36 djupa frågor att ställa din betydande andra så att du verkligen kan känna dem

Vet du rätt frågor att ställa din betydande andra?

Jag menar, har du verkligen, verkligen, djupt ställt de bästa frågorna för att lära känna dem som en person?

Jag är ett offer för How Trap. Hur fällan är när du fastnar bara frågar ”Hur mår du?” och inget mer. I How Trap fastnar du i den dagliga logistiken och incheckningarna.

Enkelt uttryckt:

Jag vill inte veta hur du är. Jag vill veta vem du är.

Du vet att du är i How Trap if:

• De flesta av dina frågor börjar med ”hur.” Som ”hur mår du?” eller ”hur mår barnen?” eller ”hur mår du?” eller till och med ”hur var din dag?” Dessa rör bara ytan.
• Du får inte ögonkontakt medan du pratar. Du diskar, kör eller städar huset när du pratar. Det betyder att din uppmärksamhet inte går djupt.
• Du är beroende av inlägg på sociala medier för att checka in. Känner du att du redan vet allt som händer i ditt folks liv för att du följer dem på sociala medier? Ibland fångas det i hur fällan.

Ibland känns det som om vi verkligen känner någon, men på ytan känner vi bara till det dagliga.

Till exempel, när min man och jag blir riktigt upptagna kan vi gå dagar utan att ställa några frågor utöver frågor om logistik. Vi ser varandra i slutet av dagen och frågar ”Hur var din dag?” och vi går igenom vad vi gjorde och vad som hände. Vi pratar om planer för helgen och uppdateringar från vänner vi såg på Facebook.

Häromdagen hade jag det här stora Aha-ögonblicket …

Jag insåg att vi pratade, men vi delade inte.

Jag tror att detta händer med par, vänskap och särskilt föräldrar och deras barn. Vi blir så förpackade i det dagliga att vi har turen att komma till ”hur mår du?” men vi kommer sällan till ”vem är du?” Speciellt när du har känt någon länge glömmer vi att fråga hur de har förändrats. djupare frågor försvinner.

Intimitetsvetenskapen

Psykologiprofessor Dan McAdams har studerat vad som krävs för att verkligen känna någon. Han tror att det finns ”tre nivåer av kunskap” och att det är dessa tre steg som människor går igenom för att bli intima vänner, älskare eller följeslagare.

• Nivå 1: Allmänna egenskaper På denna nivå, yo du lär känna någons allmänna personlighetsdrag. Specifikt var de faller på Big 5-spektrumet: hur höga eller låga de är i öppenhet, samvetsgrannhet, extroversion, överensstämmelse och neuroticism. Se vår översikt över personlighetsdrag här.
• Nivå 2: Personliga bekymmer Det är här någon lär känna människans mål, värderingar och motiv. De får också en bredare bild av de beslut och attityder som formar deras liv.
• Nivå 3: Självberättande Slutligen, när du verkligen känner någon, känner du historierna de berättar för sig själva – hur de har fick förståelse för deras resa och syfte genom livet.

Frågan är: Hur går du igenom dessa tre nivåer?

Nivå 1 är lätt – typiska konversationer kan hjälpa dig med detta.

Nivå 2 kan ske naturligt när du bor med någon, reser med någon och har delade erfarenheter.

Men endast nivå 3 kan göras målmedvetet och med rätt frågor i ett säkert utrymme. Detta leder mig till de 36 parfrågorna.

Innehållsförteckning

Hur man ställer de 36 frågorna

Ta en partner

Hitta din betydelsefulla andra, vän, förälder, bror, syster, resekompis, främling du träffade online … verkligen, NÅGON du vill komma lite närmare med! Se till att de är intresserade av att fylla i de 36 frågorna med dig.

Innehållsförteckning

Hitta ditt utrymme

Hitta den tysta platsen där du inte kommer att avbrytas i minst 45 minuter till en timme. Det sista du vill är att avbrytas av ett telefonsamtal från din hyresvärd!

LÄS: Du behöver INTE göra alla i ett och samma sammanträde – jag rekommenderar faktiskt Emot det. Ibland tar intimitet tid att bygga upp. Så börja med en per middag kanske eller en per bilresa. Ta dig tid, njut av dem, utvidga dem och se var de tar dig. En av mina vänner och jag svarar på en av dessa varje vecka.

Innehållsförteckning

Fokus på medlen inte slutet

Frågorna är indelade i tre olika uppsättningar, med varje uppsättning frågor lite mer personliga än de senaste. Du växlar om med din partner som ställer dessa frågor och båda svarar på frågorna.

Det är viktigt att INTE hoppa över frågorna, även om du vet svaret på dem. Tänk på att sårbarhet för människor närmare varandra. Poängen med dessa frågor är att ha upprätthållit, eskalerat och ömsesidigt självutlämnande. Ta dig tid på att båda ska svara på frågorna och lyssna verkligen på svaren utan bedömning.

Det ser ut så här:

• Person A ställer den första frågan.
• Person B svarar på den första frågan.
• Djup diskussion! Aha stunder! Överraskningar!
• Person A svarar på den första frågan.
• Djup diskussion! Aha stunder! Överraskningar!
• Person B ställer den andra frågan.
• Och så vidare …

Innehållsförteckning

Det är inte artigt att stirra

När du är klar med frågorna, det finns ett steg till som det ursprungliga experimentet föreslår:

Stirra i din partners ögon i fyra minuter.

Detta steg är helt frivilligt, men enligt en studie från 2019 av japanska forskare, ögonkontakt aktiverar de speciella delar av vår hjärna som är ansvariga för empati. Om du verkligen tar dig tid att titta in i din partners ögon blir det en speciell avslutning på din fråga!

Se bara till att blinka … annars är det bara lite läskigt.

Innehållsförteckning

De 36 frågorna

Dessa 36 frågor har utvecklats för att hjälpa människor att bryta igenom var och en av intimitetsnivåerna. Du kan göra dessa med din partner eller med vänner. Jag rekommenderar dem starkt till föräldrar och tonåringar!

Du kan till och med skriva ut dessa eller maila dem till en vän!

Innehållsförteckning

Ställ 1 frågor

1. Med tanke på valet av någon i världen, vem vill du ha som middagsgäst?
2. Vill du bli känd? På vilket sätt?
3. Innan du ringer något, övar du någonsin vad du ska säga? Varför?
4. Vad skulle kunna vara en perfekt dag för dig?
5. När sjöng du senast för dig själv? Till någon annan?
6. Om du kunde leva till 90 års ålder och behålla en 30-årings själ eller kropp under de senaste 60 åren av ditt liv, vilken skulle du välja?
7. Har du en hemlig aning om hur du kommer att dö?
8. Nämn tre saker som du och din partner verkar ha gemensamt.
9. För vad i ditt liv känner du dig mest tacksam?
10. Om du kunde ändra något på hur du växte upp, vad skulle det vara?
11. Ta fyra minuter och berätta för din partner din livshistoria på lika mycket detaljer som möjligt.
12. Om du kunde vakna i morgon efter att ha fått en kvalitet eller förmåga, vad skulle det vara?

Innehållsförteckning

Ställ in två djupa frågor

1. Om en kristallkula skulle kunna berätta sanningen om dig själv, ditt liv, framtiden eller något annat, vad vill du veta?
2. Finns det något du har drömt om att göra länge? Varför har du inte gjort det?
3. Vad är ditt livs största prestation?
4. Vad värdesätter du mest i en vänskap?
5. Vad är din mest värdefulla minne?
6. Vad är ditt mest fruktansvärda minne?
7. Om du visste att om ett år skulle du dö plötsligt, skulle du ändra något åt ditt sätt att leva nu? Varför?
8. Vad betyder vänskap för dig?
9. Vilka roller spelar kärlek och tillgivenhet i ditt liv?
10. Alternativt att dela något som du anser vara ett positivt kännetecken för din partner. Dela totalt fem saker.
11. Hur nära och varm är din familj? Känner du att din barndom var lyckligare än de flesta andra?
12. Hur tycker du om ditt förhållande till din mamma?

Innehållsförteckning

Ställ 3 djupare frågor

1. Gör tre sanna ”vi” -uttalanden vardera. Till exempel ”vi är båda i det här rummet och känner …”
2. Fyll i den här meningen: ”Jag önskar att jag hade någon som jag kunde dela med … ”
3. Om du skulle bli en nära vän med din partner, berätta vad som är viktigt för honom eller henne att veta.
4. Berätta för din partner vad du tycker om dem: Var ärlig den här gången och säg saker som du kanske inte säger till någon du just träffat.
5. Dela med din partner ett pinsamt ögonblick i ditt liv.
6. När grät du senast framför en annan person? Av dig själv?
7. Berätta redan för din partner om något du tycker om dem.
8. Vad, om något, är för allvarligt att skämtas om?
9. Om du skulle dö i kväll utan möjlighet att kommunicera e med någon, vad skulle du ångra att du inte hade sagt till någon? Varför har du inte berättat för dem än?
10. Ditt hus, som innehåller allt du äger, tar eld. När du har sparat dina nära och kära har du tid att säkert göra en sista streck för att spara ett objekt. Vad skulle det vara? Varför?
11. Av alla människor i din familj, vars död skulle du finna mest störande? Varför?
12. Dela ett personligt problem och fråga din partners råd om hur han eller hon kan hantera det. Be också din partner att reflektera över dig hur du verkar känna det problem du har valt.

Innehållsförteckning

Gör de 36 frågorna som faktiskt fungerar ?

För att ta reda på om frågorna verkligen fungerar, låt oss vända oss till skaparen av de 36 frågorna – en psykologprofessor vid namn Arthur Aron.

”Jag letade efter forskningen om kärlek, men det fanns nästan ingen” – Arthur Aron

Eftersom det saknades kärlek i det vetenskapliga samfundet undrade Aron: Vad är det bästa sätt att skapa kärlek mellan två personer?

Så efter många tester kom han med dessa härligt intima frågor för att föra främlingar närmare varandra.

Och när han ställde dessa 36 frågor till test, fann han att …

Par av främlingar som ställde dessa 36 frågor kände större närhet än främlingar som helt enkelt engagerade sig i småprat.

Vad sägs om par i ett långvarigt förhållande? När jag frågade min man dessa frågor på en fredagskväll, var det omedelbart ett steg upp från det vanliga ”hur var din dag ”spiel. Vi var båda anslutna när vi avfyrade dessa frågor fram och tillbaka! Och det bästa?

Vi lärde oss båda något nytt om varandra.

Den kvällen avslutade vi middagen och sa till varandra: ”Wow! Jag visste inte det om dig!”

Och vi är inte de enda som kände så.

Innehållsförteckning

Här är vad andra säger om de 36 frågorna

• En kvinna ställde sin pojkvän på fem år de 36 frågorna.

Vad hon sa: ”Jag inser att denna dialog är helt ny för oss och att jag har lärt mig något om min pojkvän. ”

• En tusenårig kvinna ställde dessa frågor med en främling som hon just träffade online.

Vad hon sa: ”De 36 frågorna snedvrider två främlingar till intimitet och sårbarhet innan de vet om en relation ens är möjlig.”

• New York Times-författaren Mandy Len Catron provade det i baren med sin universitetsbekanta.

Vad hon sa: ”Du undrar nog om han och jag blev kär. Det gjorde vi. ”

I Arons ursprungliga experiment gifte sig två deltagare till experimentet! De bjöd också in hela labbet till deras bröllopsceremoni.

Så är du redo att prova de 36 frågorna själv? Kanske kommer du till och med att bli kär! *

* resultat garanteras inte.

Innehållsförteckning

Bonus: De 36 frågorna i aktion

Kolla in dessa främlingar i verkliga livet som frågar varandra om de djupa grejerna. Du tror inte vad som händer i slutet!