5 effektiva sätt att eliminera tarmgas

Det finns flera sätt att eliminera tarmgas som är fängslad i tarmen, det mest praktiska och enkla sättet är att ta ett fänkålste med citronbalsam och gå några minuter, eftersom det på detta sätt är möjligt att stimulera tarmens funktion och eliminera gaser naturligt när du går.

I fall där det inte är möjligt att eliminera gaser endast med intag av detta te, det är möjligt att anta vissa strategier som att pressa eller massera buken, vilket undviker ansamling av gaser som kan orsaka akut buksmärta och magbesvär. Lär dig om andra symtom som överflödig gas kan orsaka.

Några utmärkta strategier för att eliminera gas är:

Att trycka på buken

För att snabbt bli av med tarmgas är ett bra sätt att komprimera buken. För att göra detta måste du ligga på ryggen och böja knäna på magen och trycka på som visas i bilden ovan. Detta är också ett utmärkt alternativ för att eliminera gaser hos spädbarn och barn, eftersom det inte utgör någon typ av risk.

Utför en massage i buken

Övrigt Ett mycket effektivt alternativ är att utföra en magmassage, med svaga cirkulära rörelser medurs, som om de trycker ut gaserna ur kroppen, i enlighet med pilarnas riktning som visas på bilden.

Att äta te mot gas

Att dricka fänkål med citronmeliss 3 gånger om dagen är ett utmärkt alternativ eftersom det har kramplösande egenskaper som förutom att eliminera gaser hjälper till att minska smärtan i form av stygn i buken.

För att förbereda den, placera 1 matsked citronbalsam och 1 matsked fänkål i en kopp kokande vatten, sedan ska infusionen låtas vila i 10 minuter, sila och dricka osötad. Lär dig om andra hemmetoder för att eliminera gas.

Drick en laxerande juice för förstoppning

Drick ett glas papayajuice med naturlig yoghurt, plommon och havregryn på morgonen är en utmärkt strategi att börja dagen rätt och bekämpa förstoppning. För att bereda saften räcker det att blanda ingredienserna och sedan dricka utan tillsats av socker.

Utöver detta bör du äta hela frukter med skalet helst eller som innehåller bagasse som apelsin, eftersom de innehåller fibrer som hjälper till att öka avföringsvolymen och stimulera tarmen. Det är viktigt att notera att minst 2 liter vatten bör intas om dagen för att hydrera avföringen, så att de lättare utvisas, förstoppning är en av orsakerna till tarmgas och buksmärta. Lär dig om andra frukter med laxerande effekter.

Läkemedelsintag

Ett annat sätt att eliminera gaser är att tillgripa apoteksläkemedel som kan köpas utan recept, men med apotekarens indikation. Läkemedel kan göra att gas lämnar tarmen, några exempel är Simethicone (Luftal) eller Charcoal. Se andra mediciner.

Om individen trots att han tar dessa mediciner fortfarande fortsätter med gas och lider av förstoppning, kan en lavemang utföras hemma för att eliminera avföring och lindra gas med hjälp av ett suppositorium eller ett glycerinmikroenem som de måste införas genom anus och efter några minuter orsakar eliminering av avföring, rengöring av tarmen och eliminering av gaser, lindring av symtom snabbt och effektivt. Lär dig mer detaljerat hur man gör en lavemang hemma.

Hur man eliminerar gas under graviditet

Ackumulering av gaser i samband med förstoppning är en vanlig situation i slutet av graviditeten eftersom mage och tarmar komprimeras av livmodern. I det här fallet är vad den gravida kvinnan kan göra utöver de tekniker som anges ovan att konsultera förlossningsläkaren för att ange den lämpligaste behandlingen vid behov.

Utöver detta kan du utföra övningar med en intensitet mild eller måttlig 3 gånger i veckan, detta gynnar tarmrörelser och i sin tur utdrivning av gaser och slutar obehaget de orsakar. Det är också viktigt att äta flera gånger om dagen i små mängder och undvika intag av kolsyrade drycker som läsk, vatten eller juice. Se andra strategier för att eliminera gas under graviditeten.

Vad kan orsaka tarmgas

Gas produceras ständigt och elimineras naturligt av kropp, men när det finns en hög konsumtion av livsmedel som främjar gasproduktion eller förstoppning, kan vissa symtom som uppblåsthet och buksmärta uppstå eftersom de ackumuleras i tarmen.

När detta inträffar bör du undvika konsumtion av dessa livsmedel, öka livsmedel som är rika på fiber och intag av vatten, vilket underlättar eliminering av avföring och gaser. Tarmgas produceras i större mängd i följande situationer:

Konsumtion av flatulent mat

Intaget av vissa livsmedel som kål, bönor och broccoli innehåller till exempel ett socker som är svårt att smälta kallas raffinos, detta gör att de stannar längre i tarmen för att smälta och jäsa, vilket får bakterierna som naturligt lever där att producera en större mängd tarmgas som en konsekvens.

Förutom detta, en diet rik på kolhydrater ökar belastningen av socker i tarmen, främjar jäsning och i sin tur produktion av gaser, vilket orsakar uppblåsthet och buksmärtor. Vet vilka livsmedel du ska undvika.

Förstoppning

Hårda och torra avföring kan förvärra det obehag som orsakas av tarmgas, eftersom det när avföringen tappas i tarmen blockerar utloppet av gaser. För att förbättra förstoppning är det viktigt att öka din konsumtion av vatten, frukt, grönsaker och fysisk aktivitet. Lär dig om några strategier för förstoppning.

Överskott av fiber och lågt vattenintag

Att äta mer fiber i kosten är utmärkt för att ge avföringen, men för fiber uppfyller du sitt mål och underlättar utvisning av avföring är det nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten, så att fekal bolus är hydratiserad och avföringen är mjukare, vilket underlättar dess passage genom tarmen.

Ät mycket fiber men drick inte nödvändig mängd vätska, gör att maten stannar längre i tarmen, jäser och gynnar bildandet av gaser och buken obehag. Några exempel på fiberrika livsmedel är papaya, havregryn, fullkorn, skalfrukter, baljväxter och grönsaker.

Vissa sjukdomar

Situationer som celiaki, irritabelt tarmsyndrom, laktosintolerans, glutenkänslighet och andra tarmsjukdomar kan också orsaka uppblåsthet och överflödig gas. Dessa förändringar kan diagnostiseras när som helst i livet, och av denna anledning kan ett medicinskt samråd med en gastroenterolog vara användbart när överflödig gas är frekvent och obekväm under dagliga aktiviteter.

Läkaren kan begära tester för att bedöma vanor och hälsa i mag-tarmkanalen, men det är också viktigt att gå till ett samråd med en nutritionist för att utvärdera individens matvanor och ange en individualiserad ätplan enligt deras behov.

Hur vet jag om jag har överdriven gas

Kroppen producerar ständigt gaser som elimineras naturligt när man sitter på toaletten för att urinera eller göra avföring, och när man går eller drar i buken. För det mesta har gaser inte särskilt stark lukt och det är normalt att gaser utvisas minst 20 gånger om dagen.

Den som lider av överflödig gas kännetecknas av att gaser utvisas ofta och eftersom de har en mer intensiv lukt, är detta en indikator på att det kan finnas ett tarmproblem som bör utvärderas av en läkare.

Se hur man eliminerar gaser naturligt i videon nedan: