AMERIKANSK HJARTMÅNAD – FEBRUARI

AMERIKANSK HJÄRTMÅND

Amerikansk Hjärtmånaden är inte bara för älskare. Februari påminner oss också om att ta hand om vårt hjärta och överväga våra riskfaktorer.

Tro det eller ej, hjärtsjukdomar kan hända i alla åldrar. Vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar och stroke kan förebyggas. American Heart Month lär oss hur vi kan hjälpa till att minska våra risker och samtidigt eliminera dem vi har kontroll över. Har du en av dessa riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom? Övervikt, fysisk inaktivitet, högt blodtryck, cigarettrökning, högt kolesterol eller diabetes. förebygga hjärtsjukdomar och stroke. Använd #AmericanHeartMonth för att dela på sociala medier. Här är några tecken som CDC säger att du kan vara i riskzonen för hjärtsjukdomar.

1. Högt blodtryck. Det finns miljoner människor i USA som har högt blodtryck, och miljoner av dem är lika unga som i 40- och 50-talen. Om du är en av dem, se till att ha det under kontroll.
2. Högt kolesterol, diabetes och fetma är alla tillstånd som kan öka risken för hjärtsjukdom. Om du faller inom den här kategorin, arbeta med att äta hälsosamt och få lite fysisk aktivitet några gånger i veckan.
3. Röka cigaretter. Över 35 miljoner vuxna i Amerika är rökare och tusentals unga människor tar upp vanan dagligen. Om du är rökare, gör ditt bästa för att sluta eller minska. Det är det som är bäst för din hälsa.

Så om du vill hålla koll på din hälsa och försöka undvika risken för hjärtsjukdomar finns det några saker du kan göra. Rök inte, och om du redan är rökare, gör ditt bästa för att sluta. Klicka här för alternativ för hjälp. Nästa steg du kan ta är att hantera alla tillstånd du kan ha, såsom högt blodtryck och kolesterol. Ta din medicin enligt din läkare. Ta sedan beslut om hjärt-hälsosam kost. Ät hela livsmedel som innehåller lite transfett, mättat fett, natrium och tillsatt socker. En bra tumregel är att fylla hälften av tallriken med frukt och grönsaker. Slutligen, rör dig! Att leva en stillasittande livsstil ger dig en mycket större risk för hjärtsjukdomar. Försök få in minst 20 minuters fysisk aktivitet 4-5 dagar i veckan, bygg sedan därifrån!

HISTORIA

1964 förklarade president Lyndon B. Johnson den första amerikanen Hjärtmånad för att ta itu med hjärtsjukdomar i USA.

Det finns över 1 500 nationella dagar. Missa inte en enda. Fira varje dag med National Day Calendar!