22 högprotein vegan frukostar

Vi är så glada att kunna presentera denna samling av veganrecept med högt proteininnehåll. Förra veckan släppte vi denna samling av högprotein-vegetariska frukostar och svaret var utmärkt.

Flera personer bad också om en vegansk version, så här är det! Vi har gjort den här samlingen med våra favorit veganska frukostar från hela nätet – och alla packar ett kraftfullt proteinpunch!

Men var får jag mitt protein?

Det finns gott om stora veganska proteinkällor från nötter till soja till baljväxter och grönsaker (och en hel massa mer) och vi har försökt inkludera ett så brett utbud som möjligt.

Vi har också försökt inkludera så många olika frukoststilar som möjligt, så att alla kan hitta inspiration här.

Oavsett om du gillar havre över natten eller burritos till frukost, pannkakor eller potatis finns det något för varje humör.

Och rätt här är några användbara länkar som hjälper dig att planera ett hälsosamt och näringsrikt liv med vegan eller vegetarisk mat.

Healthy Vegan 7-Day Meal Plan (gratis)
7-Day High-Protein Vegetarian Meal Plan (även gratis)
Viktminskning 7-dagars vegetarisk måltidsplan (du gissade det, gratis)

42 Proteiner med högt proteininnehåll – 21 recept för vegetarisk middag

Vegan med hög proteinhalt frukost idéer kommer righ t up

Och så – på recepten! Vad mer kan vi säga förutom ”njut av din frukost”!

Kikärtsmjölpannkakor

Kolla in receptet här

4,72 från 77 röster

Färdig om: 10 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: otroligt snabb, utsökt och hälsosam
10 g protein per portion

En salt pannkaka som ber om att ätas med pickles och chutneys eller yoghurt och grädde. Öst möter väst med denna vackert, underbart hälsosamma maträtt.

Snabb Vegan Burrito

Kolla in receptet här

4.88 från 8 röster

Färdig om: 20 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp
Bonus: läcker, hälsosam och näringsrik
12 g protein per portion

Den nya veganska burrito är här, banar väg och sätter standarden. Mega snabbt och perfekt till frukost, lunch eller middag!

Chickpea Avocado Toast recept

Kolla in receptet här

Färdigt om: 10 minuter
Recept av: NataliesHealth
Bonus: snabb, enkel och utsökt, perfekt när som helst
16 g protein per portion

Gurkmeja Chickpea Avocado Toast är en super enkel men mycket närande måltid. Den är fylld med fantastiska smaker och näringsämnen, så välsmakande och lätt att göra. Denna hälsosamma avokadotoast är perfekt till frukost, lunch eller som en lätt middag. Vegan. Glutenfritt.

15 minuters lågkolhydrat havregryn

Kolla in receptet här

Redo om: 15 minuter
Recept av: DiabetesStrong
Bonus: utsökt, snabb och hälsosam frukost
11,7 g protein per portion

Denna lågkolhydrat ”havregryn” är faktiskt havrefri, men den smakar precis som den riktiga saken! och kan vara redo på bara 15 minuter.

Vegan frukostpotatis

Kolla in receptet här

4,8 från 24 röster

Klart om: 20 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: god, snabb, enkel och hälsosam frukost!
17 g protein per portion

Vegansk frukostpotatis – det bästa sättet att börja dagen. Djurvänligt, proteinrik och ännu högre i smak. Ja tack!

Tofu Scramble Recept

Kontrollera ut receptet här

Redo på: 15 minuter
Recept av: DiabetesStrong – Bonus: enkelt, snabbt och god frukost med 20,5 g protein per portion

Detta enkla Tofu Scramble-recept är en lätt, högprotein, vegansk frukost som fyller dig och ger dig energi i timmar! Och du behöver bara åtta ingredienser, en panna och 10 minuter för att göra den.

Vegan IRONMAN havregryn

Kolla in receptet här

4.74 från 23 röster

Redo om: 5 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp
Bonus: mega snabb, enkel, näringsrik och full av hälsofördelar
13 g protein per portion

Den här kraftiga frukosten inspirerad av IRONMAN-mästaren Patrick Lange är det perfekta vegan sättet att krossa dina hälsemål!

Healthy Vegan Egg Salad

Kolla in receptet här

Redo i: 15 minuter
Recept av: MyPurePlants – Bonus: snabb, enkel, lätt och utsökt
11 g protein per portion

Denna 15-minuters Veganäggsallad är gjord av tofu och cashewnötter till ge dig en krämig, proteinpackad och utsökt frukostmacka. För att göra detta recept så hälsosamt som möjligt, hoppade vi över den höga fetthaltiga majonnäs och alla andra förpackade produkter och valde endast växtbaserade ingredienser för hela livsmedel.

Autentiska Vegan Bananpannkakor

Kolla in recept här

4,56 från 65 röster

Redo i: 20 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: snabb, god och tillfredsställande frukost med 21 g protein per portion

Äkta Vegan Bananpannkakor. Klar på 20 minuter. Komplett med lätt att följa matlagningsinstruktioner sammanställda av de bästa veganska pannkakstillverkarna!

Tofu i skärselden (Shakshuka)

Kolla in receptet här

Färdigt om: 25 minuter
Recept av: aVirtualVegan
Bonus: snabb, mega näringsrik, hälsosam och välsmakande 😉
20,3 g protein per portion

Silkiga, mjuka tofurundor kokta försiktigt i en eldig, garlicky och tjock tomatsås. Tofu i skärselden är den perfekta brunchrätten!

Chickpea Wraps

Kolla in receptet här

5 från 8 röster

Klar om 30 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: god, näringsrik och så bra!
26 g protein per portion

Chickpea Wraps – dessa fasta favoriter är väldigt lätta att göra, super läckra och så tillfredsställande. Vi visar till och med hur du rullar dem ordentligt!

Easy Vegan High-Protein Breakfast Bowl

Kolla in receptet här

Färdigt om: 10 minuter
Recept av: 2ShareMyJoy
Bonus: snabb, otroligt lätt, super välsmakande och hälsosam 🙂
23 g protein per portion

Hälsosam och enkel vegansk högprotein frukostskål med 23 g protein, 19 g fiber, frukt, nötter, frön och mer. Klart på tio minuter.

Cashew Milkshake – Chocolate Style

Kolla in receptet här

4,76 från 29 röster

Klar om 5 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: superlätt, snabbt, hälsosamt och så krämig 🙂
17,2 g protein per portion

Denna utsökta smidiga cashewmilkshake kan göras som du vill – följ bara de enkla instruktionerna och du dricker en mega-shake på fem minuter!

Anti Hangover Peanut Butter Banana Sandwich (8 Min, Vegan)

Kolla in receptet här

4,91 från 10 röster

Redo om: 8 minuter

Recept av: Hurry The Food Up

Bonus: snabb , lätt, välsmakande och så hälsosam
15 g protein per portion

Anti Hangover Peanut Butter Banana Sandwich. Enkelt att tillverka och tanka de viktiga näringsämnena och aminosyrorna så att du mår bättre på nolltid.

Vegan White Bean Scramble with Almond Bacon

Kolla in receptet här

Klar på: 30 minuter
Recept av: RhiansRecept
Bonus: fräsch, välsmakande och så näringsrik

Denna Vegan White Bean Scramble med mandelbacon är superlätt att göra, full av smak och perfekt för en hälsosam brunch!

Avokado Spinat Fitness Smoothie

Kolla in receptet här

4.72 från 14 röster

Redo om: 6 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: supersnabb, enkel, välsmakande och full av hälsofördelar!
10 g protein per portion

Avokado Spenat Smoothie. Den innehåller stora mängder av nästan allt – fiber, protein, vitamin A och C, kalium, järn, kalcium. En riktig näringsbomb.

Sötpotatiskålkålshash

Kolla in receptet här

Redo om: 25 minuter
Recept av: BucketListTummy
Bonus: hälsosam , näringsrik och välsmakande frukost
11 g protein per portion

Detta recept för sötpotatiskålkål är ett enkelt sätt att lägga grönsaker till din frukost. Full av smak och näringsämnen kommer denna veganska frukosthash att vara en favorit på morgonen!

Vegan Bagel Sandwich With Vegan Lox & Cashew Cream Cheese

Kolla in receptet här

Färdig på: 1 timme 5 minuter (30 minuter)
Recept av: YumVeganLunchIdeas
Bonus: mega läcker, hälsosam och krämig 🙂
18 g protein per portion

Prova detta ultimata recept för vegansk bagelsmörgås fylld med cashew-gräddost och utsökt vegansk lox. Detta är en av mina favorit veganska lunchidéer. Den veganska loxbageln! Det är precis samma som salmom och gräddeost, det är bara helt VEGAN!

Kats Vegan Overnat Oats in a Jar

Kolla in receptet här

4.93 från 14 röster

Redo om: 5 minuter

Recept av: Kat

Färdig på: 5 minuter
Bonus: mega snabb, supersund och så god
12 g protein per portion

Läckra välsmakande och vegan havre över natten i en burk: hög i fiber bra mot diabetes och hjärtsjukdomar. Nämnde vi att det också är vegan?

5-minuters Tofu Cream Cheese

Kolla in receptet här

Färdigt om: 5 minuter
Recept av: MyPurePlants
Bonus: otroligt snabbt, enkelt, välsmakande, hälsosamt och så tillfredsställande 🙂
40,4 g protein per portion

Denna 5-minuters Tofu Cream Cheese är överraskande god spridning för att göra din frukost proteinpackad och läcker . Om du längtar efter en bagel- och gräddostsmörgås kommer denna veganska (mjölkfria, oljefria, glutenfria) version inte att låta dig hänga.

Vegan Bagel Sandwich

Kolla in receptet här

Färdig om: 50 minuter (bara 10 minuters förberedelse)
Recept av: YumVeganLunchIdeas
Bonus: lätt, näringsrik och mega välsmakande smörgås med 26 g protein per portion

Denna läckra veganska bagelsmörgås använder avokado, tofu kvävd i grillsås, krämig dillsås och massor av grönsaker för att skapa den ultimata veganska bageltoppningen. Oavsett om du letar efter en rejäl vegansk frukostbagel eller en utsökt lunch kommer denna smörgås att träffas.

Tempeh Sandwich

Kolla in receptet här

4,91 av 11 röster

Redo om: 10 minuter

Recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: snabb, god och näringsrik frukost med 19 g protein per portion

Denna tempeh-smörgås är DEN nya veganska smörgåsen. Mega läckra och super näringsrika, det sätter den nya baren för alla smörgåsälskare där ute.