5 naturläkemedel för att sänka kolesterol

Att vidta åtgärder för att sänka kolesterol är en viktig fråga när vi diagnostiseras att vi har mycket höga nivåer. Om vi inte gör det utsätter vi oss för olika hälsoproblem och i synnerhet för risken för hjärt-kärlsjukdom.

Problemet förvärras, vi har en genetisk benägenhet för hjärtsjukdomar, men också om vi är överviktiga eller fetma, vi upprätthåller dåliga vanor (som rökning och alkoholism), vi begår överdrift och i allmänhet äter vi inte bra.

Hälsosamma livsstilsvanor kan förbättra lipidprofilen. Det är tillrådligt att gå till en sjukvårdspersonal för att få de grundläggande riktlinjerna för behandling av denna patologi.

Kost i kombination med motion kan påverka, om än liten, på kolesterolnivåerna. Därför är det intressant att känna till de strategier som kan genomföras för att förhindra framtida patologier eller komplikationer i samband med en ohälsosam lipidprofil.

Låt oss se några av de livsmedel som vi kan inkludera för att upprätthålla en balanserad kost. Många anser att de är ”naturläkemedel”.

Fågelfrö

Kanarieöarna gräs (Phalaris canariensis) är en typ av utsäde som innehåller stärkelse, lipider, harts, salicyl- och oxalsyror och kvävehaltiga ämnen. Det kan konsumeras i infusioner, smoothies, smoothies, juice eller sallader.

• Det bör noteras att med din mjölk kan du göra en drink rik på kalcium och protein.

Att förbereda kanarimjölken:

• Vi måste lämna kanariefrön blötlägga över natten.
• Vi kommer att slå dem med vatten nästa dag.
• Vi kommer att sila drycken och konsumera.

Morot

Morot är en av de livsmedel som vi alltid har hemma. Det är en grönsak som inom en balanserad diet kan hjälpa till att sänka kolesterolet av två skäl:

• Å ena sidan är den rik på betakarotener, som stimulerar produktionen av vitamin A, a antioxidant som förbättrar syntesen av bra kolesterol eller HDL och minskar dåligt kolesterol eller LDL.
• Å andra sidan innehåller den mycket fiber, vilket är viktigt i en diet för att kontrollera kolesterol. Denna fiber bär bort kolesterol och underlättar dess eliminering genom tarmen.

Följande studie speglar hur fiberintag kan vara något fördelaktigt för lipidprofilens sammansättning. I vilket fall som helst är det viktigt att komma ihåg att kolesterol är ett ämne som kan syntetiseras endogent och vars produktion beror på extern insats. Av denna anledning är påverkan av att blockera dess absorption begränsad.

Havre, det bästa spannmålet för att sänka kolesterolet

Havregryn är ett utmärkt spannmål för hälsa, så länge vi inte är intoleranta mot gluten. Dess huvudsakliga kännetecken är att den har ett högt innehåll av löslig fiber, vilket stör absorptionen av fetter och kolesterol.

Dessutom ger den vitamin E, B, proteiner och linolsyra, bland andra näringsämnen. Och det är också effektivt för att stabilisera blodsockernivån. Det underlättar också matsmältningen. Rekommendationen är att konsumera 10 till 25 gram havregryn om dagen.

Upptäck: Anledningar till att konsumera alla havre morgnar

Vitlök

Enligt populär tro kan vitlök hjälpa till att sänka kolesterolet. Under de senaste åren har flera undersökningar genomförts i detta avseende, men de bevis som hittades tyder på att vitlök inte var ett livsmedel som i sig kunde hjälpa till att uppnå detta mål. Å andra sidan klargjordes att konsumtionen av rå vitlök som hjälp och att den tibetanska vitlökskuren var myter.

Vitlök har dock en intressant antioxidantkraft. Det kan därför vara en mat att tänka på när man kämpar mot oxidativ stress och åldrande.

Vi rekommenderar att du läser: De 8 fördelarna som ger dig en daglig vitlöksklyfta

Ingefära

Ingefära är en exotisk, aromatisk och kryddig rot, den innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att sänka kolesterol, inom ramen för en balanserad diet. Dessutom skulle det främja hjärt-kärlsystemets hälsa.

Följande studie antyder tanken att ingefäraförbrukning kan stimulera produktionen av HDL-kolesterol i tarmarna.

Det intresserar dig: Hur påverkar familjär hyperkolesterolemi människans dagliga liv?

Andra livsmedel som kompletterar kosten och sänker kolesterolet

För att sänka kolesterolet är det tydligt att du måste följa läkarens riktlinjer och inom kosten inkluderar hälsosamma livsmedel som ger oss de näringsämnen vi behöver.

Några av dem vi kan inkludera är följande:

• Korianderfrön: I olika studier har det visat sig att korianderfrön kan öka nedbrytningen av kolesterol.
• Mandel: de är rika på omättade fettsyror, fibrer, fytosteroler och reglerar enzymerna relaterade till syntesen av kolesterol.

• Blåbär: de är rika på antioxidanter, så de kan hjälpa till att minska dåligt kolesterol och öka det goda kolesterolet.

Rättsmedel för sänkning av kolesterol är tillskott

Vi borde aldrig basera vår diet på en enda mat, oavsett hur många näringsämnen den kan ha. Vi måste alltid upprätthålla mångfald och balans för att ge kroppen kvalitetsnäring, vilket kommer att belöna oss med långsiktigt välbefinnande.

Om du tar någon typ av kolesterolsänkande läkemedel kommer det att alltid vara nödvändig att följa läkarens anvisningar och innan du gör några förändringar i rutinen i samband med detta, kontakta professionella.

Det bör också noteras att inget av dessa lösningar är mirakulöst och att det bästa sätt att upprätthålla rätt hälsa är att kombinera en hälsosam kost med regelbunden fysisk träning.