8 tips för att dra åt lös hud efter graviditet – VÅRT FIT FAMILJLIV

+ Omfamna den skotska duschen

Dra åt lös hud efter graviditeten – Tips 1

Är du inte bekant med den här tekniken? I duschen växlar du helt enkelt med varmt och kallt vatten. Förutom att öka blodcirkulationen, hjälper den här tekniken till att hålla och strama åt huden efter graviditeten.

Jag vet … det är lättare sagt än gjort, men det kan vara mycket effektivt! Ett bra sätt att börja är att täcka normal morgondusch genom att avsluta med en kort kall sprängning! När du väl känner dig mer bekväm med din nya rutin kan du introducera cirkulära rörelser med duschhuvudet på bröstet, magen, höfterna och skinkorna! Det är ett bra sätt att vakna och känna dig energisk för den kommande dagen!

+ Undvik kraschdieter

Dra åt lös hud efter graviditet – Tips 2

Vi har alla några kilo att gå ner efter graviditeten. Men snälla, ha tålamod och arbeta för tappa vikten försiktigt – håll dig borta från kraschdieter eftersom de kan leda till en större mängd lös hud.

Om du gradvis går ner i vikt har din hud mer tid att återhämta sig och återfå elasticitet. Om du går ner i vikt snabbt , din hud har mycket mindre tid att återhämta sig.

Dessutom behöver din kropp en näringsfylld diet efter födseln för att kunna producera kollagen och elastinfibrer för att strama åt huden, så beröva den inte viktiga livsmedel Din kropp har förmågan att regenerera effektivt när den får näring ordentligt.

+ Kollagen

Dra åt lös hud efter graviditet – Tips 3

Kollagen är en viktig ingrediens för att återställa hudens styrka, struktur och vitalitet.

Här är några livsmedel som ökar kroppens kollagenproduktion naturligt. Observera att dessa livsmedel inte innehåller själva proteinet, men de levererar näringsämnen som din kropp använder för att producera det: benbuljong, kött, fisk, ägg, bladgrönsaker, citrus, kiwi, bär, avokado, morötter, tomater, pumpafrön, chiafrön.

Försök få din skönhets sömn! (Jag vet att det är ett viktigt ämne för nya mammor …) Dina celler regenereras snabbare på natten. Sömnbrist påverkar kollagentillväxt, hudhydrering och hudstruktur.

+ Håll dig hydratiserad

Dra åt lös hud efter graviditet – Tips 4

Drick upp! Vatten är en viktig komponent för att bibehålla hudens elasticitet.

Upp till 60% av människans vuxna kropp består av vatten , och huden är imponerande 64% vatten! I allmänhet bör du dricka cirka 8 glas vatten varje dag och mycket mer om du ammar (10 till 15 glas).

Alkohol, cigaretter och för mycket salt i din kost motverkar dina ansträngningar! Inte bara är de ohälsosamma utan de kan dra ut vatten från huden och förhindra optimal hudcellsregeneration.

Det är viktigt i detta skede av ditt liv att ge din hud den bästa chansen att återfå fasthet och elasticitet.

+ Återfukta din hud också

Dra åt lös hud efter graviditeten – Tips 5

Korrekt daglig hudfuktning kan ge din hud mer flexibilitet. Tyvärr finns det ingen idealisk kräm / olja med magiska åtdragande och uppstramande effekter … och de flesta är inte medvetna om att hudvårdsprodukter kan vara en betydande källa till skadliga ingredienser, toxiner och kemikalier.

Företagen kommer att försöka sälja dig på en magisk ”hud åtdragande kräm för mage efter graviditet” och ingredienser som är ”kliniskt bevisade” men du bör leta efter vad Moder natur tänkt, alla naturliga ingredienser.

Jag vet att det är svårt att hitta de perfekta skönhetsprodukterna, men jag älskar personligen ”Bump 2 Baby” från Visha Skincare. Jag använde den under mina två graviditeter och fortsätter att använda den regelbundet. Jag älskar också Dr Bronner-produkter eftersom jag kan läsa och uttala alla freaking-ingredienser!

+ Skrubba & Massera denna mage

Dra åt lös hud efter graviditet – Tips 6

För att dra full nytta av din fuktighetskräm är det perfekt att massera det i magen. Att öva självmassage är ett fantastiskt sätt att återansluta sig till kroppen och ge magen lite kärlek!

Massera magen med lätt tryck och alltid medurs. Det är ett utmärkt sätt att skämma bort dig själv medan du förhindrar uppblåsthet och stärker huden!

Förutom massage kan du också använda en salt- eller sockerskrubba för att öka blodflödet.

+ Förstärk din kärna på rätt sätt

Dra åt lös hud efter graviditeten – Tips 7

Träning kan inte dra åt lös direkt s familj, men det kan definitivt hjälpa dig att förbättra din mags utseende och fasthet. Även om du har diagnostiserats med en Diastasis Recti behöver det inte vara slutet på ditt konditionsliv och dina platta magmål! Nu är den perfekta tiden att närma sig kondition och kroppsmedvetenhet med nya ögon och nya verktyg som postnatal träning.

För att återskapa starka fundament behöver du en strategi! Om din djupa mag är försvagad, faller dina organ framåt mot mittlinjen, vilket ger dig den fruktade postpartum, men ändå till synes gravid utseende.Diastasis Recti-övningar fokuserar på det djupaste lagret av dina mage: de tvärgående musklerna. De fungerar som en naturlig ”korsett” eller ”bälte” och håller de inre organen på plats. Du kan nu föreställa dig varför det är så viktigt att stärka dem för att återfå denna platta mage! Låt mig hjälpa dig att förlora magen efter barnet och förbättra din bäckenbottenfunktion!

+ Den kumulativa effekten

Dra åt lös hud efter graviditeten – Tips 8

Du måste redan vara medveten om att en serie upprepade åtgärder har en effekt som är större än summan av deras individuella effekter! Med andra ord: att bara använda 1 eller 2 av tipsen ovan kommer inte att göra stor skillnad, men att implimentera de flesta eller alla kan göra en enorm förändring på lång sikt.

Arbeta mot nya hållbara hälsosamma vanor. !