre varm med tiden och är lättare att ”stoppa” i fläckar

Bilden ovan visar var dina ledband är som vanligtvis gör ont (de kallas faktiskt dina ”runda ligament” – och de håller livmodern på kroppen och de sträcks MYCKET som din livmoder växa. De kan också skada mer:

• När du står snabbt
• När du lägger dig snabbt
• Hosta eller nysa

En sak som kan hjälpa ligamentvärk är att se till att din mage stöds när du sover på din sida (använd en kudde under den). Jag pratar mer om ledbandssmärta i mitt normala under graviditetsinlägget.

Gör ett graviditetsvärmepaket

• Skaffa en handduk (köp en, eller använd en gammal)
• Sy upp majoriteten av sidorna lämnar en öppning för att lägga till bönorna / vete / ris – som du lägger till nu.
• Du kan också lägga till eteriska oljor om du gillar dessa dofter och de slappnar av dig
• Sy sedan i det hålet.

Börja med 1 minut i mikrovågsugnen för att se hur varmt det blir, lägg sedan till steg om 30 sekunder för att se hur länge din förpackning tål.

Du vill ha det varmt, men inte för varmt så att handduken / riset brinner (gjort det!) eller är för varmt för att du ska kunna plocka upp och hantera.

Värmepanna under arbete

Vissa kvinnor tycker att värmen är tröstande under förlossningen. Kom ihåg:

• Använd den fortfarande inte draperad över magen
• Använd den inte under längre tid
• Tänk på en varmvattenflaska också om en mikrovågsugn inte är bekväm.

Värmedynor är ett av de vanligaste verktygen som doulas använder, och de kan hjälpa mycket när du arbetar hemma.

Vanliga frågor om värmedynor under graviditet

Kan du använda en värmedyna under din första trimester? livmodern växer. Du kan också använda den på ryggen.

Men om du redan har gjort det – kom ihåg i början av graviditeten att du har en tjock livmodervägg, samt muskler och fett för att dämpa ditt barn mot värme. Medan jag inte skulle göra det, om det redan är gjort så är det inte alltför oroande.

Kan du använda en värmepanna under din tredje trimester?

Din bebis verkligen har inte mycket skydd från en varm förpackning över magen just nu – så var noga med att inte använda den över magen, eftersom det kommer att värma ditt barn och stressa ut det. Men jag rekommenderar det ofta för rygg- eller ligamentsmärta när det placeras på rätt sätt.

Kan du somna med en värmepanna medan du är gravid?

Jag rekommenderar aldrig att somna med en värmepanna under någon punkt i ditt liv, såvida det inte är mikrovågsugn (en av de stora fördelarna med att använda en mikrovågsugn – eftersom det svalnar med tiden). Det kan bara överhetta din kropp och kan vara problematiskt (inklusive bränder).

Värmepanna för ryggont i graviditeten

Det kan vara AWESOME för det. Jag skulle vara mer villig att använda en elektrisk på ryggen jämfört med min mage men jag skulle fortfarande vara försiktig (och inte somna på den). Jag skulle begränsa det till under 20 minuter åt gången.

Andra saker att göra tänk på smärta under graviditeten

Mycket av de värk och smärtor du upplever under graviditeten är helt normala, men jag skulle verkligen diskutera dem med din leverantör för att se till att du fortfarande är bra att gå.

Andra saker du kan göra (under vård av din leverantör)

• Prenatal Yoga (det finns några poser du inte ska göra medan du är gravid, så tänk på det)
• Mild stretching
• Graviditetsstödband (så här)
• Smärtstillande medel (som Tylenol) – det finns alternativ beroende på hur långt du är i graviditeten
• Att använda en kroppskudde för att stödja dig under graviditetssömn – så här

Jag tror mycket på att ge ditt barn den mest neutrala miljön att växa under din graviditet, så mindre du kan använda mediciner och till och med värme, desto bättre. Innan du vet ordet av kommer din kropp att återvända till att vara din egen och du kommer att kunna göra vad du vill – men under de nio månaderna, tänk på vad du tål.

Om du gillade detta inlägg, jag slår vad om att du har andra graviditetsfrågor som kan besvaras av Hilary här.

Var noga med att anmäla mig till min graviditetsserie: