Allt du behöver veta om Aronia Berry

Aronia bär har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter (6, 7).

Detta kan skydda dina celler från skador och gynna din hälsa på många sätt.

Innehåller kraftfulla antioxidanter

Aronia bär packar höga halter av antioxidanter (8, 9).

Dessa föreningar skyddar dina celler från skador orsakade av fria radikaler. En ansamling av fria radikaler kan orsaka oxidativ stress, vilket kan leda till kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och cancer (3).

Aronia bär är en utmärkt källa till polyfenoler, som är en grupp antioxidanter som innehåller fenolsyror, antocyaniner och flavanoler (3, 10, 11).

Teströrsstudier tyder på att antioxidanterna i aronia-bär kan hämma fria radikala aktiviteter (8, 9).

Bären själva visade också överlägsen antioxidantaktivitet, jämfört med fem andra bär (9, 11).

Dessutom studerade 30 friska människor att extrakt från aronibär signifikant minskade oxidativ stress orsakad av ett antipsykotiskt läkemedel inom 24 timmar (12).

Dessutom har provrörsstudier kopplat antioxidanterna i dessa frukter till andra imponerande hälsofördelar, såsom minskad inflammation, samt minskad bakterie- och cancercellstillväxt (13, 14, 15).

Kan ha cancerframkallande effekter

Aronia bär kan skydda mot cancer (16).

Provrör och djurstudier visar att antocyaninerna i aronia bär kan stoppa tillväxten av koloncancerceller (15, 17, 18).

En provrörsstudie visade att 50 mg aroniaxtrakt minskade tillväxten av koloncancerceller med 60% efter 24 timmar. Man tror att den starka antioxidantaktiviteten hos antocyaniner är ansvarig för denna cancerundertryckande effekt (15).

På samma sätt kan extrakt från bären minska oxidativ stress relaterad till bröstcancer.

I en studie minskade dessa extrakt antalet skadliga superoxidfria radikaler i blodprover som tagits från kvinnor med bröstcancer (19, 20).

Med detta sagt är aktuell forskning begränsad och mänskliga studier behövs för att utvärdera sambandet mellan aronia bär och cancerskydd.

Kan gynna hjärthälsa

På grund av dess antioxidativa egenskaper kan aronia bär förbättra hjärthälsan (21, 22).

I synnerhet kan de hjälpa människor med metaboliskt syndrom, en grupp av tillstånd – inklusive höga kolesterol- och triglyceridnivåer – som ökar sannolikheten för hjärtsjukdomar och diabetes (22, 23).

En 2 -månadsstudie på 38 personer med metaboliskt syndrom observerade att komplettera med 300 mg aronia extrakt dagligen signi ficant minskat triglycerider, LDL (dåligt) kolesterol och totalt kolesterol (22).

En liknande 2-månadersstudie på 25 personer med metaboliskt syndrom visade att intag av 300 mg aroniaxtrakt dagligen signifikant minskade samma hälsa markörer, liksom blodtryck (23).

Mer mänsklig forskning behövs för att identifiera den roll som aronia bär kan spela för hjärthälsan.

Kan ge immunsupport

Aronia-bär kan stärka och stödja ditt immunsystem (13).

En provrörsstudie konstaterade att extrakt med aronia-bär uppvisade stark antibakteriell aktivitet mot de potentiellt skadliga bakterierna Escherichia coli och Bacillus Cereus. Den utövade denna effekt genom att minska bakteriens produktion av en skyddande sköld som kallas biofilm (14).

Dessutom fann en 3-månadersstudie på boende på 6 vårdhem att de som drack antingen 5,3 eller 3 uns (156 eller 89 ml) aronia bärjuice dagligen upplevde 55% respektive 38% minskning av urinvägsinfektioner (24).

Aronia bär kan också minska inflammation genom att hämma frisättningen av proinflammatoriska ämnen , såsom tumörnekrosfaktor alfa (TNF-ɑ) och interleukin 6 (IL-6), vilket kan öka immunhälsan (13, 25).

Slutligen kan bären ha antivirala effekter.

En musstudie fastställde att ellaginsyra och myricetin i aroniaxtrakt kan skydda mot influensavirus (26).

Sammanfattning

Aronia bär ger antioxidanter. Dessa föreningar kan ha cancerbekämpande egenskaper och stödja ditt hjärta och immunhälsa.