7 fördelar med marshmallowrot och hur man väljer rätt tillägg

Forntida kulturer använde roten på olika sätt. Arabiska kulturer kokade och stekte den. I den indiska kulturen använde den ayurvediska traditionen örten för läkning. Och romarna ansåg att det var en delikatess.

7 fördelar med marshmallowrot

Idag har marshmallow-örten en speciell plats i wellnessbranschen på grund av sitt utbud av medicinska användningsområden. Växtens saft är otroligt fuktgivande, så den kan användas för att läka hudförhållanden, kliande halsar och till och med öka bröstmjölkförsörjningen hos ammande mödrar.

Här är sju sätt som marshmallowörten kan förbättra din hälsa.

Att använda örten kan:

Lugnkänslig hud

Aloe vera är den växt som har solbrännmarknaden i hörnet, men marshmallowrot-extrakt kan ta ut sticket av en dålig solbränna också. En studie visade att en salva som innehåller 20% marshmallowrot-extrakt kan minska hudirritation (1).

Prata med din hudläkare om att använda den som en naturlig lindring för solbränna, eksem eller psoriasis. Och innan du använder någon aktuell kräm är det viktigt att göra ett hudplåsterprov:

1. Rengör en huddel nära armbågen.
2. Sprid en liten mängd salva på den och vänta 24 timmar.
3. Om det inte finns någon reaktion, bör grädden vara säker att använda någon annanstans på kroppen.

Läka ont i halsen eller torrhosta

Kontrollera paketet med dina naturliga hostdroppar och du kommer förmodligen att se marshmallowrot listad som en av ingredienserna. Samma klibbiga saft som gör örten till en så bra hudavlastare kan hjälpa till att läka repiga halsar eller en hackande hosta (2, 3).

Hjälp läkningsprocessen

Den lugnande slemhinnan från marshmallowrot kan till och med hjälpa till att läka skadad eller infekterad hud. En studie tyder på att det kan läka snabbare att sätta aktuell marshmallow-rotsalva på ett snitt eller skrapa (4). Överväg att använda detta naturliga alternativ istället för syntetiska antibiotiska krämer.

Förebygg kardiovaskulär sjukdom

En forskningsstudie på råttor föreslog att intag av extrakt från marshmallowblomman skulle kunna hjälpa till att minska inflammation och öka HDL-kolesterol ( den goda typen). Dessa effekter kan hjälpa till att förhindra hjärtinfarkt och stroke (5).

Öka bröstmjölkförsörjningen

I generationer har marshmallowrot ansetts vara en galaktagog (en ingrediens som tros öka mjölkförsörjningen) (6). Du hittar örten i många kosttillskott som stöder amning, inklusive mors mjölkte. En kräm som innehåller marshmallowrot kan också lugna torra, spruckna bröstvårtor och lindra bröstsmärtor från amning. Även om US Food & Drug Administration (FDA) klassificerar marshmallow som ”allmänt erkänt som säkert” (GRAS), finns det inga specifika uppgifter om säkerheten vid det under amning. FDA säger det är osannolikt att det är skadligt för ammande spädbarn.

Förhindra urinvägsinfektioner (UTI)

Vätskan från marshmallowrot kan fungera som ett diuretikum, vilket hjälper till att spola ut toxiner ur kropp (7). Forskning tyder på att det också kan lugna irritation i urinvägarna (8).

Förbättra matsmältningen

Forskning tyder på att marshmallowrot kan förhindra att sår bildas (9). Örten kan också reparera membranen som täcker tarmarna och kan till och med stimulera vävnadsregenerering (10).

Hur man använder marshmallowrot

Marshmallow-tillskott finns i många olika former. Och hur du ska ta det beror på varför du använder det. Även om marshmallowrot är naturligt och anses vara säkert för de flesta, kontrollera alltid med din vård innan du införlivar ett tillskott i din kost.

Så här använder du marshmallowrot i allmänhet för att tillgodose dina behov:

Förkylning, halsont eller hosta

Rör en tesked pulveriserad marshmallow eller marshmallow rota tinktur i vätska flera gånger under dagen. Du kan också köpa marshmallowte. Den heta vätskan och marshmallowrot kan lugna halsont. Sippa så ofta som behövs.

Sweetnich säger att du också kan kombinera marshmallowpulver med andra växtbaserade antiinflammatoriska och antitussive (hosta) medel, som ingefära och vild körsbärsbark, för att göra pastiller.

Hälsosam matsmältning och hjärthälsa

Syfta till att ta 6 gram marshmallowrot per dag. Du kan ta örten i piller, pulver eller tinktur.

Hudhälsa

Använd marshmallowrotsalva eller kombinera marshmallowrotpulver med kokosnötolja och applicera direkt på torr, solbränd eller täppt hud.

Marshmallow Root Side Effects

Marshmallowrot är säkert för långvarig användning och de flesta upplever inte biverkningar. Sweetnich rekommenderar dock att människor försöker hitta grundorsaken till sina sjukdomar istället för att förlita sig på ett tillskott.

Det är viktigt att notera att det mesta av forskningen om användningen av marshmallow-växten är djurstudier.Men ingrediensen har använts säkert på människor och har ansetts ha helande egenskaper i århundraden.

Ta inte marshmallowrot tillsammans med medicin eftersom det kan minska läkemedlets absorption. Och människor som har diabetes och tar insulin bör inte använda marshmallowrot eftersom det kan orsaka att deras blodsocker blir för lågt (11).

”Människor med produktiv hosta bör undvika marshmallowrot eftersom det kan öka slem eller göra det svårare att utvisa. Och personer med liten tarmbakteriell överväxt (SIBO) bör också undvika det eftersom det kan förvärra deras tillstånd, ”Säger Sweetnich.

Hur man väljer ett tillägg av marshmallowrot

Du hittar marshmallowrottillskott i de flesta vitamin- eller hälsokostbutiker eller online, inklusive här på LuckyVitamin.

Se till att du köper örten från ett ansedd varumärke och verifierar vad som finns i flaskan. Tinkturformen i tillägget kan innehålla vegetabiliskt glycerin som hjälper till att kombinera marshmallowrot med vattnet. Välj GMP-certifiering (Good Manufacturing Practice) och NSF-certifiering (vilket innebär att produkterna uppfyller folkhälso- och säkerhetsnormer) när det är möjligt.

Bästa Marshmallow Root Supplements

Här är några av det högst rankade marshmallowrotstillskottet s på LuckyVitamin, och vad våra kunder har att säga om dem: